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什么是“常識”？我們可以簡單地認(rèn)為，那些被大多數(shù)人認(rèn)同的道理，基本都成為了大家心目中的常識。 而飲食習(xí)慣也一樣，小時候，吃點(diǎn)零食，大人就會敲打你，別總是吃零食，不衛(wèi)生。如果想吃點(diǎn)辣椒之類，大人也會告訴你，這個不能吃太多，吃多了上火。 那么，時至今日，我們的飲食習(xí)慣里，還有哪些“常識”層面的飲食習(xí)慣，其實(shí)是不利于身體健康的呢？ 在我看來，如下七個飲食方面的問題，都是需要我們更好地權(quán)衡的： 1、不吃早餐： 現(xiàn)在很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，究其原因可能多種多樣，有的是“趕時間”，有的則是為了控制體重減肥。 但你知道嗎，長期不吃早餐的后果，就是傷胃，讓人沒有充沛的精力保證工作，此外還容易讓人更早衰老。 所以，早餐還是一定要吃，食物應(yīng)該可口開胃，合適的早餐一般應(yīng)該具備這幾個特點(diǎn)： 足量、份少、熱量高、容易制作、吃起來方便。 因此，一份科學(xué)的早餐，可以是干稀搭配、葷素兼?zhèn)涞摹Ｄ軌蜃屛覀冊谧钌俚臅r間里吃完，還能保證上午的熱量消耗。 2、晚餐太好： 大多數(shù)人的常識是，勞累了一天，晚上終于有時間吃一頓好的了。這么做的后果就是更多肥胖可能，同時還容易擾亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。 |
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