隨著生活節(jié)奏的加快，失眠已經(jīng)不僅僅是老年人常見的問題，很多年輕人也存在著失眠的情況。

很多人出現(xiàn)，每到凌晨一到三點(diǎn)就醒來，

尤其是年輕人，認(rèn)為只要能繼續(xù)睡著，就不會(huì)對身體產(chǎn)生影響。

而且，大部分年輕人，對失眠也沒有什么概念，

實(shí)際上，這種想法是錯(cuò)誤的，即使能夠安穩(wěn)入睡，如果總在后半夜一到三點(diǎn)醒來，也代表了睡眠出現(xiàn)了問題，如果不及時(shí)調(diào)整，不僅睡眠質(zhì)量受到影響，時(shí)間一長身體也會(huì)出現(xiàn)問題。

后半夜1到3點(diǎn)總是醒來，什么原因？

人體的十二經(jīng)脈對應(yīng)十二時(shí)辰，凌晨1:00- 3:00，屬于肝經(jīng)。

如果由于某種原因，導(dǎo)致肝火過旺，肝火擾亂了心神，就會(huì)睡不好覺，

或者肝血不足，心神不能得到濡養(yǎng)，也會(huì)出現(xiàn)凌晨1到3點(diǎn)醒來的情況。

出現(xiàn)這些情況的人，往往在日常生活中表現(xiàn)出容易疲勞，注意力不集中，學(xué)習(xí)工作效率差，情緒容易激動(dòng)，經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而發(fā)火爭吵。

除了伴有睡眠不好以外，還會(huì)伴有頭暈、眼花、耳鳴、多汗，稍微做點(diǎn)體力活動(dòng)就感覺疲勞，

一般在各種檢查，包括腦電圖，心電圖，頭顱核磁等都沒有異常。

如果長期出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不高，睡著后容易醒，這種情況得不到改善，會(huì)使癥狀進(jìn)一步加重，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等精神癥狀。

改善睡眠的兩種藥材

酸棗仁

酸棗仁甘、平，歸心、肝經(jīng)，在中藥里酸棗仁安神效果最好，也比較常用。

酸棗仁可以用于各種失眠，能夠養(yǎng)肝血，安神志，對于肝血不足，肝失所養(yǎng)的失眠也有改善的作用。

如果經(jīng)常凌晨1到3點(diǎn)醒來，并伴有失眠、多夢、心悸、健忘等情況，可以服用酸棗仁來進(jìn)行改善。

當(dāng)歸

當(dāng)歸入肝經(jīng)，具有補(bǔ)血、活血的作用，

如果肝火比較旺，愛生氣，還可以搭配白芍使用，兩味藥一起搭配，具有養(yǎng)肝、清肝火的功效，對于肝火過旺，擾亂神明導(dǎo)致的半夜醒來的癥狀，可以得到緩解。

當(dāng)歸對血虛導(dǎo)致的女性月經(jīng)量少，血虛導(dǎo)致的便秘，都有很好的改善作用。

所以，酸棗仁搭配當(dāng)歸，具有養(yǎng)血補(bǔ)血，改善肝血不足，改善神失所養(yǎng)導(dǎo)致的凌晨1-3點(diǎn)鐘醒來的問題。

在日常生活中，要改善睡眠質(zhì)量，除了服用藥物，還要保持良好的生活習(xí)慣，

多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律生活，避免熬夜，不要酗酒，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，飲食要清淡，保持良好的心情。