提升陽氣過寒冬

中條山客

冬天來了，氣溫急劇下降，很多人出現(xiàn)手腳冰涼、冰冷現(xiàn)象。這其實是氣血不足、陽氣不足引起的。中藥會選擇一些益氣生津，溫補腎陽的中藥，補陽氣的效果會比較好一些。生活中的話可以吃溫性的食物，例如像羊肉，牛肉，韭菜，可以多吃堅果，芝麻還有蜂蜜，這樣效果會比較好一些，也是提升陽氣最快最好的方法。

當(dāng)然，生活中也有一些小招術(shù)應(yīng)對氣血不足、陽氣不足。要在堅持不懈。若問題比較嚴(yán)重，還是去看醫(yī)生。

1、按揉氣海穴與陽池穴

按揉氣海穴與陽池穴，可以達到固護陽氣，緩解手部寒冷僵硬的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為“氣”表示組成人體的最精微的物質(zhì)，包括呼吸之氣、臟腑之氣、經(jīng)絡(luò)之氣等等，而人體中所有的“氣”都會匯集于氣海穴，再源源不斷地輸送到全身。

氣海穴位于肚臍之下1.5寸的位置（1.5存相當(dāng)于除大拇指外四指并攏寬度的一半），把掌心放在氣海穴的位置，同時也能捂住關(guān)元穴等一些周圍的穴位，先向下按，讓整個腹部有受壓的感覺，先進行小圈的揉搓，順時針逆時針各50—60次；再進行中圈的揉搓，順時針逆時針各50—60次；最后進行大圈的揉搓，順時針逆時針各50—60次。經(jīng)過這樣的按揉，腹部會微微發(fā)熱，向全身傳導(dǎo)陽氣，還可緩解便秘的癥狀。

陽池穴在手少陽三焦經(jīng)上，手背腕橫紋中間，偏向小拇指的位置，是人體陽氣聚集的穴位。對陽池穴進行按揉，先用大指按壓住陽池穴，左右波動，再進行從小到大的打圈即可，可以很好地調(diào)動身體的陽氣，對于冬天常常出現(xiàn)的手冷、手麻、手發(fā)僵癥狀都能夠得到緩解。

以上兩個穴位每天只用花五到六分鐘進行按揉，堅持下來會讓你過一個“暖冬”。如果說在寒冷仲冬，出現(xiàn)血壓波動或者心慌胸悶的加重，還是建議大家到正規(guī)的醫(yī)院來進行調(diào)理。

2、通過飲食調(diào)節(jié)提升體內(nèi)陽氣

如果陽氣虛弱，它可以分為攝入不足，還有丟失過多。如果由于攝入不足，那么在飲食上可以多吃這種溫性的食物，比如像蔥、姜、蒜、茴香，韭菜這些。平時要保證正常的睡眠，不要熬夜。熬夜會導(dǎo)致陰液的丟失，也會導(dǎo)致陽氣不足。另外要注意多運動身體，這樣有助于氣血的運轉(zhuǎn)，還有流行。比如像跑步、游泳、跳繩，都是很好的有氧運動，可以提升體內(nèi)的陽氣。另外，不要思慮過多，過去的事情已經(jīng)過去，思之無益；來的總是要來，憂之無用；活在當(dāng)下。中醫(yī)認(rèn)為，思傷脾，也會導(dǎo)致脾運化功能減弱，導(dǎo)致陽氣的減弱。

3、藥與運動及保護

第一，藥物可以選擇附子理中丸，金匱腎氣丸，桂附地黃丸，右歸丸，腎寶片，八味益腎丸，清宮長春膠囊，脾腎兩助丸，還少丹等藥物調(diào)理，平時還可以用鹿茸，杜仲，枸杞，人參的泡酒喝。不過，使用藥物以醫(yī)囑為準(zhǔn)。

第二，平時飲食要注意清淡，不要吃太多生冷黏膩的食物?？梢猿耘Ｑ蛉?，雞肉等溫補性的食材。

第三，平時還要注意適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，通過運動可以增加身體代謝，激發(fā)陽氣，溫暖全身。

第四，還可以進行艾灸治療，可以艾灸涌泉，足三里，氣海，關(guān)元，神闕等穴位。也可以堅持用艾草以及溫?zé)崴菽_。熱水泡腳時往里添加一些食鹽或花椒（約10克左右），效果將更好。

2022年12月7日星期三，古虞上陽書院