男人備孕可多吃哪些食物？男人備孕在飲食上要注意：

1、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，同時也是男性精子形成的重要原材料，所以男性在備孕時期合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能，同時還可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。建議可吃一些深海魚蝦、牡蠣、大豆、雞蛋等。

2、注意適量補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，對男性來說，礦物質(zhì)和微量元素對生育力也有重要的影響，如鋅、硒等元素，這些都參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動，還可提高精子活動能力及受精等生殖生理活動。另外鋅還可在體內(nèi)調(diào)整免疫系統(tǒng)功能，可改善精子的活動能力。建議男性備孕可多吃含鋅高的食物，如貝殼類海產(chǎn)品、谷類胚芽、蝦等。

3、多吃水果蔬菜，蔬果中含有大量維生素，這些是男性生殖生理活動必須的，而維生素對于提高精子的成活質(zhì)量有很大幫助，如其中的維生素a和維生素e，都可延緩衰老、減慢性功能衰退，而且對于精子的生成、提高精子的活性都有很好的效果。

4、適量脂肪也不可少。大家知道性激素是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化來的，膽固醇不只是性激素的重要原料，另外脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸，缺乏它不只影響精子的生成，還可導(dǎo)致性欲下降。如可適量的攝入肉類、魚類、禽蛋等物，這些含有一定的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，其中魚類、禽類食物及深海魚是不錯的選擇，有利于男性生殖健康。