|
營(yíng)養(yǎng)早餐豆?jié){米糊｜破壁機(jī)一周不重樣食譜！姐妹們，聽(tīng)我@愛(ài)美食的牛油果 說(shuō)！在冷冷的冬天，早上就想喝一杯暖胃的豆?jié){或者米糊。讓擱置的破壁機(jī)動(dòng)起來(lái)！還可以提前預(yù)約，這樣一起來(lái)就可以喝到，搭配包子面包，超好吃?? 一家人都可以喝起來(lái)的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜，做起來(lái)吧！ . ?????做法步驟： 食材洗凈放入破壁機(jī)，加適量清水，按豆?jié){或米糊模式，打好后在加奶或冰糖（??可以根據(jù)自己的喜好增減水量/糖） . ?紫薯燕麥奶 ??低卡飽腹·膳食纖維 紫薯100g、燕麥30g、大米20g、水600ml、奶200ml . ?韓式南瓜羹 ??細(xì)膩濃郁·跟店里一樣?? 南瓜200g、糯米40g、水500ml、奶150ml . ?奶香玉米汁 ??奶香十足·超解膩 玉米150g、小米20g、大米20g、水600ml、奶200ml . ?核桃花生露 ??補(bǔ)腦益智·用腦多喝 核桃20g 、花生30g、大米20g、紅棗3個(gè)、水600ml 、奶200ml . ?原味豆?jié){ ??經(jīng)典原味·多喝不膩 黃豆50g、小米15g、大米15g、水800ml . ?三黑豆?jié){ ??黑發(fā)/養(yǎng)發(fā) 黑米20g、黑豆40g、黑芝麻10g、紅棗3個(gè)，水800ml . ?五紅豆?jié){ ??補(bǔ)氣血·女生多喝 紅豆30g、紅皮花生20g、枸杞10g、紅棗5個(gè)、紅糖一小塊、水800ml . ?百合銀耳綠豆?jié){ ??清熱潤(rùn)肺·去火來(lái)一杯 綠豆40g、百合15g、銀耳10g、水800ml . ?黑芝麻糊 ??補(bǔ)肝養(yǎng)腎·養(yǎng)發(fā) 黑芝麻60g、糯米20g、花生15g、紅棗3、水500ml 友友們還有啥想要吃的菜單，關(guān)注@愛(ài)美食的牛油果 點(diǎn)贊評(píng)論告訴我哦～下一條詳細(xì)教程更新發(fā)出[害羞]         |
|
|
來(lái)自： 滌心齋 > 《五谷雜糧養(yǎng)生》
