中醫(yī)上認(rèn)為人的身體隨四時(shí)而動(dòng)，每個(gè)器官都有著自己運(yùn)行的時(shí)間段，對(duì)應(yīng)著十二時(shí)辰，所以養(yǎng)生也是講究時(shí)間的，只有順時(shí)而動(dòng)，才能收到更好的效果。

一天當(dāng)中有三個(gè)養(yǎng)生的黃金時(shí)間段，只要抓牢“早養(yǎng)胃、午養(yǎng)心、晚養(yǎng)百脈”的養(yǎng)生方法，那么你就是長(zhǎng)壽比較青睞的人。

早上七點(diǎn)到九點(diǎn)為辰時(shí)，最適宜養(yǎng)胃

人體的胃經(jīng)在辰時(shí)活動(dòng)最強(qiáng)，消化吸收能力最好，在這個(gè)時(shí)間吃好早餐，有助于胃充分受納和腐熟五谷，將五谷之精微輸送到身體各個(gè)器官。

胃好身體才能強(qiáng)健，而胃壞則會(huì)生百病。

早上養(yǎng)胃要注意三點(diǎn)：

1、早餐應(yīng)該吃溫?zé)岬氖澄铮眢w內(nèi)的氣血遇寒會(huì)凝，遇熱才行，如果吃冰冷的食物會(huì)使得氣血運(yùn)行不暢，從而傷脾胃。

2、早餐要營(yíng)養(yǎng)搭配合理，做到粗細(xì)均衡，最好配上雞蛋和豆制品，適當(dāng)再吃點(diǎn)水果蔬菜。

3、早餐不要吃太多肉類或是過于油膩的食物。這樣會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，最好是吃些容易消化的粥類。

中午11點(diǎn)到13點(diǎn)為午時(shí)，最適宜養(yǎng)心

心經(jīng)在正午當(dāng)令，這個(gè)時(shí)間段正是陰陽交錯(cuò)時(shí)，心血管不好的人就要特別小心。正午時(shí)分身體內(nèi)陽氣最是旺盛，而陰氣又初生，人容易疲勞。

所以就適合午睡，通過休息讓身體能夠平衡過度，得到片刻休復(fù)，快速恢復(fù)精力。

午睡起來后，可以搓搓手心，按摩下手上勞宮穴這個(gè)心包經(jīng)的大穴，起到提神醒腦的作用。

晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)為亥時(shí)，最適宜養(yǎng)百脈

身體內(nèi)的三焦經(jīng)在亥時(shí)當(dāng)令。所以應(yīng)該在亥時(shí)入眠，讓身體內(nèi)的血脈可以得到滋養(yǎng)，三焦經(jīng)可以補(bǔ)充氣血。

那么就能讓三焦經(jīng)運(yùn)氣行水的功能完全發(fā)揮，讓身體各個(gè)組織器官都有元?dú)獾难a(bǔ)充，腎臟排毒功能變得強(qiáng)大，這樣第二天起來才會(huì)精力充沛，身體免疫力也會(huì)得到增強(qiáng)。

睡前做好幾件事，可以更好的幫助你入眠：

1、梳頭

用五指代替梳子來梳頭，這種推拿方法中醫(yī)上叫作“拿五經(jīng)”，晚上梳頭三分鐘以上，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，疏通五經(jīng)。

2、泡腳

睡前用溫水泡腳，可以刺激腳上的腎經(jīng)，起到補(bǔ)腎作用，還可以快速緩解白天工作的疲勞，讓你晚上能更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

注意泡腳的水溫要適度，不可過熱也不可過涼，泡腳時(shí)間在半小時(shí)之內(nèi)，泡至身體微微出汗即可，泡腳后及時(shí)擦干水分，穿上保暖棉襪，避免受涼。

3、捶背

有句俗話“晚捶背，好入睡”，通過正確的捶背能夠讓血液運(yùn)行通暢，還能起到舒筋活絡(luò)的功效。

在我們的背部是有著很多免疫細(xì)胞的，輕輕捶打背部，能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)度，促進(jìn)內(nèi)分泌穩(wěn)定，從而達(dá)到增強(qiáng)免疫力的作用。

捶背頻率以每分鐘60到80次為宜，時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)即可。

抓好三個(gè)黃金時(shí)間來養(yǎng)生，養(yǎng)護(hù)好胃、心和百脈，你的身體一定會(huì)感謝你。