現(xiàn)在生活越來(lái)越好，科技的發(fā)達(dá)讓我們物質(zhì)有的了極大的豐富和特別便利的生活。但是這樣的生活也讓人們?cè)絹?lái)越懶，生活習(xí)慣越來(lái)越不好。特別是等到上了一定的年紀(jì)之后，各種慢性疾病就找上你了。

像糖尿病，就是一種隨著年齡的增長(zhǎng)和不良生活習(xí)慣造成的慢性病，它所帶來(lái)的并發(fā)癥也是非?？膳?，比如：癱瘓、截止、失明、腎病等等。飲食是管理糖尿病的根基，如果飲食控制不好，血糖穩(wěn)定便無(wú)從談起。所以糖友的飲食很重要。

糖友多吃這類食物，增強(qiáng)免疫力、降血糖，還能收獲5個(gè)好處！

今天要講的這一類糖，不同于普通的碳水化合物如單糖、雙糖、淀粉等，而屬于非淀粉多糖，它就是膳食纖維。

膳食纖維是指人體小腸不能消化吸收的非淀粉多糖，膳食纖維有兩種，可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，膳食纖維對(duì)于糖尿病人的健康有極大的好處。

補(bǔ)充膳食纖維對(duì)于糖尿病的具體好處是什么？如何補(bǔ)充膳食纖維？可以吃哪些食物？......今天就來(lái)一起學(xué)習(xí)一下。

1.不溶性膳食纖維對(duì)糖尿病的好處

1）能促進(jìn)胃腸吸收水分，延緩葡萄糖的吸收，改善糖耐量；

2）改善機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，有助于調(diào)節(jié)糖尿病友的血糖；

3）促進(jìn)血清膽固醇以及甘油三酯的排泄，預(yù)防心血管疾病；

4）增強(qiáng)飽腹感，控制食欲，減輕體重。

2.可溶性膳食纖維對(duì)于糖尿病的好處

1）除了具有不可溶性膳食纖維的4個(gè)好處，還有1個(gè)好處；

2）具有明顯的機(jī)體調(diào)節(jié)功能和防病功能。常見的有香菇多糖、銀耳多糖、海藻多糖、魔芋多糖等，許多都具有增強(qiáng)免疫力、降低血糖、抑制腫瘤等作用，對(duì)身體的好處極大。

糖尿病人應(yīng)該如何補(bǔ)充膳食纖維呢？最好的方法當(dāng)然是通過(guò)食物補(bǔ)充。

哪些食物富含膳食纖維？

1.谷薯類：麩皮、小麥、大麥、蕎麥、玉米、燕麥、黑米等食物含膳食纖維最豐富。

2.豆類：黃豆、扁豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆等含膳食纖維最豐富。

3.蔬菜類：魔芋、黃花菜、苦菜、蘿卜纓、豆角、芹菜、茄子、蘆筍、茭白、蒜苗、莧菜、韭菜、西藍(lán)花等含膳食纖維最豐富。

4.菌藻類：木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶等含膳食纖維最豐富。

因此，給糖尿病友的飲食提出以下3點(diǎn)建議：

1.每一餐至少包含一種富含膳食纖維的食物，可以降低整餐的血糖生成指數(shù)，有助于平穩(wěn)餐后血糖。

2.主食粗細(xì)搭配，每次煮飯的時(shí)候可以放一些粗糧或者豆類，這樣不但有助于控制血糖，而且能夠增強(qiáng)飽腹感，幫助控制體重。

3.多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，熱量極低，完全不要擔(dān)心吃了會(huì)發(fā)胖。

但要注意，膳食纖維的攝入量并不是越多越好，粗糧也不是越多越好，過(guò)多的膳食纖維難以吸收，并且還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素如鈣、鐵、鋅等的吸收。

因此，建議每天膳食纖維的攝入量為25~30克，最多不超過(guò)50克。