膝蓋的弱點(diǎn)在于，一旦受損，很難修復(fù)。

每個(gè)膝蓋里面，都藏著一只楚楚可憐的小白兔，似乎誰(shuí)都能欺負(fù)一下。

若想迅速恢復(fù)健康，一要懂得借力、二要導(dǎo)入氣血，能同時(shí)實(shí)現(xiàn)這兩個(gè)要點(diǎn)的秘密，就藏在古法八段錦的導(dǎo)引術(shù)中。

一、 膝蓋里的小白兔

幾乎所有的人，一生中都會(huì)受到膝蓋損傷的折磨。

造成膝蓋受損的原因很簡(jiǎn)單，一是膝蓋這個(gè)關(guān)節(jié)復(fù)雜而又缺乏保護(hù)，二是錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣而又很難改變，矛盾吧……

膝關(guān)節(jié)的周圍，缺乏肌肉的保護(hù)。

僅有幾根韌帶包裹，外力可以直接傷害到韌帶和骨頭。

而膝關(guān)節(jié)一旦受傷，內(nèi)部就會(huì)產(chǎn)生應(yīng)力的變化，從而導(dǎo)致人體代償性的錯(cuò)誤姿態(tài)。

代償性的姿勢(shì)可以緩解疼痛，但是卻加劇了關(guān)節(jié)的磨損。

日復(fù)一日，到了攤牌的年齡，你就會(huì)知道，什么叫每一步都在刀尖上跳舞的感覺(jué)。

二、 小白兔背后的大勢(shì)力

來(lái)個(gè)腦筋急轉(zhuǎn)彎——“什么情況下，小白兔能吃掉大灰狼”？

大河講個(gè)小白兔寫論文的故事

膝蓋的天然生理特性，集霸道與可憐于一身，強(qiáng)硬和脆弱為一體。

看似脆弱的膝蓋，在泰拳的技法中，卻殘忍霸道至極！

問(wèn)題來(lái)了，既然膝關(guān)節(jié)沒(méi)有足夠的肌肉，那么它的力量來(lái)源于哪里呢？

你說(shuō)對(duì)了，別看小白兔人畜無(wú)害，背后的大獅子可是恐怖的存在。

膝蓋，同樣有自己強(qiáng)大的后臺(tái)——髖關(guān)節(jié)。

髖關(guān)節(jié)有豐富的肌肉填充，是人體最強(qiáng)壯的關(guān)節(jié)。

在這些數(shù)量眾多的肌肉中，就包括人體中最發(fā)達(dá)、最有力的肌肉——臀大肌。

有了髖關(guān)節(jié)的撐腰，膝蓋就會(huì)爆發(fā)出恐怖的力量。

當(dāng)泰拳手提起膝蓋撞向?qū)Ψ綍r(shí)，臀大肌等一眾肌肉，將髕骨掄成一柄雷神之錘，足以砍斷肋骨、砸穿內(nèi)臟。

三、 用屁股打人

泰拳手看起來(lái)用的是膝蓋，實(shí)際上，力量來(lái)自他背后的大boss——髖。

武術(shù)中的許多技巧，都來(lái)源于髖部的運(yùn)用。

髖部是醫(yī)學(xué)的術(shù)語(yǔ)，在武術(shù)中，行內(nèi)人通常稱為胯部，比如開(kāi)胯、坐胯、活胯、翻胯、變胯等等，借助髖部強(qiáng)大的肌肉組合，把膝蓋提起來(lái)當(dāng)錘子用，把腿掄起來(lái)當(dāng)鞭子用。

這里面秘密就多了，各家有各家的高招。

武術(shù)中有句話，屁股打人。

說(shuō)白了，就是用胯部打人，用臀部打人。

戳腳被譽(yù)為北腿之王，素有“一見(jiàn)屁股掉，提防戳腳到”的諺語(yǔ)。

屁股掉，就是轉(zhuǎn)臀。臀大肌一使勁，前踢接后踢，一腳就把敵人給廢了。

四、 醫(yī)理武理相通

武術(shù)如此、養(yǎng)生也是如此，道理都是相通的！

會(huì)用髖，才會(huì)用膝。

不會(huì)用髖，就會(huì)傷膝。

可惜，很多人不會(huì)用髖，從而造成了膝蓋的損傷。

髖部肌群是膝蓋的力量源泉，也是膝蓋的健康的保護(hù)傘。

膝蓋自身的肌肉是有限的，如果你不會(huì)借用髖的力量，日久天長(zhǎng)的勞損，膝蓋就廢了。

前些日子，劉畊宏的踢毽子操，大家都跳過(guò)吧，膝關(guān)節(jié)錯(cuò)誤的發(fā)力，造成了許多的健康損害，正確的動(dòng)作，應(yīng)該是用髖部的力量，帶動(dòng)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)……前面大河曾分析過(guò)，有興趣的可以翻翻。

五、 不能不動(dòng)不能大動(dòng)

人體有兩個(gè)部位，一旦損壞，修復(fù)起來(lái)很難。

在體內(nèi)是脾胃，在體外是膝蓋。

因?yàn)檫@兩個(gè)器官，每天都在不停地運(yùn)動(dòng)。只要在動(dòng)，傷口就很難愈合。

如果你想，那我干脆就躺著不動(dòng)，一直等到膝關(guān)節(jié)自然修復(fù)，如何？

大河告訴你：“No、No、No”！

膝蓋面臨的困境則更為特殊——大運(yùn)動(dòng)量傷膝，零運(yùn)動(dòng)量更傷膝。

膝關(guān)節(jié)本來(lái)就缺少肌肉，而肌肉是一個(gè)用進(jìn)廢退的東西。

當(dāng)你躺著不動(dòng)的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)那一點(diǎn)可憐的肌肉，將會(huì)退化得更加明顯。結(jié)果就是，膝關(guān)節(jié)越來(lái)越弱，你連站都站不穩(wěn)了。

修復(fù)膝關(guān)節(jié)的原則在于，不能不動(dòng)、不能大動(dòng)。

六、 養(yǎng)膝還是八段錦

人的膝關(guān)節(jié)就像一部機(jī)器的軸承，是有使用壽命的。

如果你不懂原理，別說(shuō)劇烈的運(yùn)動(dòng)，即便是柔和的太極拳，也能把膝蓋練廢了。

如果你懂得用髖的訣竅，那么不但會(huì)用膝，而且會(huì)養(yǎng)膝。

許多武林高手，用了一輩子膝蓋，到了老年，還是能夠健步如飛。原因就在于懂得用髖部肌肉的力量，減少膝關(guān)節(jié)的磨損。

“不能不動(dòng)、不能大動(dòng)”，符合這個(gè)原則的鍛煉方式，你能選出哪種呢？

古法八段錦的鍛煉，兼顧了運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)度的雙重需求。

你可以試一試左右開(kāi)弓似射雕、搖頭擺尾去心火的架子，就可以感受到髖部的動(dòng)作。

尤其是攢拳怒目增氣力，咱們的和國(guó)標(biāo)版的不同，膝關(guān)節(jié)的導(dǎo)引更加明顯。

這些動(dòng)作的綜合鍛煉，膝關(guān)節(jié)的問(wèn)題就可以得到很大的改善。

七、 好屁股好福氣

明白小白兔的后臺(tái)有多硬，你就能知道胯部（髖部）的重要性了。

不會(huì)用力，龐大的體重都?jí)涸谙リP(guān)節(jié)上。隨著時(shí)間的流逝，年齡的增長(zhǎng)，你那點(diǎn)薄薄的軟骨，必然會(huì)逐漸被磨損消耗。

而懂得了胯部的動(dòng)作密碼，走路就能變得輕巧起來(lái)，膝蓋的壓力一瞬間就釋放了。

髖部的肌肉練好了，屁股就會(huì)好看。

屁股圓潤(rùn)有力，運(yùn)氣就自然好起來(lái)了。

民間講話，屁股大不但是性感，生孩子、坐江山都能高人一籌……

話糙理不糙，平臺(tái)規(guī)則所限，就不展開(kāi)了。講多了，平臺(tái)又要不樂(lè)意了，有機(jī)會(huì)線下交流吧。

看懂小白兔借力的故事，你就明白的八段錦修復(fù)膝關(guān)節(jié)的秘密所在了。

不僅如此，八段錦整體就是借助天地之力的鍛煉方法，再深入想想，工作、生活、人生不也是借力的過(guò)程嗎？