血液黏稠是什么意思呢？血液黏稠是指血液中的垃圾、雜質(zhì)多了，無法及時排出體外，慢慢累積，就會導(dǎo)致血管堵塞，引起氣血淤滯，從而形成血栓，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。

如果你的血液黏稠如粥了，身體也會出現(xiàn)一些異?，F(xiàn)象，比如說起床之后，頭暈沉沉的，四肢困倦，沒有精神；有時還伴有呼吸困難、視力模糊等癥狀；嚴(yán)重的時候就會出現(xiàn)高血脂、高血壓、高血糖等心腦血管疾病。

想要避免血液黏稠，預(yù)防血栓，常吃三物多喝兩茶，助你清除血管垃圾！

吃三物

1、海帶

海帶是海藻類食物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，很多人都喜歡吃。海帶中含有膳食纖維、膠質(zhì)、不飽和脂肪酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)。膠質(zhì)可以結(jié)合血液中的重金屬，可以幫助身體排出毒素，也能凈化血液。海帶中的不飽和脂肪酸可以有效降低血液黏稠度，降低血液中的膽固醇含量，減少血管硬化，養(yǎng)護(hù)血管。

大家在買海帶時可以憑手感，像褐綠色的海帶黏性很大；墨綠色的海帶是經(jīng)過加工的，黏性就沒有那么大了；而如果經(jīng)過化學(xué)處理后的海帶，摸起來一點(diǎn)韌性都沒有了。

此外，還可以聞味道，經(jīng)過化學(xué)處理過的海帶沒有海鮮的味道了，而沒有經(jīng)過漂染的海帶，海鮮的味道就很濃厚，這樣的海帶吃起來味道更爽。

2、原味燕麥片

燕麥?zhǔn)且环N低脂低糖低熱量的食物，且飽腹感很強(qiáng)，營養(yǎng)豐富，含有膳食纖維、β葡聚糖等。大家可以選擇燕麥作為早餐或晚餐，經(jīng)常吃點(diǎn)燕麥，可以阻止吸收膽固醇，可以降低血液黏稠度，達(dá)到降脂、降糖等作用。

在選擇燕麥的時候要選用原味的，沒有添加劑，直接用白開水沖泡，或者在里面再加點(diǎn)牛奶、香蕉、蘋果、撒點(diǎn)葡萄干、杏仁、瓜子仁等，好吃還有營養(yǎng)。

3、蘆筍

蘆筍中的脂肪含量很低，而纖維素很高，具有降膽固醇、降血壓、降血脂的作用，適合三高的人食用。經(jīng)常吃蘆筍，可以稀釋血液黏稠度，預(yù)防動脈硬化，減少患心腦血管疾病的風(fēng)險。

多喝兩茶

喝水對身體來說非常重要，喝水可以補(bǔ)充流失的水分，喝水可以加速新陳代謝，提高身體基礎(chǔ)代謝，還能促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液濃度，有效預(yù)防血栓。不過，喝水看似簡單，但是有講究的，比如說不能喝酒、不能喝含糖飲料，少喝咖啡等等。而要多喝白開水，或者是有利于養(yǎng)護(hù)血管的茶飲。

絞股藍(lán)

絞股藍(lán)也是一種藥食同源的草本植物，性涼微甘，含有絞股藍(lán)皂甙、黃酮類、絞股藍(lán)多糖、水溶性氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱解毒、化痰止咳、益氣健脾等作用。經(jīng)常用絞股藍(lán)泡水喝，可以調(diào)節(jié)血壓、血脂，預(yù)防血栓，對防治心腦血管疾病起到了積極的作用。

蒲公英苦丁茶

蒲公英、苦丁都具有清熱解毒、消炎殺菌、清除血液垃圾的作用，再搭配苦瓜、薄荷、甘草、木樨科女貞、菊花、金銀花、茉莉花、玫瑰花、大麥等藥食同源的食物，經(jīng)過科學(xué)配比配成專業(yè)的茶包。

泡水喝的時候，放入一包到杯子中，加入開水，蓋上蓋子，燜上五分鐘就可以喝了。經(jīng)常喝此茶，可以使血管干凈，血液流通順暢，避免血液黏稠，遠(yuǎn)離血栓！

最后，希望大家在平時生活中要適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動可以降低體內(nèi)膽固醇含量，促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液黏稠，預(yù)防動脈硬化，讓你遠(yuǎn)離血栓，降低患心腦血管疾病的風(fēng)險。

每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動，可以選擇快走、慢跑、跑步、騎車、打球、游泳、瑜伽、打太極、八段錦等。運(yùn)動宜循序漸進(jìn)，不可過度運(yùn)動，最重要的就是持之以恒。還有就是運(yùn)動過程中和運(yùn)動過后，記得多喝白開水，有利于幫助血液中的毒素和垃圾排出體外，使血管保持干凈通透。