俗話說，蘿卜白菜，各有所愛。進入農(nóng)歷9月，蘿卜、白菜都成了餐桌上的“?？汀?。

蘿卜是常見的蔬菜，也是養(yǎng)生食材，但農(nóng)歷十一月，建議少吃。這是為什么呢？

因為蘿卜多在冬夏時節(jié)成熟，冬夏是能夠吃到最新鮮的蘿卜的。而在秋季，蘿卜一般是儲存或者冷凍的蘿卜，新鮮度可能會受到影響。

而在農(nóng)歷十一月，還有一樣食物不建議多吃，那就是姜。這是因為，姜性辛辣，屬于熱性最高的食物。

初冬本來就是比較干燥的季節(jié)，人很容易上火，如果姜吃多了，更容易損傷身體。

那么，這個時節(jié)，應該多吃哪些食物呢？這5種食材，應季滋補又營養(yǎng)，推薦一下！

01 黑豆

我們都知道，豆類具有很高的營養(yǎng)價值，而黑豆又被稱為“豆中之王”，那它的營養(yǎng)價值可以說是極高了。

黑豆中含有的鈣、磷、鐵等物質(zhì)，能夠健腦益智，增強大腦活力。

因此可以多給處于生長發(fā)育期的孩子吃點豆制品。黑豆還有通腸利便、預防和緩解便秘的功效。

此外，愛美女性可以多吃點黑豆，因為黑豆是活力源，能夠起到抗衰老的作用。

02 秋葵

秋葵有“蔬菜黃金”之稱，它與黑豆一樣，也有增強皮膚彈性、提升機體活力、延緩衰老的功效。

秋葵中含有豐富的維生素A，能夠促進視神經(jīng)發(fā)育，保護視網(wǎng)膜，增強視力，適合用眼比較多的上班族、學生族食用。

秋葵對男性也很適合，能起到壯陽補腎的功效，常吃秋葵，可助力男人大展雄風。

03 黑芝麻

可能大家聽過這樣的說法：補藥一堆，不如芝麻一把。黑芝麻是對身體很好的進補食品。

對于脫發(fā)或者老年人群，建議多吃黑芝麻，能讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮，預防脫發(fā)。

芝麻中的含鈣量很大，缺鈣、骨質(zhì)疏松患者可以多吃黑芝麻，補鈣效果遠超牛奶。

此外，高血壓的人也可以適量吃黑芝麻，能夠幫助控制血壓。

04 紅棗

俗話說，一日三棗，長生不老。由此可知，吃紅棗的好處有多大。紅棗能夠養(yǎng)血生津，對于怕老愛美女性尤其適合。

紅棗蒸著吃，能夠緩解咳嗽；紅棗泡茶喝，可以潤澤嗓子；紅棗熬湯用，能夠減輕肺熱。

紅棗煮雞蛋，能養(yǎng)顏補血；紅棗熬粥，能助眠安神；紅棗泡酒，能通暢血管。常吃紅棗，強身健體，延年益壽。

05 蓮藕 

秋季，氣溫下降明顯，空氣也很干燥，所以人們很講究“燥則潤之”之理，秋季要偏重多吃一些潤燥止渴的食品。

蓮藕具有收縮血管的功能，多吃有助于補肺養(yǎng)血，是秋季很不錯的的保健食品。

農(nóng)歷十一月，在注意飲食，加強營養(yǎng)的同時，還要做到以下幾點：

01 添衣保暖防燥

入冬之后，天氣轉(zhuǎn)涼，要記得及時添衣保暖，尤其要注意胃部的保暖，夜晚睡覺時，也要蓋好被子。

出現(xiàn)感冒、口干舌燥、咳嗽癥時，要及時就醫(yī)，對癥治療。

02早睡早起作息好

冬季晝夜溫差大，不僅容易患感冒，還容易導致腰酸腿疼。因此要做到早睡早起，規(guī)律作息，提高身體免疫力。

03 輕松平緩做運動

冬季養(yǎng)生，宜運動，但不建議激烈運動，可以選擇散步、跳舞、打太極拳等輕松平緩的運動。