文章由橘杏緣學(xué)院專業(yè)審稿老師審核
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立春過后，天氣逐漸升溫，陽氣開始升發(fā)，我們身體里的氣血開始運(yùn)行加快。很多朋友表示出現(xiàn)疲倦乏力、精神不振、失眠多夢(mèng)、皮膚干燥等情況，這可能是氣血不足了。
中醫(yī)認(rèn)為，氣血不足的原因分為兩個(gè)方面：其一，“先天不足”，指先天性遺傳性疾病等原因?qū)е孪忍熘珰獠蛔?。其二，?/span>后天失養(yǎng)”，指生活中一些不良行為導(dǎo)致的氣血不足。
以上都可以通過后期調(diào)養(yǎng)使氣血充盈，不過，在補(bǔ)氣血的過程中，需要注意避免以下4種不良生活習(xí)慣，以免“竹籃打水一場(chǎng)空”。隨著生活水平的提升，人們的飲食也逐漸豐盛，餐桌上不乏美酒佳肴、零食水果等，這些食物吃下去后都需要脾胃來消化吸收。“脾胃為血?dú)怅庩栔?/strong>”，不管是吃得多、吃得雜，還是吃的時(shí)間不規(guī)律，都容易給脾胃帶來傷害。脾胃功能失調(diào)，氣血化生無源，自然就容易氣血不足。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人有五臟化五氣，以生喜怒思憂恐”。壓力過大和不良情緒，會(huì)對(duì)身體健康造成威脅，對(duì)肝、脾的傷害尤為明顯。肝屬木，主疏泄而藏血；脾屬土，主運(yùn)化可生血，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于不良情緒中，就容易導(dǎo)致“肝木克脾土”，影響氣血運(yùn)化，久而久之，導(dǎo)致氣血不足。中醫(yī)認(rèn)為，白天屬陽，多動(dòng)可以養(yǎng)陽；夜晚屬陰，睡眠可以養(yǎng)陰。經(jīng)常熬夜，日夜顛倒容易導(dǎo)致陰陽失調(diào)。此外，肝、肺等臟腑會(huì)在晚上人體入睡后進(jìn)行修復(fù)和整頓，促進(jìn)人體身心健康。長(zhǎng)期熬夜的人機(jī)體修復(fù)能力下降，這會(huì)影響人氣血運(yùn)行，人體得不到充足的氣溫煦、血滋養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣血不足。很多朋友在患病后，身體沒有完全康復(fù)的情況下失于調(diào)養(yǎng)，也容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。我們知道，土地缺乏水源就會(huì)干涸開裂，那么，人如果缺乏氣血的滋養(yǎng)，也會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“有諸形于內(nèi)，必形于外”。通過觀察人的外觀，可以知道氣血是否充足。常言道，看人先看頭，經(jīng)常觀察頭部情況，有助于辨別人體氣血足不足。癥狀：重影、視力模糊、眼花、眼皮重，有血絲，眼袋大等。中醫(yī)認(rèn)為，“五臟六腑之精氣，皆上于目而為之精”。也就是說，我們的眼睛之所以能正常使用，是因?yàn)槲迮K六腑的精氣上行到眼睛，讓眼睛可以正常使用，將世界之美盡收眼底。因此，重影、眼花、看不清等和五臟的氣血虧虛有關(guān)系。肝主疏泄而藏血，“目得血而能視”，“氣脫者，目不明”。我們的眼睛能看清東西，正是因?yàn)槭艿搅搜淖甜B(yǎng)、氣的溫煦。而氣血不足的朋友，就會(huì)出現(xiàn)重影、視疲勞、視力模糊等情況。癥狀：皮膚干燥、粗糙、長(zhǎng)斑、蠟黃或蒼白、唇色淡白、瘙癢等。中醫(yī)認(rèn)為，“氣主煦之，血主濡之”。皮膚因?yàn)檠淖甜B(yǎng)，具有紅潤、有光澤、柔韌的特點(diǎn)；因?yàn)闅獾臏仂?，具有溫和、有彈性、豐滿的特點(diǎn)。而“五臟六腑十二經(jīng)血，皆上于面……，致氣血不和，或濕或濁，不能榮于皮膚，故變生黑膚”。所以，氣血不足的朋友，皮膚狀態(tài)會(huì)變差，光澤度、彈性等方面明顯不如氣血充足的人。皮膚變得粗糙、干燥，出現(xiàn)長(zhǎng)斑、瘙癢等情況。癥狀：頭發(fā)干枯、暗黃、分叉、掉發(fā)、白發(fā)等。中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余，血虧則發(fā)枯。”“血盛則榮于發(fā)，則須發(fā)美；若氣血虛弱，經(jīng)脈虛竭，不能容發(fā)，故須發(fā)脫落。”正是在說，頭發(fā)之所以烏黑光亮，不易脫落，是因?yàn)闅庋淖甜B(yǎng)。而氣血不足的人，頭發(fā)就容易變得干枯、毛躁、分叉，出現(xiàn)黃發(fā)、白發(fā)等。此外，頭發(fā)與腎的關(guān)系也很密切。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，腎“其華在發(fā)”。腎精充盈，頭發(fā)烏黑茂盛有光澤；腎氣虧虛，則頭發(fā)干枯甚至脫落。由此可見，養(yǎng)足氣血對(duì)人體健康至關(guān)重要，那如何才能養(yǎng)出好氣血呢？簡(jiǎn)單來說，就是讓人體氣血停止流失。具體措施包括保證睡眠充足，保持情緒穩(wěn)定，少生氣、少思慮，避免過度勞累等。一是養(yǎng)脾胃。人以水谷為本，脾胃為水谷之海，所以也被稱為，氣血生化之源，后天之本。《靈樞》就記載：“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”。因此，想要補(bǔ)氣血，先調(diào)好脾胃。生活中，少吃生冷、油膩的食物?？梢?/span>多吃山藥、蓮子、南瓜、薏米、扁豆等健脾益胃的食材。此外，還可服用具有健脾和胃，補(bǔ)中益氣之效的代茶飲，比如：五君子飲：茯苓12g、山藥12g，百合10g，大棗10枚，藕120g，姜3～5片。將食材處理好后放入鍋中加水，文火煮半小時(shí)后去渣留汁，加適量白糖代茶飲用。
棗橘飲：紅棗10枚，鮮橘皮10g或陳皮5g。紅棗洗凈與橘皮同放杯中，用沸水沖泡15分鐘后即成。可于飯后代茶飲用。
二是養(yǎng)肝。
肝主疏泄可藏血，肝不藏血，則肝血不足，進(jìn)而影響氣的升發(fā)，導(dǎo)致氣血不足。所以，調(diào)養(yǎng)肝臟也很重要。
所謂“人臥則血?dú)w于肝”，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)正是肝休整的時(shí)間，因此，想要養(yǎng)好氣血，最好按時(shí)睡覺，晚睡不要晚于11點(diǎn)。加上肝屬木，應(yīng)春陽升發(fā)之令，像楊柳一樣，喜歡舒展條達(dá)，厭惡抑郁捆綁。而此時(shí)正值春天，可結(jié)合自身體質(zhì)，多外出活動(dòng)，舒展筋骨，強(qiáng)身健體的同時(shí)還有助于身心愉悅。
想要身體氣血充盈，還得讓它們流動(dòng)起來。經(jīng)絡(luò)作為氣血運(yùn)行的通道，具有“行血?dú)舛鵂I陰陽”的作用。通過艾灸“行氣血，溫經(jīng)脈”，可以促進(jìn)氣血在經(jīng)絡(luò)中的流通，對(duì)調(diào)理氣血不足也有不錯(cuò)的效果。一般情況下，可以用艾柱灸5~10壯，或艾條灸10~30分鐘。具體可選擇以下穴位：①關(guān)元穴：有培腎固本，幫助脾胃生化氣血的功能。②氣海穴：可使人體經(jīng)血暢通，經(jīng)氣充溢，身心舒暢。
艾灸腰背部“一穴”
背俞穴：選擇脾俞、心俞、腎俞、膈俞等穴位，通過艾灸溫補(bǔ)五臟。
艾灸下肢“二穴”
①足三里穴：作為人體穴位中運(yùn)用最多的穴位，有助于調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。
②三陰交穴：可調(diào)和氣血，補(bǔ)腎養(yǎng)肝。同時(shí)起到補(bǔ)血、活血的作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“圣人不治已病治未病”，對(duì)疾病要有“未雨綢繆，防患于未然”的意識(shí)。
氣血不足雖然不是什么大病，卻容易引發(fā)偏頭痛、冠心病、心絞痛、低血壓、頭暈、記憶力下降等情況，影響我們的日常生活，威脅我們的健康。
春天是補(bǔ)氣血的黃金時(shí)間，氣血不足的朋友不妨抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)，調(diào)肝理脾，養(yǎng)出好身體。贈(zèng)人玫瑰，手留余香。只需要花1秒鐘把氣血的調(diào)養(yǎng)方法轉(zhuǎn)發(fā)分享給親朋好友，就能讓更多人受益！溫馨提示：相關(guān)病癥需要進(jìn)行辯證調(diào)理，用藥需遵醫(yī)囑，切勿盲目施灸用藥。
