秋季已過，冬季來臨，冬季是一年中最寒冷的一個(gè)季節(jié)，根據(jù)中醫(yī)五行理論得知，冬季屬腎，所以冬季是最適合養(yǎng)腎臟的一個(gè)季節(jié)。養(yǎng)腎可以通過藥膳或者是一些黑色的食材進(jìn)行滋補(bǔ)，比如黑豆、黑枸杞、木耳、黑芝麻、黑米之類的食物進(jìn)行滋補(bǔ)。其實(shí)冬季除了可以選用食補(bǔ)之外，推拿也可以起到滋補(bǔ)的作用。

有一些人認(rèn)為冬季不適合推拿，因?yàn)橥颇脮?huì)使人肌肉放松，毛孔張開，寒氣會(huì)隨著毛孔進(jìn)入體內(nèi)，其實(shí)冬季也是可以進(jìn)行推拿的，只需要注意好保暖就可以了，而且推拿正確的穴位，對(duì)我們的腎臟是非常有好處的。想要在冬季好好滋補(bǔ)自己的腎臟，不妨經(jīng)常按摩下面的這六個(gè)穴位，既能強(qiáng)腰腎還可以強(qiáng)健自己的體魄。

第一個(gè)穴位：關(guān)元穴

關(guān)元穴位于小腹部下方四指處，小指邊緣處就是關(guān)元穴，有補(bǔ)肝腎、壯筋骨、強(qiáng)筋健骨等作用。此穴為補(bǔ)腎之要穴，具有溫煦腎氣，通利膀胱之功效。將手指順著關(guān)元穴順時(shí)針方向按摩，或者是將雙手搓熱之后，放到穴位之上，重復(fù)十次，要注意每次按摩的時(shí)候，要將雙手搓熱在放置于穴位上。

第二個(gè)穴位：迎香穴

迎香穴位于鼻翼外緣，當(dāng)鼻唇溝出，具有疏風(fēng)解表，宣肺散寒的作用，冬季氣候干燥，極容易發(fā)生感冒，鼻子不通氣是比較容易發(fā)生的，按揉迎香穴可以讓鼻腔通順。先將雙手相互磋磨，搓熱之后，用雙手的食指在迎香穴處點(diǎn)按，每次按壓十次左右，一分鐘左右即可。

第三個(gè)穴位：命門穴

命門穴位于人體的兩腎的中間，在人體脊柱的腰椎上，腰椎中線與肚臍相交匯的地方就是命門。如果在冬季不注意保暖，腰部很容易有疼痛的現(xiàn)象出現(xiàn)，按揉命門穴可以減輕腰部的疼痛，還可以用來治療腎部的疾病，尿頻、頭暈等癥狀?？梢杂秒p手的手掌摩擦此穴位，也可以將四指并攏，點(diǎn)按此穴位，經(jīng)常按揉可以有效地緩解腰部的疼痛。

第四個(gè)穴位：中脘穴

中脘穴位于肚臍直上4寸，經(jīng)常按揉這個(gè)穴位可以起到養(yǎng)護(hù)腸胃的作用，防止腹脹、腹瀉、腹痛等疾病。進(jìn)入冬季之后，因?yàn)楹洌源蠖鄶?shù)人的食欲會(huì)下降，經(jīng)常性地按揉中脘穴可以緩解食欲不振的癥狀，配合足三里、脾俞和胃俞穴等穴位治療效果會(huì)更佳。

第五個(gè)穴位：腎俞穴

腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開的1.5寸，此穴位于膀胱經(jīng)上，可以將雙手搓熱知乎放在此穴上，反復(fù)搓揉5分鐘左右即可，可以有效的緩解腰痛的癥狀，還能補(bǔ)足身體內(nèi)所需的腎氣，增加腎臟的血液流量，改善腎功能，補(bǔ)充陽(yáng)氣。

第六個(gè)穴位：太溪穴

太溪穴位于腳踝內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝和跟腱處的凹陷處，具有滋陰清熱、安神定志的功效，除了大拇指之外，將其他四指放在穴位上按揉，出現(xiàn)痛感即為有效。太溪穴是出于人體腎經(jīng)的一個(gè)穴位，也是一個(gè)長(zhǎng)壽的穴位，經(jīng)過反復(fù)的按摩不僅可以補(bǔ)足人體的元?dú)猓€能補(bǔ)充腎氣，緩解腰部疼痛的癥狀。