春節(jié)過(guò)后，很多人都悄悄的長(zhǎng)胖了，因?yàn)槊刻於际谴篝~大肉，再加上懶的運(yùn)動(dòng)，體重都是蹭蹭的往上長(zhǎng)，如果是不注意飲食的調(diào)整，肥肉就很難再往下掉了。

一般人都認(rèn)為長(zhǎng)肉最猛的是饅頭和米飯，其實(shí)有三種主食長(zhǎng)肉最猛，在日常生活中，這三種主食就是讓你發(fā)胖的根源，米飯和饅頭就只能靠邊站了。

一，油條

油條是一種古老的漢族面食，在安徽一帶稱“油饃”，在廣州及周邊地區(qū)又稱為“油炸鬼”，而潮汕等地稱為“油炸果”，在河南周邊都是叫“油條”，這種油炸面食，是用面粉發(fā)酵，加入食鹽，堿面，膨松劑等制作而成，同時(shí)也是我們生活中經(jīng)常見到的美食，一般都是早餐的首選食物。

據(jù)書上記載:每一百克油條里面，所含的熱量就有417大卡，油條里面除了面粉以外，還有大量的油脂和脂肪，長(zhǎng)期食用的話，不僅影響腸胃健康，也會(huì)增加體內(nèi)的脂肪含量，所以我們吃早餐的時(shí)候，不能經(jīng)常吃油條，否則就很容易發(fā)胖，如果偶爾吃一次，對(duì)身體也影響不大。

二，炒粉，炒面

炒粉和炒面都是經(jīng)常見到的美食，炒粉一般在南方比較流行，分為米粉和河粉兩大類，一般是將米粉提前用冷水泡開，鍋中加入食用油，放入肉絲或雞蛋，炒香以后下入米粉快速的翻炒，因?yàn)槊追塾鰺岷苋菀渍冲?，所以炒粉的時(shí)候就要放很多油，這樣炒粉的熱量就會(huì)很多，如果經(jīng)常喜歡吃炒粉，那就會(huì)胖的很快。

炒面是南北方都有的一種面食，廣州比較出名的炒面就是“豉油皇炒面”，北方就是炒面條，炒面條又分為兩種，一種是生面條直接上鍋炒的，這種炒面條我們之前分享過(guò)做法，另一種是過(guò)水后的面條，加上配菜炒熟，多見于大排檔里面的炒面。

其實(shí)不管是哪一種炒面條，都離不開放油，如果少了油的加持，面條就很容易粘鍋，所以一份炒面，加上油和各種配菜，營(yíng)養(yǎng)確實(shí)比較豐盛，如果經(jīng)常吃炒面，那想要變瘦真的是很難。

三，西式快餐

西式快餐在我國(guó)發(fā)展得很快，幾乎每個(gè)小鎮(zhèn)上都有炸雞店，漢堡店，麥當(dāng)勞，肯德基等等，雖然這些美食吃起來(lái)味道不錯(cuò)，但是里面的熱量和脂肪真不少，雖然沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，但是小孩子們卻喜歡吃。

里面賣的漢堡，薯?xiàng)l，再配上可樂(lè)等高熱量的飲料，很容易就把人吃胖了，外國(guó)的胖子那么多，其實(shí)都是吃西式快餐養(yǎng)成的，正兒八經(jīng)的愛(ài)健身的人士，從來(lái)不吃這些洋快餐，都是有規(guī)律的健康飲食。

其實(shí)想要吃得健康，想要身材苗條，我們就要管住嘴，邁開腿，在吃的方面要注意以下4點(diǎn)：

1.在日常的飲食當(dāng)中，要少吃油，平常炒菜的時(shí)候最好少放油，能吃清蒸，水煮的，就不要炒油炸的，炒的，盡量減少食用油的攝入。

2.要少吃大肉，想要吃得健康，在一日三餐里面要少吃一些大肉，比如:紅燒肉，東坡肉，紅燒肘子，梅菜扣肉等等美食，我們都要少吃，包括餃子，肉包子，也要淺嘗而止，可以吃一些魚肉，雞胸肉等。

3.在我們吃飯的時(shí)候，一定要吃七分飽，如果不到飯點(diǎn)就餓了，可以中間加一個(gè)水果，不能每一頓都吃得太飽，這樣既能減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，也能為減肥打好基礎(chǔ)。

4.少吃甜食，多吃粗糧，如果想要不發(fā)胖，生活中一定要少吃甜食，比如可樂(lè)，蛋糕等，多吃一些雜糧，蔬菜等，有益于身體的健康。

好了，關(guān)于吃什么容易長(zhǎng)肉的話題就先聊到這里，如果您有不同的看法和建議，歡迎在評(píng)論區(qū)留言，感謝您的閱讀，我們下期再見。