大家好!我是小c，藍(lán)莓是我們大家日常都有吃過的水果，它有很多品種。藍(lán)莓，不僅富含常規(guī)營養(yǎng)成分，而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物，還含豐富花青素。具有保護(hù)眼睛、增進(jìn)記憶、減緩衰老的等功效。

常吃藍(lán)莓有什么好處？

1、保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力

因?yàn)樗{(lán)莓具有大量的花青素，而花青素的效用就是促進(jìn)人體視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。所以吃藍(lán)莓可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。

2、提高免疫力

藍(lán)莓當(dāng)中含有非常多的抗氧化劑，這一類物質(zhì)對于身體有非常多的好處，最明顯直接的就是能夠使身體發(fā)生自由基進(jìn)行綜合睡眠系統(tǒng)變得更加健康。

3、增強(qiáng)記憶

藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，能增進(jìn)腦力和減少阿爾茨海默病等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍(lán)莓是重要的選擇。它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。

4、美容養(yǎng)顏、抗衰老

藍(lán)莓當(dāng)中的抗氧化物質(zhì)含量非常高，對于身體當(dāng)中自由一些清楚有很大的幫助，從而可以防止皮膚出現(xiàn)皺紋提高防止衰老的功效，而且能夠幫助女性來達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的。

5、預(yù)防便秘

欄目當(dāng)中含有非常多的果膠，有其他的水果相比要高很多，所以藍(lán)莓被稱為水果之王，而此類的物質(zhì)能夠有效地刺激到腸胃道的進(jìn)行蠕動(dòng)，也能調(diào)節(jié)腸道當(dāng)中的菌群，預(yù)防便秘的發(fā)生。

6、預(yù)防心腦血管疾

藍(lán)莓當(dāng)中各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素含量都非常高，其中的某些物質(zhì)對于血管擴(kuò)張能夠起到一定的功效，所以在日常生活當(dāng)中經(jīng)常吃點(diǎn)藍(lán)莓可以增強(qiáng)心臟的功能，防止出現(xiàn)心血管疾病。

這4種人不建議食用，或有助于健康

1、腹瀉患者不宜吃藍(lán)莓

藍(lán)莓當(dāng)中含有大量的水分及大量的膳食纖維，具有通便利便的功效，因此腹瀉患者不宜多吃，以免加重自己的病情。

2、糖尿病患者不宜吃

藍(lán)莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不適合吃藍(lán)莓。糖尿病人應(yīng)該注意平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養(yǎng)。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。

3、經(jīng)期女性不宜吃藍(lán)莓

由于女性處于月經(jīng)期間，身體當(dāng)中的抵抗力和免疫力比較低下，而且也會非常容易出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。

所以女性在經(jīng)期期間一定要少吃辛辣刺激和寒涼以及冰鎮(zhèn)飲料和藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓當(dāng)中含有的咖啡因鞣酸物質(zhì)，可以讓經(jīng)期痛苦加倍。

總結(jié)：除了腹瀉患者、糖尿病人和經(jīng)期女性不宜吃藍(lán)莓，一般人可以適當(dāng)多吃些藍(lán)莓，上班族和出租車司機(jī)還有電腦從業(yè)者尤其適宜，可以緩解眼睛疲勞。