人到了年紀(jì)出現(xiàn)睡眠障礙，深夜一覺醒來，再也不能入睡，原因是自己白天運動不夠。

     我有這樣的體驗，白天參加農(nóng)業(yè)勞動，尤其是出苦力的勞動，累得人腰酸背疼，夜間睡覺完全像頭豬。

     熟睡的睡眠是令人喜悅的。淺睡讓人頭腦不輕松，干活沒精神。我?guī)状斡龅绞邥r，吃飯沒問題，就是白天精力不集中，干活沒有勁。

 （農(nóng)家蔬菜地）   

      輪到我當(dāng)家作主，與妻子一起承包3畝責(zé)任田種植，春耕給農(nóng)田備有機肥，雙搶起早貪黑搶季節(jié)，確實成天白汗變成臭汗，肩膀壓出紅腫，一到晚上倒在床上就鼾聲響起，進入夢香。

      學(xué)校有一幫男老師，沒有種田任務(wù)，喜歡打籃球。每天放學(xué)以后他們活躍在籃球場上，拼命搶球、投球，決出勝負(fù)。個個運動員汗流滿臉，精神十足，他們晚上的睡眠是高質(zhì)量的。

      運動與體力勞動，有益于睡眠。我青年時失眠求醫(yī)，醫(yī)生建議我早晨跑跑步。人跑步也是一件很累的運動，累得上氣不接下氣。可是，跑步——有益于身體健康。我每天天蒙蒙亮，我就跑步在老家的小河邊，一個月下來，身體得到了鍛煉，大腦得到了修整。失眠現(xiàn)象慢慢地就消失了。

（機器磨豆子）

      干體力勞動，人吃虧，但吃飯不挑食，飯量看著升。睡覺不發(fā)愁，一覺到天明。按照養(yǎng)生學(xué)觀點，“運動運動，百病難碰。”成天有活干的人，胃口好，睡眠好。

      會干體力活的人，一般不愛動腦。就像學(xué)校的學(xué)生，愛學(xué)習(xí)的勞動不中，愛勞動的學(xué)習(xí)不中。體力占優(yōu)勢，腦力就不行。腦力占優(yōu)勢，體力就不行。一個人很難做到體力和腦力同時很優(yōu)秀。

      睡眠不好的朋友，我建議你出外走走路，跑跑步，或者找點體力活做一做，讓身體累一累，到了晚上睡眠一定有好轉(zhuǎn)。做到心里不裝事，大腦不想事，你就是會睡覺的一位老人。

（凌晨做豆腐）