俗話說的好：“一天之計在于晨”，經(jīng)過這場疫情，大家更知道身體健康的重要性！不光要吃好，更要吃飽。
作為開啟活力的一餐，好好吃早餐可真的太重要了！
春節(jié)假期幾乎都睡到自然醒，早餐也草草地解決。眼下各行各業(yè)復(fù)工模式，早起上班，不吃好，哪兒來的精神好好工作呢？看到這篇文章，暖暖可提示您別再這樣了！
第一：不吃早餐，對咱的身體危害真的太多了。第二，其實早起做早餐，沒想象中那么難！跟著暖暖，最快5分鐘搞定~
相信，您也聽說過這樣的話吧。不吃早飯會變得更胖；不吃早飯等于慢性自殺；不吃早飯的人會得膽結(jié)石……對，他們說的沒錯。
1、易得胃病/胃潰瘍：吃進(jìn)肚子的食物，經(jīng)過約6小時就從胃里排空進(jìn)入腸道。如果長期不吃早餐，胃酸及消化酶就會去“消化”胃黏膜。
2、引發(fā)心血管疾?。?/strong>權(quán)威期刊發(fā)布了一項研究，在追蹤了6550名美國人，20年的健康狀態(tài)后。發(fā)現(xiàn)經(jīng)常不吃早餐的人跟經(jīng)常吃的朋友相比，死于心腦血管疾病的幾率高87%。
3、出現(xiàn)低血糖：我們睡了一晚，之前的能量早已消耗完了。不吃早餐，及時補充血糖濃度，易出現(xiàn)頭暈?zāi)X慌、精神不振等癥狀。
4、關(guān)鍵是更容易胖：為啥容易胖？因為很容易出現(xiàn)中午暴飲暴食，把自己給吃撐了......
做早餐的關(guān)鍵詞是什么？就是一個字：快！還有另一可能的附加詞：好吃營養(yǎng)！今天暖暖給大家推薦10道5分鐘就能搞定的快手早餐~
最愛的早餐之一，通俗的叫西葫蘆雞蛋餅，在北京叫糊塌子。用餅鐺烙，烙出來的糊塌子個大，特香！一定要吃新烙出來的，趁熱吃最香~
醪糟、銀耳都是秋季潤燥的好食材。這道早餐的難點在于銀耳的出膠，所以銀耳食材的旋轉(zhuǎn)軸和提前泡發(fā)，很是關(guān)鍵哦~
蔥油拌面想要好吃，精髓就在于面條的韌勁滑爽和蔥油的熬制。有了筋道的玉米面條，不用早起制作復(fù)雜的手搟面，時間省下一大半。
不知道吃什么的時候，吐司面包絕對是最快手的選擇。任憑自家的口味喜好，加上雞蛋、番茄、素有“奶黃金”的奶酪等，隨手一煎搞定！
燕麥只會泡著吃？一道4分鐘快手早餐—【蘋果燕麥餅】，蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物，兩者兼具減肥、潤腸的功效。配料只有鹽、牛奶、面粉，絕對的懶人最愛！
山藥去皮、切塊，與紅棗、小米一同煮粥，養(yǎng)胃、補血、健脾，還可以提高免疫力與防上火。這道早餐快手的秘訣是選擇一款【大廚同款嚴(yán)選砂鍋】不易糊鍋，小米很容易出米油。
晚上和好面、拌好餡兒，第二天早上起來直接就烙，2分鐘上桌，特別省事省事。早餐吃這餅營養(yǎng)簡單又快速，可比包子油條方便多了！
三鮮豆皮，作為武漢的特色。想要早餐吃它，可沒那么簡單。既要用綠豆與大米混合的米漿做豆皮，還要提前浸泡糯米再蒸制。
所以大家一般吃三鮮豆皮一般都在外面買，今天大廚有妙招：巧用米飯?zhí)娲疵?，用暖暖?yán)選石屏豆腐皮替豆皮。不僅快手方便，關(guān)鍵是豆皮還不易碎，蛋白質(zhì)營養(yǎng)更豐富。
相比生煎包、饅頭等，暖暖大廚別出心裁巧用掛面制作早餐餅，那可簡單方便多了。不需要和面！不需要發(fā)酵！營養(yǎng)全面，煎一煎就好~
過年大魚大肉吃膩了，教大家一道【養(yǎng)生蝦粥】。早上若是吃上這樣一大碗熱騰騰的粥，暖胃又滋補，營養(yǎng)也非常全面~
看到這，估計很多暖粉都會發(fā)出疑問：說好的21種快手早餐，為啥只有10款呢？那是因為——
快手早餐活動來咯
暖暖在線征集11款
21天是養(yǎng)成一個好習(xí)慣的黃金時間
不管是雞蛋餅、還是粥、餃子
西餐、創(chuàng)意菜還是中餐
都?xì)g迎暖粉們來文末互動呀~
?今日互動有禮：暖暖將會挑選10名人氣最高+走心留言，送出價值89.9元的《大廚私藏的10道快手營養(yǎng)早餐》電子書一份。哪位幸運暖粉會獲得呢？咱們拭目以待~
