相信子女們看到父母能吃能喝都比較開心，因為有句話叫“能吃是福”?？墒?，飯量大真的更健康嗎？或許和你想的不一樣。

可能你會說，老年人能吃得下，說明他胃口好，他們以前哪有那么多好東西吃，現(xiàn)在老了有條件了，當然要補一補。

可是，從目前的情況來看，肥胖已經(jīng)給大家?guī)矶喾N疾病隱患，甚至還會增加癌癥風險，大家應(yīng)該改一改觀念，能吃不一定是福氣。

早在2018年，國外相關(guān)研究人員就對飲食與睡眠之間的關(guān)系進行過相關(guān)調(diào)查與研究，該項研究將限制熱量攝入和健康的研究論文發(fā)表在了世界著名雜志《細胞》上，在世界范圍內(nèi)引起了不小的轟動。

該項研究結(jié)果表明：持續(xù)性的限制熱量攝入，不僅有利于控制體重，在代謝氧化、應(yīng)激壓力等衰老指數(shù)上也會相對降低不少。

研究以73名年齡在40歲左右的中年人為實驗對象，分為熱量限制組與對照組，進行了為期兩年的跟蹤調(diào)查訪問，研究人員對被研究者的體重、體脂、脂肪量、體重指數(shù)以及各種激素DNA損傷進行了相關(guān)檢測。

結(jié)果顯示，限制飲食組的體重平均下降了8公斤左右，體重指數(shù)下降了3，體脂率下降了3%。

研究團隊得出最終結(jié)論，長期對熱量攝入進行相關(guān)限制，可以有效降低人體內(nèi)衰老標志物的水平，同時還可以改善個體身體健康水平。

不可否認的是，熱量攝入超標的確對身體沒有任何好處。有相關(guān)的研究和多個實驗都證實，肥胖就是萬惡之源，體重超標者患高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸血癥、痛風、心腦血管病的幾率，明顯高于體重正常人群。

1、引起肥胖

吃飯吃到撐才停下，會帶來肥胖的問題，因為吃進去的能量遠遠大于身體所需要的，食物消化不完，就會存在身體里，慢慢轉(zhuǎn)變成脂肪。

當下社會，人們?nèi)狈﹀憻挘由辖?jīng)常吃高熱量高脂肪的食物，時間一長，體型變胖是肯定的，嚴重的還會造成其它代謝方面的疾病。

肥胖，真的是百害而無一利，不僅會降低大家平時的生活質(zhì)量，還會影響人體的一些生理功能。

2、增加腸胃負擔

吃撐了才停下來，會對腸胃會造成很大的傷害。

因為吃進去的食物太多，腸胃消化的負擔就會加劇，脫離了順暢的代謝過程，不僅讓食物無法有效代謝，還會造成消化不良，使消化系統(tǒng)紊亂。

如果天天都吃撐，早晚有一天會患上腸胃病，所以，趁自己的身體還沒出現(xiàn)大問題，及時改掉吃飯吃太飽的壞習(xí)慣。

3、大腦反應(yīng)變慢

食物在腸胃中的消化、吸收過程，是需要血液促進腸胃運作的。

身體中血液的總量是一定的，一旦食物吃得太多，腸胃消化會需要更多的血液參與，自然能供給大腦的血液，相對應(yīng)的就減少了，大腦就會出現(xiàn)遲鈍、反應(yīng)變慢的情況。

4、損傷胰島功能

大家都知道，吃完飯后，血糖會升高，長期吃太飽，就會給胰島帶來負擔。

慢慢地身體對于正常的血糖控制越來越困難，甚至?xí)忌咸悄虿∵@類慢性病。

大家可以看到，吃太飽對身體造成的傷害是很大的，想要身體健康，除了平時不要吃太飽，還應(yīng)該注意三餐的時間和食物營養(yǎng)搭配。不按時吃飯以及挑食偏食，也是危害大家身體健康的隱形殺手。

三餐比例3比4比3，每一餐不要吃到撐，在平時的飯量上減少三分之一是比較合適的。

飯量少不代表吃不飽，關(guān)鍵看吃什么。比如說早餐，一碗米粥喝到撐，可能也不如一小碗雜糧飯加一個雞蛋扛餓。

容易餓的人不要選擇流質(zhì)的、容易消化的食物，多吃豆類、蛋類、瘦肉、粗糧，這些食物比較扛餓。

老人平時吃飯很正常，突然近段時間不想吃飯，總是捂著肚子，還有腹瀉或便秘等癥狀，家人要引起重視，可能是體內(nèi)有癌。腫瘤生長會消耗大量營養(yǎng)，還會影響消化功能，導(dǎo)致老人厭油、腹脹、腹痛。

當食欲發(fā)生異常變化，建議篩查肝癌、直腸癌、胃癌等疾病，過了60歲以后，應(yīng)該做一次腸鏡、胃鏡，有肝炎的人還應(yīng)定期復(fù)查肝臟B超，同時還可結(jié)合家族病史針對性篩查。

此外，老人食欲變差也有可能和心理狀態(tài)有關(guān)，例如老伴去世、子女離開身邊、晚上睡不著等等，感覺生活孤獨又枯燥，一個人不想吃飯。

獲得營養(yǎng)，老年人抵抗疾病和癌癥的能力才會提升，如果平時飲食不太健康，要及時改善。現(xiàn)在已經(jīng)不是吃飽就行的年代，要吃得健康、吃得有營養(yǎng)，才能健康度過晚年。