現(xiàn)代人追求生活品質(zhì)，關(guān)注健康，都希望自己能夠健康長壽。

很多人都知道，多喝水多運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的小技巧。實(shí)際上，決定壽命長短的行為，喝水第二，運(yùn)動(dòng)第三，第一很多人做不到，那就是保證睡眠。

一：睡眠是最好的休息

人就像是一部機(jī)器，睡眠就是在對(duì)機(jī)器進(jìn)行保養(yǎng)。

對(duì)于身體來說，睡眠就是最好的休息，在睡眠之中，各項(xiàng)器官可以進(jìn)行自我修復(fù)，新陳代謝，把自己調(diào)整到最好的狀態(tài)，迎接新的挑戰(zhàn)。

美國國家科學(xué)院做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：研究者找了26位志愿者，要求這些志愿者每晚必須睡夠10小時(shí)。

這樣的睡眠市場(chǎng)進(jìn)項(xiàng)一周之后后，抽取了他們的血樣。

同樣是這一批志愿者，在第二周的時(shí)候要求他們每晚睡眠少于6小時(shí)，一周后再抽取血樣進(jìn)行化驗(yàn)。

最終兩次血樣的對(duì)比結(jié)果令人震驚：第二周在同樣的生活狀態(tài)下，僅僅是因?yàn)樗邥r(shí)間不足，他們身體里至少有數(shù)百個(gè)基因發(fā)生了變化。

基因是我們身體最重要的基本組成，基因變化會(huì)給身體帶來很多不可控制的因素，比如惡性腫瘤、疾病等等。

不要忽略了每天的睡眠，保證規(guī)律充足的睡眠，實(shí)際上就是對(duì)你的健康最好的照顧。

二：熬夜是在浪費(fèi)生命

有很多睡眠時(shí)間不足的人，并不是因?yàn)槭?，而僅僅是因?yàn)樯盍?xí)慣不健康。他們長期熬夜，習(xí)慣于在晚上做個(gè)興奮的夜貓子。

有的人熬夜是習(xí)慣性熬夜，他們并非有那么多的工作，一定要到深夜才能完成，僅僅是喜歡這種熬夜的感覺。

這其實(shí)是一種補(bǔ)償?shù)男睦怼?/strong>

他們對(duì)于時(shí)間的規(guī)劃有問題，白天的時(shí)間大部分都荒廢了，或者是白天因?yàn)楣ぷ鞣泵]有自己的時(shí)間，所以要抓住晚上的時(shí)間，好像只有這一段時(shí)間才是屬于自己的。

這些人看似是找到了屬于自己的時(shí)間，但這卻是用犧牲健康換來的。

不要以為一天只是少睡了一兩個(gè)小時(shí)，天長日久下來，透支的身體遲早會(huì)有一天讓你連本帶利還回來。

還有一些人是因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)過重，沒辦法保證每天的睡眠。這些人要做的就是審視一下自己的生活，做出改變。

沒有任何一份成功，是值得你用健康來換的。

健康就是最前面的數(shù)字“1”，所有的成功金錢成就都是“1”后面的那一串“0”，如果“1”沒有了，后面的“0”再多，也是毫無意義。

在你不睡覺的每一個(gè)深夜里，背后透支的都是你自己點(diǎn)點(diǎn)滴滴的人生。

曾擔(dān)任過谷歌、微軟副總裁的李開復(fù)先生，有一段艱辛的抗癌之路，2013年，李開復(fù)因?yàn)榘疽苟鄩毫Υ?，患上了淋巴癌?/strong>

經(jīng)過將近3年的治療，終于康復(fù)，他在總結(jié)自己的抗癌歷程時(shí)說：

“患病之后才明白睡眠的重要性，我給身體的第一項(xiàng)承諾與改變，就是好好睡覺?！?/strong>

李開復(fù)是幸運(yùn)的，他還有總結(jié)和改變的機(jī)會(huì)，希望每個(gè)人都能以他的例子為鑒，從現(xiàn)在開始，獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)好覺吧。

摘自：快資訊網(wǎng)2023-02-06 藝境