今天是大寒，俗話說“大寒大寒，無風(fēng)也寒”，這個節(jié)氣是一年中最冷，天寒地凍、寒氣砭骨。就像黎明前的黑暗，咬著牙挺過去，就到春天了。

這段時間，雖有一小部分陽氣已從地底向上攀升，但絕大部分還封藏在最深處，天氣越冷越有利于封藏，而這股封藏起來的能量，正是開春后陽氣生發(fā)的力量源泉。所以人若想與天地同步，這時節(jié)就也要盡量讓身心處于藏養(yǎng)的狀態(tài)，老話講叫“貓冬”。

不過今年的大寒緊挨著春節(jié)，購置年貨、回老家、拜年、旅游、逛廟會、聚餐……，想把陽氣安安靜靜地藏養(yǎng)起來，還真不容易呢！

更何況，現(xiàn)在大部分人還處于陽康后的恢復(fù)階段，身體比較虛弱，一些持續(xù)癥狀也沒有消失，春運(yùn)還可能會出現(xiàn)新冠疫情的第二輪高峰……

所以這段時間要怎么過才有利于健康，還真得有所講究。

明天就是大年三十了，除夕夜有守歲的習(xí)俗，但今年的除夕正是大寒的第二天。

節(jié)氣本來就是陰陽之氣變化的一個節(jié)點(diǎn)，對人的身體是一道坎兒，所以節(jié)氣前后的幾天，都要謹(jǐn)慎度過，生活上盡量減少氣血的消耗，起居上盡量與天地同頻。大寒節(jié)氣的這個坎，雖不像冬至、夏至，還有季節(jié)轉(zhuǎn)變的“四立”那么大，但也不可忽視，而且它也是新一輪五運(yùn)六氣的開端，所以即便要守歲，也要悠著點(diǎn)，不要熬到半夜才睡，而且對于身體比較弱的人，如老人、孩子、尚在恢復(fù)階段的人，都要盡早睡覺，身體健康才是最重要的。

陽康后避免再受風(fēng)寒之邪

過分的寒冷屬于六淫，是致病的一大因素。大寒的寒冷是極具殺傷力的，如還伴著風(fēng)，那就真是如虎添翼了，對人健康的威脅很大。

尤其是感染過新冠病毒的人，雖然轉(zhuǎn)陰了，但新冠病毒在體內(nèi)造成的混亂局面仍未恢復(fù)，大部分人都還殘留著咳嗽、頭痛、頭暈、心慌、胸悶、乏力、睡眠不好、嗅覺味覺障礙、脫發(fā)、記性變差等等，雖然有實證，但身體的底子卻是虛弱的，很容易再次被外邪侵襲，給身體造成更大的危害。

所以在這段時間，還是要盡量減少外出，如非得外出，最好選太陽出來的時候，還要把防護(hù)工作做到位，護(hù)好口鼻、頭部、頸部、腹部、腳踝等容易進(jìn)風(fēng)的部位。

積極調(diào)理持續(xù)癥狀，別拖延

外防固然重要，但內(nèi)調(diào)才是根本。目前看來，新冠病毒對身體造成的危害，是加重臟腑的偏頗，把原來的問題十倍放大。身體越是陰陽平衡，正氣越足，越是偏頗，正氣越虛。所以在這段尚為平靜的時間里，我們一定要重視身體的持續(xù)癥狀，積極調(diào)理，盡快讓身體恢復(fù)到陰陽平衡，別忽視，別拖延。

日本已經(jīng)經(jīng)歷了七波疫情，現(xiàn)在正在經(jīng)歷第八波，沒想到僅一個月，死亡人數(shù)就飆升到了一萬以上，這說明人類對新冠病毒的認(rèn)識還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我們國家還不知將來如何呢，但可以肯定的是，絕不是陽過以后就萬事大吉了。身體里存在的正氣才是我們抵御病毒最有效的武器，所以與其囤藥，不如囤健康！

調(diào)理脾胃勢在必行

每個季節(jié)的最后十八天，都是脾胃最旺的時候，大寒自然也不例外。

調(diào)理脾胃可以說是貫穿一年的主題，畢竟脾胃是氣血生化之源，太重要了。

這個時代因為大眾生活習(xí)慣的西化，造成普遍都脾胃比較虛，之前我聽一些人評論中醫(yī)，說中醫(yī)看誰都濕重，沒有濕氣不重的。其實濕重的根源，也是脾虛。虛則補(bǔ)之，但在補(bǔ)之前，要將多余的垃圾清除干凈才行，包括痰、濕、火、食滯等等，還要讓氣機(jī)恢復(fù)正常，該升的升，該降的降。當(dāng)這些實證去了，才能補(bǔ)虛，這時要根據(jù)具體的情況，是脾氣虛、脾陽虛，還是脾陰虛，進(jìn)行針對性的補(bǔ)。

現(xiàn)在很多人，包括孩子，都是在脾虛的基礎(chǔ)上又夾濕夾滯，我們自己調(diào)理的時候，如果想用小兒推拿、食療、艾灸等方法，還是需要分辨具體情況的，不過在董氏特效穴、足反射按摩里，還是有一些各種情況都適用的方法，如推脾經(jīng)、推胃經(jīng)、按摩足底消化系統(tǒng)等等。

之前給大家介紹的一些簡單的小功法，也都是可以雙向調(diào)節(jié)的，大家可以做起來。

這個日常調(diào)理脾經(jīng)的小方法 每天花點(diǎn)時間就能直達(dá)養(yǎng)生核心

用好身體里的“理中丸”，把脾胃暖起來，讓寒濕無處可逃

三十歲以上的人，調(diào)理脾胃，必灸此穴！

此外我們一直強(qiáng)調(diào)的細(xì)嚼慢咽、每頓飯只吃七分飽、盡量不吃生冷寒涼的食物，以及甜食、油炸食品、肥甘厚味，避免久坐不動，保持心情愉悅、減少思慮等等日常生活中的習(xí)慣，也是一定要遵守的。

少吃引發(fā)舊疾的食物

馬上就到春節(jié)了，雖然春節(jié)就興大吃大喝，但對剛剛康復(fù)的身體卻是一個極大的挑戰(zhàn)。很多人只知道酒是發(fā)物，病剛好就喝就會引發(fā)舊疾，但其實發(fā)物主要跟體質(zhì)和疾病的性質(zhì)關(guān)系密切?？梢赃@么理解，病，是身體上氣血陰陽出現(xiàn)了某種偏頗所造成的結(jié)果，而發(fā)物就是能加重這一偏頗的食物。

如《素問·熱論篇》中記載：“病熱少愈，食肉則復(fù)，多食則遺，此其禁也?！币馑际腔及l(fā)熱性疾病的人，在初愈時即進(jìn)食肉類可導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，如果吃得過多,會使余熱遺留。因為患熱病的人，本身就因為體內(nèi)存有過多的熱邪，調(diào)理的時候，熱邪漸消，因此癥狀會有所減輕，而如果這時吃了容易生熱的肉類，熱上加熱，就會讓剛剛好轉(zhuǎn)的癥狀再次加劇。

在這次感染新冠病毒后，出現(xiàn)咽痛、咽干、黃痰、黃鼻涕等熱證的人，就要盡量少吃使人體產(chǎn)生火熱性現(xiàn)象的食物，如羊肉、牛肉、蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒、花椒、胡椒等。

陽康后一直有食欲不振、乏力、手腳發(fā)涼、怕冷、出虛汗、睡眠不好、脫發(fā)、記憶力下降、大便不成型等問題的人，基本可以判斷為氣虛甚至陽虛，所以飲食上就要避免冷積發(fā)物，如梨、瓜類、香蕉、火龍果、獼猴桃、螃蟹、柿子、冷飲、海鮮等寒涼之品。

出現(xiàn)皮膚癥狀的人，要盡量少吃引動肝風(fēng)的食物，比如海鮮、魚、蝦、雞頭、雞翅、雞蛋、豬頭肉、蘑菇、木耳、香椿芽、鵝等。

堅冰深處春水生，這是大自然的否極泰來，但疫情的后面，卻跟著一波又一波疫情，不知何時是頭，就好像在生活中，有時我們以為自己夠倒霉的了，沒想到后面還有更大的不幸。

難道“否極泰來”這四個字不適用于人間之事嗎？其實人的運(yùn)氣好壞有著太多的影響因素，所以不見得壞到家的時候就會出現(xiàn)好運(yùn)，就像王菲曾唱的那首《人間》：“風(fēng)雨過后不一定有美好的天空，不是天晴就會有彩虹”。

但不是說我們就只能任憑命運(yùn)之手?jǐn)[布，對于人間之事，能夠出現(xiàn)否極泰來，我認(rèn)為“心的轉(zhuǎn)念”是一個決定性因素。我們之前寫過很多女性，如張幼儀、董竹君、臧健和、廖智等等，她們的共同點(diǎn)都是在絕境中轉(zhuǎn)念，浴火重生，才能迎來人生中的否極泰來。

所以對于這次疫情，我認(rèn)為也需要我們每個人的轉(zhuǎn)念，明白中醫(yī)對我們自身乃至全社會都有不可替代的重要性。

由于種種原因，目前中醫(yī)的生存處境不容樂觀，這些年，我越來越覺得，中醫(yī)的傳承與發(fā)展，更多時候靠的是民間千千萬萬的老百姓，想要讓這個老祖宗傳下來的寶藏不要被泯滅，想要我們自己和家人真正得到中醫(yī)的恩澤，自己學(xué)中醫(yī)、用中醫(yī)是一條很可行的道路。當(dāng)越來越多的人明白“正氣內(nèi)存，邪不可干”的道理，日常懂得用中醫(yī)調(diào)理身體的偏頗，扶植正氣，有病時懂得用中醫(yī)的方法扶正祛邪，成為自己健康的主人，新冠病毒再變化多端，或者將來還有其它傳染性強(qiáng)的病毒細(xì)菌，我們也能兵來將擋，水來土掩，心安而不懼了。

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