現(xiàn)實(shí)生活中，手腳冰涼者多是陽虛體質(zhì)。

手腳發(fā)涼或有兩個(gè)原因，一是先天體質(zhì)虛弱，如脾陽虛；二是后天生活習(xí)慣不當(dāng)，如貪吃寒涼的食物、吹空調(diào)過度、穿衣服少受寒等。如果任由手腳發(fā)涼，則脾陽更虛，導(dǎo)致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養(yǎng)吸收，進(jìn)一步發(fā)展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。

可以看出來，氣血不足和脾胃有著莫大關(guān)系。但是脾失健運(yùn)，怎么補(bǔ)都沒法補(bǔ)進(jìn)去，更別說補(bǔ)氣血了。

什么是脾失健運(yùn)？

脾相當(dāng)于人體內(nèi)的發(fā)動(dòng)機(jī)，以食物作為燃料，將燃燒后的能量輸送全身。

脾失健運(yùn)簡(jiǎn)單理解就是脾這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)失靈了，運(yùn)轉(zhuǎn)不起來，這種情況多半是由于脾胃中有濕、痰、食滯等障礙物。健脾就在于清掉這些阻礙發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)作的廢物。

脾氣是脾運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力，就像是一個(gè)泵。脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)是過程，水谷得以化生精微、化生為氣血是脾氣推動(dòng)的結(jié)果。而補(bǔ)脾就是把脾氣這個(gè)泵修理好，推動(dòng)發(fā)動(dòng)機(jī)。

先健脾后補(bǔ)脾，然后再補(bǔ)氣血，才有可能補(bǔ)得進(jìn)去。

既然是陽虛，除了遠(yuǎn)離寒涼的食物，注意保暖，補(bǔ)陽是一個(gè)關(guān)鍵，還有就是活養(yǎng)血液。

這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆、紅糖，不用花什么大價(jià)錢。

紅棗：性溫、味甘，有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、養(yǎng)血安神的功效，可改善血虛萎黃。

紅豆：性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能。

紅糖：性溫，味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。

功效：三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經(jīng)不調(diào)等氣血不足的癥狀。這個(gè)加減后的三紅湯，有補(bǔ)脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。

材料：紅豆250克、紅棗15~20枚，紅糖適量。

做法：把紅豆洗凈，浸泡兩個(gè)小時(shí)，紅棗洗凈去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

小提示：中醫(yī)講究辨證論治，單純的寒性的氣血不通，或氣血不足，此方有效；若是情緒煩躁易怒，宜加玫瑰花、綠萼梅；若是血瘀型，宜加紅花、當(dāng)歸等。

手腳冰涼者每天按揉沖門穴，也可拍打。

沖門穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。

根據(jù)“寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強(qiáng)其健脾益氣溫陽的效果。

方法：每個(gè)穴位要按揉5分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。

女性氣血不足如何調(diào)理？艾灸以下穴位，調(diào)理以上女性常見婦科和皮膚問題。

關(guān)元穴是任脈之穴，也是小腸的募穴。此穴是人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處；古有“針必取三里，灸必加關(guān)元”之說。

艾灸關(guān)元穴，有培腎固本、調(diào)氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能；促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)其對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常等婦科疾病效果顯著。

氣海穴是任脈之穴，是補(bǔ)氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。

經(jīng)常艾灸或按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、氣血順暢，強(qiáng)化肝臟及消化道功能。

血海穴屬足太陰脾經(jīng)之穴。

此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海，能調(diào)血、理血、引血。血海擅調(diào)婦科血病，是治療婦科血證及同血分有關(guān)的皮膚病的要穴。

三陰交屬足太陰脾經(jīng)之穴，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血。

因此，常對(duì)三陰交穴施灸有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用，同時(shí)可起到補(bǔ)血、活血，保持血壓穩(wěn)定的作用。

隱白穴屬足太陰脾經(jīng)之穴，“太陰根于隱白，名曰陰中之陰”。隱白穴有統(tǒng)血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾經(jīng)，促進(jìn)氣血源源不斷的生化，是女性補(bǔ)血的大穴。

艾灸方法：成人懸灸每穴15分鐘，艾灸儀艾灸40-50分鐘。

學(xué)會(huì)這些方法，到了深冬手腳就不會(huì)怕冷了，記住這個(gè)方子，分享給朋友，也是一種美德！