01衰老的前期特征有哪些？

牙齒脫落

牙齒可謂是人體當(dāng)中比較堅硬的一個器官，但是隨著年齡的不斷增長，自身的機(jī)能逐漸的下降，那么牙齒就會逐漸的松動，容易出現(xiàn)牙齒脫落的現(xiàn)象。

皮膚老化

當(dāng)人體當(dāng)了激素不斷的流失之后，那么維持人體膠原蛋白的能力就會逐漸的下降，皮膚會伴隨著明顯的松弛眼部周圍，胳膊，手臂，大腿等等，也會增加更多的皺紋。

脫發(fā)掉發(fā)

當(dāng)人上了年紀(jì)之后，脫發(fā)掉發(fā)已經(jīng)成為了日常的一種習(xí)慣，而且年齡越大，自己頭發(fā)變白的幾率也會大大的增加。

大便干燥

隨著自身的腸胃蠕動功能進(jìn)一步下降，食物消化能力也會逐漸的減退，那么吃了之后容易導(dǎo)致食物不消化，加重了大便干燥排便困難的問題。

骨骼疾病

當(dāng)年齡越來越大，自身的骨密度就會隨之的流失，可能就會誘發(fā)骨質(zhì)疏松問題加重的骨骼疾病的來領(lǐng)。

視力下降

人體衰老之后，人的視力也會有所下降，不能夠正常地看清遠(yuǎn)處的物體出現(xiàn)視力模糊的現(xiàn)象。

聽力下降

人上了年紀(jì)之后受到機(jī)體的影響，老年人會出現(xiàn)聽力下降的情況。

022023“老人年齡新標(biāo)準(zhǔn)”公布，這個年齡過后，才能叫“老年人”？

隨著生活水平的不斷改善，人的生命也得以相對延長，但是對待老年人糾紛這件事情上，我國的一些科學(xué)家也做出了一系列的調(diào)整。

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對年齡的劃分標(biāo)準(zhǔn)作出了新的規(guī)定：

1、44歲以下為青年人

2、49~59歲為中年人。

3、60歲至74歲為年輕的老年人。

4、75歲至89歲為老年人。

5、90歲以上的人稱為長壽老年人。

從上面這5個階段就能夠清晰的看出我國將衰老期推至了10年，就是說人到了60周歲才可以被稱之為老年人。

03閱讀延伸：應(yīng)該如何延緩細(xì)胞衰老進(jìn)程？

少吃含糖分高的食物

生活當(dāng)中很多人都特別喜歡吃糖，它屬于高糖類的食物經(jīng)常性的吃，那么就會加重，對血管帶來刺激，也會加重脂肪物質(zhì)的不斷堆積，加重了細(xì)胞的衰老進(jìn)程。

想要維持身體健康，那么大家一定要減少糖分的瘦肉，像碳酸飲料，番茄醬，沙拉醬，牛肉干等等食物要少吃，它們富含的糖類并不少，也會加足組織的衰老。

保持良好睡眠

長期熬夜，那么勢必就會給自己的皮膚帶來不可挽救的損傷，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚逐漸的衰老，甚至?xí)L出閉口粉刺，黑頭，痘痘，皺紋，色斑等等。

從另一方面來說熬夜就會加重組織沉淀，產(chǎn)生更多的黑色素，加速細(xì)胞的衰老，導(dǎo)致更多的皮脂分泌，油脂過多，毛孔粗大，皮膚更加的黯淡無光。

想要維持身體健康，那么大家一定要保持良好的睡眠，注意調(diào)整自己的睡眠模式，養(yǎng)成一個愛睡覺的習(xí)慣，才能夠減少對肌膚的傷害。

運(yùn)動是關(guān)鍵一部分

在運(yùn)動過程當(dāng)中，它可以促進(jìn)血液的循環(huán)，加速新陳代謝的能力，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，延緩衰老的速度。

最重要的是運(yùn)動可以幫助身體以及排出代謝產(chǎn)物，以及毒素垃圾降低肝臟郁結(jié)造成的基因序列文案，清掉體內(nèi)的衰竭細(xì)胞以及有害物質(zhì)減少身體的負(fù)擔(dān)。

合理搭配飲食

如果經(jīng)常性的暴飲暴食，也會給自己的腸胃帶來負(fù)擔(dān)，加重器官的代謝能力，也會給身體帶來不利的影響。

暴飲暴食，攝入高熱量或高碳水的化合物，那么也會加重糖分，在體內(nèi)堆積造成了人體的肥胖，對血液循環(huán)形成阻擋，影響人體的新陳代謝加重了慢性疾病到來。

脂肪物質(zhì)不斷在血管當(dāng)中進(jìn)行堆積形成油脂，增加了膽固醇以及甘油三酯水平，這無疑加重了血液濃度，使血脂以及血壓指數(shù)不斷的增加，甚至引起心腦血管的疾病。

及時調(diào)節(jié)自己心態(tài)

根據(jù)調(diào)查顯示，特別對于女性朋友來說，長期處在暴躁易怒的狀態(tài)之下，那么人體當(dāng)中的端粒也會逐漸的縮短，那么從生命來說，它就會降低自己生存幾率。

想要延長自己的壽命，那么大家一定要及時調(diào)整自己的心態(tài)，不要讓負(fù)面的情緒左右自己的人生。

來源：飲食健康在線