這天，楊阿姨和朋友一起約出來(lái)喝早茶，大家聊起了關(guān)于晨起喝水的問(wèn)題。

“早上不可以空腹喝水，我看網(wǎng)上的專(zhuān)家說(shuō)了，空腹喝水比不吃早飯危害還大！”

“我也在養(yǎng)生節(jié)目里看過(guò)這個(gè)說(shuō)法，但是我咨詢(xún)過(guò)醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)早上喝水對(duì)身體有好處，所以現(xiàn)在每天早上起床都會(huì)先喝一杯溫水?！?/span>

那么空腹喝水真的比不吃早餐的危害還大嗎？空腹喝水到底好不好呢？下面我們就一起來(lái)了解一下真相。

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早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？醫(yī)生說(shuō)出答案，建議早做了解

晚上睡著之后，泌尿系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)都在工作，會(huì)消耗體內(nèi)的水分，血液也會(huì)因?yàn)槿彼菀鬃兊灭こ?，早上喝一杯水不僅能解渴，還能幫助稀釋血液。

有人說(shuō)晨起喝一杯水會(huì)稀釋胃液，其實(shí)適量喝水對(duì)胃沒(méi)有影響，喝水之后體內(nèi)的水分趨于平衡，反而有利于胃部分泌消化液，幫助更好消化吸收。

還有人說(shuō)晨起后喝水會(huì)澆滅陽(yáng)氣，其實(shí)并不會(huì)，如果實(shí)在擔(dān)心的話，可以選擇喝溫開(kāi)水，其實(shí)喝涼白開(kāi)也是可以的，主要是按照個(gè)人喜好選擇。

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還有人聽(tīng)說(shuō)空腹喝水會(huì)將細(xì)菌喝進(jìn)肚子里，這個(gè)觀點(diǎn)也沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)，口腔中的細(xì)菌種類(lèi)有很多，還有就是細(xì)菌沒(méi)能到達(dá)腸胃就已經(jīng)被滅殺了，不可能對(duì)身體有害。

而且晨起空腹喝水對(duì)健康是有益的，對(duì)潤(rùn)腸通道有很好的幫助，有利于大便的排出，幫助養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，對(duì)消化系統(tǒng)也會(huì)有好處。

而且早上空腹喝水能夠幫助稀釋血液濃度，對(duì)患有三高、冠心病或發(fā)生過(guò)心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，能夠降低意外情況的發(fā)生，所以空腹喝水對(duì)身體有沒(méi)有害處。

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02

不吃早餐的危害，你清楚嗎？

不吃早餐會(huì)導(dǎo)致上班時(shí)注意力不集中，影響工作進(jìn)度，還會(huì)導(dǎo)致血糖下降，使大腦的能量供應(yīng)不足，從而出現(xiàn)大腦反應(yīng)遲鈍，無(wú)法完成正常工作，也會(huì)影響到一天的心情。

不吃早餐還容易導(dǎo)致腸炎，這是因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)導(dǎo)致人體處于饑餓狀態(tài)，到了中午吃飯時(shí)，為了快速解除饑餓的狀態(tài)，會(huì)吃很多擾亂腸道的正常菌群，增加腸道負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腸炎。

03

早晨是養(yǎng)身體的黃金期，按順序做好5件事為宜

1、睜開(kāi)眼先賴(lài)床五分鐘

早上醒來(lái)之后，血液流動(dòng)速度比較慢，快速起床能夠使血管緊張收縮，出現(xiàn)頭暈的問(wèn)題還容易導(dǎo)致急性心腦血管疾病發(fā)作，所以要先賴(lài)床5分鐘，伸展一下手腳再起床。

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2、一杯溫開(kāi)水下肚

早上起床后喝一杯溫開(kāi)水，能夠幫助稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，才能起到潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充水分的作用，一般來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充200~300毫升溫開(kāi)水即可。

3、排兩便

早上要養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)排便的習(xí)慣，即使沒(méi)有大便，也要去廁所里蹲一下，時(shí)間長(zhǎng)了就能夠培養(yǎng)其按時(shí)排便的好習(xí)慣。

4、洗漱

排便完成后要洗臉?biāo)⒀?，保證個(gè)人衛(wèi)生，緩解面部的緊張和疲勞，讓人神清氣爽。

5、吃早飯

吃早飯是非常重要的，早餐要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，除了主食之外，還要有蔬菜和水果，還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)更加均衡，