人體的免疫力會隨著年齡的增長而下降，免疫力和年齡是成反比的。50歲時的免疫力相當于30歲時的50%左右，而到70歲時，免疫力就只有20歲的20%。

在生活中，一說到提高免疫的方法，多數(shù)人就會想到運動，可夏天到了，你是不是也不想汗流浹背的出去運動呢？那么，今天就給您推薦4個簡單容易做，在家里就能增強免疫力的方法，希望對你有幫助。

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的病毒、細菌，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。

免疫力低的最直接表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)常患病，就會加重機體的消耗，所以一般會體質虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)。

而且，每次生病可能都需要很長時間才能恢復，且常常會反復發(fā)作；長此以往，就會導致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)很多重大疾病。參洲冬蟲夏草是常用的一味滋補藥品，可以提高人體的免疫力，而且效果會非常明顯。冬蟲夏草可以入人體的腎精以及肺經(jīng)。

1.下蹲

反復做下蹲動作，可加快血液循環(huán)和新陳代謝，并能鍛煉關節(jié)、骨骼及肌肉力量，增強身體的免疫功能，降低慢性病的發(fā)生率，讓生命充滿活力，還能減輕體重噢！

2.開懷一笑

研究表明，如果對生活抱有積極樂觀的態(tài)度人，免疫系統(tǒng)要比消極的人更強大。而那些對自己的生活不太滿意比較消極的人，患病的可能性幾乎是正常人的三倍。

而當我們開懷大笑時，就會降低體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平，并促進一種抗感染的白細胞，幫助我們提高免疫力。所以，每天開懷笑一笑，將會降低壓力水平，保持免疫系統(tǒng)的健康和快樂。

3.吃富含維生素C的食物

吃富含維生素C的食物，能減少外界對人體細胞內(nèi)平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。每天可選一種富含維生素C的水果，如獼猴桃、草莓、木瓜、橙子等。

4.唱歌

唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素，從而使大腦和身心更加愉悅。

有研究顯示，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞于跑步、游泳、劃船等；不但，可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度，增加人體免疫細胞的數(shù)量，增加身體的免疫功能，還有助于增強記憶力、對抗癌癥。