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腎陰虛體質(zhì)適合吃些什么?

 昵稱47787142 2023-02-10 發(fā)布于北京

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腎陰虛體質(zhì)是人體體質(zhì)中的一種,與腎陽虛體質(zhì)相對應(yīng)。按照中醫(yī)的說法,陰即水,虛就是少。而腎本來就屬于五行中的水。因此,腎陰虛的本質(zhì)就是水少,而水是與火相互平衡的,失去水的制約,即便火不多,也會表現(xiàn)出火旺的特征。

具體來說,主要有以下表現(xiàn)形式:

1、精神特征

具有腎陰虛體質(zhì)傾向的人大多表現(xiàn)為性格外向,動作敏捷,反應(yīng)快。但自制力較差,有亢奮,喜動,多動,而且急躁易怒等體質(zhì)特點。

2、形體特征

腎陰虛主要是指人體體液虧損。人體內(nèi)的體液不足,機(jī)體就失去相應(yīng)的濡潤滋養(yǎng),所以腎陰虛體質(zhì)的人表現(xiàn)出一派干燥不潤的癥象,比如消瘦、面色偏紅、口干舌燥、喝水多而不止渴等。

3、常見癥狀

五心煩熱,即:雙手心、雙足心、胸中心發(fā)熱,面色潮紅,有烘熱感,喜歡光腳踩涼地板;口燥咽干、易口渴、愛喝冷飲;口臭、口腔潰瘍;舌紅少津少苔;肌膚蒼白或紅,常有烘熱感,面色潮紅;皮膚干燥,易生皺紋;眼睛發(fā)干、視物昏花、眼睛紅血絲多;常有眩暈耳鳴;睡眠質(zhì)量差、睡眠時間短、盜汗;急躁易怒;小便短澀,大便干燥等。

雖然我們無權(quán)選擇自己的體質(zhì),但是我們可以選擇調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的方法,可以選擇適合調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的滋補(bǔ)品。那么腎陰虛體質(zhì)適合吃什么?同時,我們必須認(rèn)識到,金木水火土等五行是一個整體,一損俱損,尤其是主管水的腎陰虛之后,立即會影響相關(guān)聯(lián)的肝(木)、肺(金)、心(火)、脾(土)等,導(dǎo)致其亦陰虛火旺。因此,在推薦相關(guān)滋補(bǔ)品時,我們兼顧到五行的平衡,并不局限于腎陰虛。

1、阿膠

既能補(bǔ)血,又能滋陰。這種藥材主要作用于一些血虛導(dǎo)致的身體不適,出現(xiàn)頭暈?zāi)垦R约靶募碌那闆r,具有非常好的補(bǔ)血作用。

2、鴨肉

能滋陰養(yǎng)胃?!侗静輩R》:“滋陰除蒸”?!峨S息居飲食譜》:“滋五臟之陰,清虛勞之熱,養(yǎng)胃生津”。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物,腎陰虛體質(zhì)宜食之。

3、蜂蜜

蜂蜜是一種非常常見的食物,具有很好的滋養(yǎng)、潤燥的作用,經(jīng)常服用還能夠起到排毒養(yǎng)顏以及通便的功效。

4、海參

有滋陰、補(bǔ)血、益精、潤燥的作用?!端幮钥肌罚骸敖祷鹱棠I”?!妒澄镆思伞罚骸昂⒀a(bǔ)腎精,益髓”。清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為海參能“滋陰,補(bǔ)血,潤燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品,大能補(bǔ)益,又能滋陰,腎陰虛體質(zhì)宜常食之。

5、枸杞

如果身體出現(xiàn)了肝腎虧損嚴(yán)重的情況,那么適當(dāng)?shù)姆靡恍╄坭骄哂蟹浅:玫谋=∽饔?。一般情況下,肝腎虧損的癥狀主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦#暳σ蚕陆盗?,同時還伴隨有腰膝酸軟以及遺精的情況。

6、大棗

這種食物具有很好的補(bǔ)中益氣以及補(bǔ)血的作用,服用之后能夠起到養(yǎng)血安神的功效,能夠有效的治療腎陰虛火旺的情況。

7、銀耳

有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),為民間最常用的清補(bǔ)食品,尤其是對腎陰虛后進(jìn)而發(fā)展到的肺陰虛和胃陰虛者,最為適宜。

8、梨

有生津、潤燥、清熱的作用,對肺陰虛,或熱病后陰傷者最宜。《本草通玄》:“熟者滋五臟之陰”?!吨貞c堂隨筆》:“溫?zé)嵩锊?,及陰虛火熾,津液燔涸者,搗汁飲之立效?!?/span>

9、西洋參

能益氣養(yǎng)陰,對氣陰兩傷之人最宜。虛而有火者相宜陰虛或兼氣虛,兼肺虛,或陰虛火旺者,食之最宜。陰虛之人忌吃人參,這是因為人參性溫,有助火之弊,若改用西洋參,清補(bǔ)氣陰,最為合拍。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說:“西洋參,性涼而補(bǔ),凡欲用人參而不受人參之溫補(bǔ)者,皆可以此代之?!?/span>

10、百合

中醫(yī)方面認(rèn)為,百合具有很好的養(yǎng)心安神的作用,同時還具有一定的潤肺止咳的功效,非常適合一些大病初愈的患者服用。

11、桑椹

有滋陰補(bǔ)血之功,最能補(bǔ)肝腎之陰。《本草述》:“烏椹益陰氣便益陰血”?!侗静萁?jīng)疏》:“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”,還說“消渴由于內(nèi)熱,津液不足,生津故止渴,五臟皆屬陰,益陰故利五臟。”尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者,食之最宜。

12、豬肉皮

豬肉有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說:“豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴?!薄侗静輦湟罚骸柏i肉,其味雋永,食之潤腸胃,生精液,澤皮膚?!彼赃m宜陰虛體質(zhì)者,豬皮效果更好。

13、牛奶

具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),或稱牛奶“潤肌止渴”,“潤皮膚”,“潤大腸”,或曰“滋潤五臟”,“滋潤補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者,宜常食之,裨益頗多。

14、蚌肉

含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認(rèn)為蚌肉能“清熱滋陰,養(yǎng)肝涼血?!标幪撝顺S冒鋈忪袦秤茫顬檫m宜。

腎陰虛體質(zhì)容易火旺煩躁,以上為大家推薦的滋補(bǔ)品就是特別適合腎陰虛體質(zhì)的人吃的食物,會起到很好的滋陰潤燥的效果,各位腎陰虛體質(zhì)的朋友們不妨多吃點哦。

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