你有沒有發(fā)現(xiàn)：你一直減肥，就是瘦不下去，反而有越來越胖的趨勢？

看著身邊的伙伴一個(gè)一個(gè)的瘦下去 ，實(shí)現(xiàn)了輕盈的身材，變成了男神和女神，而自己就是“難瘦”。

減肥不瘦，反而變胖，不是你不努力，而是你減肥的方式不對。如果你一直在努力減肥，但就是瘦不下來，可能你中了下面10個(gè)原因，只要中有4條及以上，你就很能難變瘦。

1、不吃早餐減肥，為了減少熱量的攝入，不吃早餐，不僅導(dǎo)致午餐和晚餐暴飲暴食，還會影響到一天的新陳代謝水平，還會影響身體的燃脂效率。

2、節(jié)食減肥，減肥期間每天都吃得很少， 如果每攝入熱量身體的熱量消耗，就會導(dǎo)致肌肉流失，新陳代謝降低，反而會變得更胖。

3、過分相信網(wǎng)上的減肥偏方，所有靠瘋狂運(yùn)動(dòng)、單一食物、節(jié)食減肥、偏方減肥都不要相信了，減肥最合理的方法是控制好飲食，適量的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才是你成功減肥的唯一出路。

4、喝水不夠，那些限制你喝水的減肥方法，其實(shí)都是讓你脫水減肥，減的不是脂肪，而是身體里的水分，減肥一定要用飲水充足才能幫助脂肪燃燒。

5、吃飯吃的太快，我的吃飯?zhí)旄菀滓鸨╋嫳┦?，攝入更多的熱量，吃飯快的人的發(fā)胖概率是普通人的4.4倍，每餐飯一定要細(xì)嚼慢咽，吃足20分鐘以上。

6、運(yùn)動(dòng)太少，強(qiáng)度太低，減肥每天需要適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但能消耗身體多余的熱量還能夠增肌減脂。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)一定要保持一定的強(qiáng)度，才能消耗更多的熱量，慢跑一小時(shí)消耗540大卡，快跑一小時(shí)可以消耗700大卡的熱量。

7、壓力太大，當(dāng)人類壓力太大的時(shí)候，皮質(zhì)醇就會升高，就更容易導(dǎo)致暴飲暴食，而且在高壓的狀態(tài)下很難堅(jiān)持減肥，最終會導(dǎo)致瘦了10斤，反彈20斤的減肥現(xiàn)象。

8、睡眠不足，如果減肥期間睡眠不足，或者是睡眠的質(zhì)量太差，或者是睡得太晚，都會導(dǎo)致第2天攝入更多的食物，如果晚上少睡80分鐘，第2天會比多睡的人多攝入500大卡左右的熱量。

9、靠意志減肥，如果單靠意志力減肥是很難成功的，人的意志力是有限的，你的減肥計(jì)劃越嚴(yán)密，就越難持久堅(jiān)持下去。最好的減肥方式是調(diào)整你生活中的習(xí)慣，讓這些好的習(xí)慣自然而然的變成你的生活習(xí)慣，因?yàn)橐庵玖ο鄬τ谏眢w本能起的作用微乎其微。

上面10個(gè)導(dǎo)致你減肥瘦不下來的原因，你占了幾個(gè)？如果有這些原因，一定要及時(shí)的改正，就能夠讓你輕松地變瘦。