眾所周知，良好的睡眠習(xí)慣對(duì)我們來(lái)說(shuō)十分重要。晚上睡得好，第二天我們才能精力充沛，干勁滿(mǎn)滿(mǎn)。

人人都想睡好覺(jué)，可長(zhǎng)大后，隨著生活壓力的增大，我們的煩惱變得越來(lái)越多，焦慮和失眠接踵而來(lái)，睡個(gè)好覺(jué)，越來(lái)越成為一件奢侈的事情。

偶爾睡不好覺(jué)其實(shí)沒(méi)什么，但令人痛心的是，有些朋友明明長(zhǎng)期患有睡眠障礙，卻不怎么放在心上，甚至干脆擺爛了。

事實(shí)上，睡個(gè)好覺(jué)真的很重要，尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)，好睡眠不僅能延緩身體衰老，預(yù)防肥胖，抵抗抑郁，還能使皮膚變得又白又嫩。

最近，一項(xiàng)新發(fā)表的研究甚至提出，睡個(gè)好覺(jué)可能有助于預(yù)防癌癥！

這項(xiàng)研究于2022 年 12 月發(fā)表在Sleep Medicine（睡眠醫(yī)學(xué)）期刊上，文章名為“Effect of sleep disorders on the risks of cancers and site-specific cancers”，中文譯作“睡眠障礙對(duì)癌癥和特定部位癌癥風(fēng)險(xiǎn)的影響”。

研究人員招募了144,581名被診斷患有睡眠障礙的參與者作為實(shí)驗(yàn)組，另外823,450名未被診斷出患有睡眠障礙的參與者對(duì)照組，并對(duì)這些參與者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)12年的跟蹤調(diào)查。

調(diào)查結(jié)果證明，患有睡眠障礙的參與者患所有癌癥（包括乳腺癌和卵巢癌）的風(fēng)險(xiǎn)要明顯高于那些沒(méi)有睡眠障礙的參與者。

值得注意的是，該調(diào)查結(jié)果還顯示，在癌癥診斷前至少兩年內(nèi)，所有患者都被證實(shí)患有睡眠障礙！

那么，為什么睡眠會(huì)對(duì)患癌風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)乳腺癌和卵巢癌的影響那么大呢？

有相關(guān)研究表明，褪黑激素分泌的減少可能是睡眠障礙致癌的關(guān)鍵因素。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體每晚釋放的褪黑激素量也會(huì)呈線(xiàn)性下降。這時(shí)候，如果再出現(xiàn)肥胖、雌激素信號(hào)通路功能障礙、晝夜節(jié)律紊亂等問(wèn)題，很可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)失去正常節(jié)律。

我們都知道，人體在入睡后，松果體會(huì)自動(dòng)釋放褪黑素。褪黑素的作用有很多，包括控制晝夜節(jié)律和睡眠周期的各個(gè)方面。除此之外，褪黑素還被證明可以通過(guò)許多不同的生物學(xué)途徑來(lái)減少癌癥惡化，包括刺激免疫系統(tǒng)和防止細(xì)胞增殖。

值得一提的是，褪黑素還具有抗雌激素作用。這也就解釋了，為什么缺乏褪黑素很可能會(huì)導(dǎo)致有睡眠障礙的女性，尤其是老年女性，更容易患乳腺癌和卵巢癌。

睡不好覺(jué)，患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，同時(shí)，睡個(gè)好覺(jué)，也能有效預(yù)防癌癥，延長(zhǎng)壽命。如果你感覺(jué)自己平時(shí)睡得不好，千萬(wàn)別不當(dāng)回事，及時(shí)調(diào)整作息、調(diào)整心態(tài)，當(dāng)睡眠改善了，生活也一定會(huì)越來(lái)越好。

參考文獻(xiàn)：

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