什么是糖尿病前期？把這4件事做到位或許能逆轉(zhuǎn)！

天天愛(ài)健康知識(shí) 2023-01-11 發(fā)布于廣東

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隨著社會(huì)的發(fā)展，糖尿病的發(fā)病率越來(lái)越高。我國(guó)成年人的糖尿病的患病率在12%左右，但是很多人都不知道，我國(guó)有3.5億人處于糖尿病前期這個(gè)狀態(tài)，稍不注意會(huì)發(fā)展成糖尿病。糖尿病前期是一個(gè)非常關(guān)鍵的時(shí)期，是否真的會(huì)患上糖尿病，全看個(gè)人的選擇。

什么是糖尿病前期？

想要判斷一個(gè)人是否有糖尿病，主要測(cè)兩個(gè)血糖分別是空腹血糖和餐后血糖?？崭寡侨绻笥?.0mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖大于11.1mmol/L，就是糖尿病。如果空腹血糖大于6.1mmol/L，餐后血糖大于7.8mmol/L，卻沒(méi)有到達(dá)糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)時(shí)候就是糖尿病前期?？梢园烟悄虿∏捌谌巳寒?dāng)做糖尿病的預(yù)備役，稍不注意，血糖繼續(xù)上升，就會(huì)發(fā)展成糖尿病。

處在糖尿病前期應(yīng)該如何做？

1、合理飲食

如果自己正處在糖尿病前期這段時(shí)期，血糖高，但是還沒(méi)達(dá)到糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)，最先做到的事就是調(diào)整自己的飲食。要嚴(yán)格控制飲食，控制總熱量的攝入，少吃糖，少吃油脂比較高的食物。鉆研食物的升糖指數(shù)，選擇低升糖指數(shù)的食物。如果不知道怎么吃，可以按照糖尿病患者的食譜來(lái)吃。

2、抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)

想要逆轉(zhuǎn)糖尿病前期，要抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)。每天都要有一定的運(yùn)動(dòng)量，可以跑步、游泳、騎自行車、跳健身操，這些有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們控制血糖。如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，每周至少保證4次的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，每次時(shí)間長(zhǎng)于半個(gè)小時(shí)。

3、進(jìn)行血糖檢測(cè)

處在糖尿病前期的人群，要注意血糖的檢測(cè)?？梢再?gòu)買家用血糖儀，在家中就能測(cè)量血糖，就能知道自己的血糖狀況。測(cè)量完血糖之后，如果血糖不降反升，要趕緊看醫(yī)生，讓醫(yī)生幫忙處理，看是服用降糖藥物還是注射胰島素，不能讓血糖放肆的上升。

4、控制體重

肥胖和糖尿病之間的關(guān)系非常密切，如果自己處于糖尿病前期狀態(tài)，并且很是肥胖，就要趕緊減肥，減肥也能幫助人們控制血糖。運(yùn)用科學(xué)的方法減肥，控制飲食和運(yùn)動(dòng)，缺一不可，不要節(jié)食也不要服用減肥藥，那樣是不健康的，而且很容易反彈。

糖尿病前期是有逆轉(zhuǎn)可能性的，通過(guò)合理的方法把血糖控制下來(lái)，就能達(dá)到遠(yuǎn)離糖尿病的目的。如果缺乏警覺(jué)，不做任何改變，血糖繼續(xù)上升，就會(huì)發(fā)展成真正的糖尿病，就要終身治療。

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