食療叔這里建議大家沒有必要囤藥，可以備一些常用的藥物，因為每一個人得病后所具體用到的藥物是不一樣的，要根據(jù)醫(yī)生的具體藥方來服用，作為我們普通人群最重要的是做好個人的防護(hù)，出門戴好口罩，勤洗手，拿快遞的時候注意消毒殺菌以及盡量的提高自身的免疫能力。

在了解如何提升免疫力之前，你一定要知道：人體70%的免疫能力來自于腸道，腸道營養(yǎng)的吸收，能量的產(chǎn)生，激素的平衡，皮膚的健康，到精神健康，再到毒素廢物垃圾的排除排泄，人體大部分的營養(yǎng)都是由小腸吸收的，70%的免疫細(xì)胞位于腸粘膜中。

所以腸道健康，身體免疫力就強(qiáng)，身體也就會更健康！如何提高我們腸道的健康狀態(tài)，就是提升我們?nèi)梭w的免疫能力。想擁有健康的腸道，你需要如下這么做：

1、多喝溫開水給腸道洗洗澡， 多喝溫開水可以提高身體體液的循環(huán)效率，幫助清潔血液，同時也能夠清理腸道中的垃圾和廢物，幫助其排出體外。

2、每周做1~2天輕斷食，間接性的輕斷食可以幫助清除腸道中的有害細(xì)菌。

3、少吃精加工深加工的食品，少吃含有面筋的食品，如口香糖，沙拉醬，薯片，香料等等。啊。

4、少吃油炸油膩，高糖重口味的食物，更不要吃誘發(fā)身體發(fā)炎、過敏的食物，多吃酸奶、納豆、豆腐乳等發(fā)酵類型的食物，多吃含有天然植物消化酶的新鮮蔬果，它們是天然的酵素。

5、食用油選擇橄欖油，亞麻籽油，紫蘇油，葡萄籽油，紅花籽油，核桃油這些富含歐米伽3的食用油，可以減輕腸道的炎癥。

6、適量補(bǔ)充維生素b族、維生素、鋅等能修復(fù)腸道的營養(yǎng)素。

7、養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，少吃甜食，，不要吸二手煙，少喝生水或者是冷水，多喝溫開水。

8、多吃含有膳食纖維，類益生元的食物，如洋蔥，大蒜，蘆筍，香蕉，豆類，酸菜等食物，他們的膳食纖維可以喂養(yǎng)腸道中的有益菌。可以幫助增益腸道。

9、釋放壓力，放松心情，你愉快的心情。快樂的情緒，能很好的滋養(yǎng)你的身體，研究表明，花時間冥想可以幫助緩解腸道疾病的癥狀。

10、當(dāng)你服用抗真菌的期間，要及時補(bǔ)充益生菌，因為抗生菌在殺死有害病菌的同時，也殺死了有益菌，這個時候我們需要補(bǔ)充有抑菌或者多吃含有益菌的食物，能夠在一定程度上改善我們腸道內(nèi)各種菌群平衡的狀況。

11、吃飯的時候一定要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽有利于我們身體吸收食物的營養(yǎng)，而且對我們腸胃的健康非常的重要。

12、每天給腹部做按摩，手掌貼在腹部，以肚臍為中心先順時針打圈100下，然后在逆襲針打穿100下，注意力度要適中，不能太輕，也不能太重。

要想少生病，一定要腸道好，腸道是我們身體最大的免疫器官。腸道干凈，臉才干凈；只有腸道健康，我們的身體才會健康，皮膚才會好，身材才會好，免疫力才會高。