夏天的時(shí)候天氣比較炎熱，可以適當(dāng)吃些能夠消署的食物，帶大家了解一下適合夏季吃的十種蔬菜。 

1. 海帶

海帶是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，里面還有多種礦物質(zhì)以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助人體排除毒素，夏季的時(shí)候可以適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶。 

2. 蘿卜

蘿卜是特別適合夏天吃的蔬菜。里面有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，含水量也比較大，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，有清熱解毒的作用。 

3. 黃瓜

黃瓜是屬于夏季的時(shí)令蔬菜，含水量比較大，味道清香，夏天多吃點(diǎn)黃瓜能夠促進(jìn)身體排毒，清熱利尿。 

4. 芹菜

芹菜有非常好的促進(jìn)腸胃消化的作用，粗纖維含量比較高，能夠緩解便秘，可以涼拌，也可以熱炒，都是非常好吃的菜。 

5.  黑木耳

夏天適當(dāng)吃點(diǎn)黑木耳，有能夠有效的幫助清除血液當(dāng)中的垃圾，同時(shí)還有補(bǔ)氣活血，清火的作用。 

6. 絲瓜

夏天也是絲瓜成熟的季節(jié)大家都知道絲瓜有非常好的營養(yǎng)價(jià)值，還有一定的藥用價(jià)值，夏季是特別適合吃絲瓜的。 

7. 西紅柿

西紅柿具有非常好的抗氧化作用，是一種非常不錯(cuò)的蔬菜，也能當(dāng)做水果食用，它的含鐵量以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)都比較高，能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)，還有美容養(yǎng)顏的效果。

8. 圓白菜

圓白菜的抗氧化功能非常好，而且還有很高的粗纖維，適當(dāng)吃云白菜能夠促進(jìn)腸道排毒。是一種老少皆宜的蔬菜。 

9. 南瓜

南瓜是一種非常好的蔬菜，一年四季都可以吃。特別是上了年紀(jì)的人，有高血壓，高血糖疾病的人，適當(dāng)吃南瓜有預(yù)防作用。 

10. 菠菜

菠菜能夠清理腸道毒素，還能預(yù)防炎癥。適當(dāng)吃菠菜能夠防止便秘。幫助腸道清理毒素，而且還有很好的補(bǔ)鈣效果。