腦波 是指人腦內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞活動時所產(chǎn)生的電氣性擺動。因這種擺動呈現(xiàn)在科學(xué)儀器上，看起來就像波動一樣，故稱之為腦波。用一句話來說明腦波的話，或許可以說它是由腦細(xì)胞所產(chǎn)生的生物能源，或者是腦細(xì)胞活動的節(jié)奏。人類每一秒，不論在做什么，甚至睡覺時，大腦都會不時產(chǎn)生像“電流脈沖”一樣的“腦波”。腦波依頻率可分為五大類：德爾塔波δ（無意識）、西塔波θ（潛意識 ）、阿爾法波α（橋梁意識）以及貝塔波β（顯意識）和伽馬波γ（專注于某件事）等。這些意識的組合，形成了一個人的內(nèi)外在的行為、情緒及學(xué)習(xí)上的表現(xiàn)。

1、德爾塔波（1至3Hz）德爾塔波是頻率最低的腦電波。小于 4 Hz，出現(xiàn)在深度睡眠和一些異常過程中。它是一歲以下嬰兒的主要腦電波，它存在于睡眠的第 3 和第 4 階段。它是振幅最高的波和最慢的波。我們增加德爾塔波以減少我們對物理世界的認(rèn)識。我們還通過德爾塔波訪問我們潛意識中的信息。當(dāng)需要高度專注和大腦最佳性能時，會減少德爾塔波。然而，大多數(shù)被診斷為注意力缺陷障礙的人在嘗試集中注意力時自然會增加而不是減少德爾塔波活動。不恰當(dāng)?shù)牡聽査ɑ顒油ǔ?yán)重限制集中注意力和保持注意力的能力。就好像大腦被鎖定在一種永久的昏昏欲睡的狀態(tài)。理解德爾塔波，就想象你正在駕駛汽車并保持 1 檔......在這個擋位里你的行動速度不會快起來。

主觀感覺狀態(tài)：深度、無夢睡眠、非快速眼動睡眠、恍惚、無意識     相關(guān)行為：昏昏欲睡、不動、注意力不集中

2、西塔波（3.5至7.5Hz）下一個腦電波是西塔波。西塔波活動的頻率為 3.5 到 7.5 Hz，被歸類為“慢”活動。它與創(chuàng)造力、直覺、白日夢和幻想有關(guān)，是記憶、情感和感覺的儲存庫。西塔波在內(nèi)部專注、冥想、祈禱和精神意識活動中很強(qiáng)烈。它反映了清醒和睡眠之間的狀態(tài)，并與潛意識有關(guān)。在清醒的成年人腦中出現(xiàn)西塔波是不正常的，但在 13 歲以下的兒童中是完全正常的。在睡眠時出現(xiàn)是正常的。西塔波被認(rèn)為反映了大腦邊緣系統(tǒng)和海馬區(qū)的活動。在焦慮、行為激活和行為抑制時會觀察到西塔波。當(dāng)西塔波正常發(fā)揮功能時，它會調(diào)節(jié)和促進(jìn)適應(yīng)性、復(fù)雜的行為，例如學(xué)習(xí)和記憶。在不尋常的情緒情況下，比如當(dāng)人處于壓力之下或疾病狀態(tài)時，可能會出現(xiàn)三個主要神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)的不平衡，從而導(dǎo)致異常行為?；氐轿覀兊钠囀纠?，西塔波將被視為2擋。沒有1擋 (德爾塔波) 慢，但仍然不是很快。

主觀感覺狀態(tài)：直覺性、創(chuàng)造性、回憶、幻想、意象、夢幻、思想轉(zhuǎn)換、昏昏欲睡      相關(guān)行為：具有創(chuàng)造性、直覺性；但也可能會分心、注意力不集中

3、阿爾法波（8至12Hz）

阿爾法波是8到12Hz之間的腦電波。阿爾法波將在 10Hz 左右達(dá)到峰值。良好健康的阿爾法產(chǎn)生促進(jìn)思維機(jī)敏，有助于精神協(xié)調(diào)的能力，增強(qiáng)整體放松感。在這種狀態(tài)下，您可以快速有效地完成手頭的任何任務(wù)。當(dāng)阿爾法占主導(dǎo)地位時，大多數(shù)人會感到輕松和平靜。阿爾法波似乎將意識連接到潛意識。這是在正常放松的成年人身上觀測到的主要腦電波——它存在于生命中的大部分時間，尤其是在 13 歲之后，當(dāng)阿爾法波在休息中占主導(dǎo)地位時。據(jù)報(bào)告，阿爾法波源自大腦中的白質(zhì)。白質(zhì)的作用可以被理解為是連接大腦所有的其他部分。阿爾法是大腦中的一種常見腦電波狀態(tài)，只要一個人處于思維敏捷狀態(tài)（它是機(jī)敏和睡眠的標(biāo)志），但沒有主動處理信息時就會出現(xiàn)。它們在枕葉（后腦勺）皮層和額葉皮層最強(qiáng)烈。阿爾法與外向性（內(nèi)向者阿爾法波出現(xiàn)得較少）、創(chuàng)造力（有創(chuàng)造性的人在傾聽并找到創(chuàng)造性問題的解決方案時會出現(xiàn)阿爾法波）以及腦力勞動有關(guān)。當(dāng)你的阿爾法波處在正常范圍內(nèi)時，我們往往也會體驗(yàn)到好心情，真實(shí)地看待世界，并有一種平靜的感覺。阿爾法是大腦學(xué)習(xí)以及將學(xué)到的知識應(yīng)用于工作中的最重要頻率之一。您可以通過閉上眼睛或深呼吸來增加阿爾法波，也可以通過思考或計(jì)算來減少阿爾法波。在我們的汽車場景中，阿爾法波代表空擋。阿爾法波允許我們輕松地從一項(xiàng)任務(wù)轉(zhuǎn)移到另一項(xiàng)任務(wù)。

主觀感受狀態(tài)：輕松，不煩躁，但不困倦；平靜、有意識       相關(guān)行為：冥想、無動作

4、貝塔波（12至33Hz）

貝塔波活動是“快速”活動。它的頻率為14Hz或更高。它反映了活動的腦組織。通常對稱分布于兩側(cè)，正面最為明顯。在皮質(zhì)損傷區(qū)域貝塔波不存在或減少。

貝塔波通常被認(rèn)為是一種正常的腦波，是警覺或焦慮的人的主導(dǎo)腦波。

當(dāng)我們在分析問題解決、判斷、決策、處理關(guān)于我們周圍世界的信息時，當(dāng)我們睜開眼睛傾聽和思考時，大腦的大部分處于這種狀態(tài)。

在我們的汽車場景中，貝塔波將代表超速行駛或超速行駛。

貝塔波頻段的范圍比較大，分為低、中、高。

低頻貝塔波（12-15Hz）位于單側(cè)或單葉（額葉、枕葉等）,         主觀感覺狀態(tài)：放松但不專注相關(guān)行為：注意力缺失癥，注意力不集中中頻貝塔波（15-18Hz）分布于各個區(qū)域，可能專注于一個電極。       主觀感覺狀態(tài)：心理活動警覺、活躍但不激動相關(guān)行為：思考，察覺自我和周圍環(huán)境高頻貝塔波（18Hz 以上）位于局部，非常集中。     主觀感覺狀態(tài)：警覺、激動     相關(guān)任務(wù)和行為：進(jìn)行心理活動，例如解數(shù)學(xué)題、制訂計(jì)劃

5、伽馬波（30Hz以上）

伽馬波的頻率范圍在 30 到 44Hz之間，并且是唯一在大腦每個區(qū)域都存在的頻率組。當(dāng)大腦需要同時處理來自不同區(qū)域的信息時，40Hz 的伽馬波活動統(tǒng)一了同時處理問題所需的區(qū)域。良好的記憶力與高效的 40Hz 伽馬波活動相關(guān)，而 40Hz 伽馬波活動的缺陷會導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙。

主觀感受狀態(tài)：綜合思維思考相關(guān)任務(wù)和行為：高級信息處理與信息豐富的任務(wù)處理