腎臟是我們體內(nèi)排毒的主要器官,起著排泄代謝廢物,調(diào)節(jié)酸堿平衡的作用。腎臟疾病對(duì)我們的健康危害極大。我們?cè)賮砜纯茨I臟排毒的問題。 腎臟排毒吃什么最好? 1.芫荽 每天吃香菜可以腎臟排毒。香菜不僅能清除體內(nèi)堆積的毒素,還能維護(hù)腎臟的健康。香菜補(bǔ)腎最好的方法是把香菜搗碎,然后喝它的香菜汁。具體是將香菜洗凈切碎,放入鍋中煮10分鐘。然后讓煮好的香菜冷卻,過濾掉葉子就可以喝了。也可以把香菜汁和其他果汁混合,做成果蔬汁,味道更好。如果你喝不完香菜汁,就把它放在冰箱里。 2.冬瓜 冬瓜汁多。吃了之后,汁液會(huì)刺激腎臟,增加我們的尿液,從而有效排出體內(nèi)毒素。冬瓜中的粗纖維可以刺激腸道蠕動(dòng),將堆積在腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)盡快排出體外。菜市場(chǎng)的冬瓜分三種:青皮、黑皮、白皮。白冬瓜皮薄、松、入味;黑冬瓜厚密,食用品質(zhì)最好。吃的時(shí)候可以用冬瓜湯或者炒菜,口味盡量清淡。 3、蘆筍 蘆筍是一種堿性食物,經(jīng)常食用可以中和人體內(nèi)的酸性物質(zhì),從而有效降低其對(duì)我們身體的危害。蘆筍是一種堿性食物,可以中和人體內(nèi)的酸性物質(zhì),以減少其對(duì)人體的危害。此外,蘆筍中含有的蘆筍是腎臟有效的排毒清潔劑,有助于清除腎結(jié)石,并有利尿作用。暴飲暴食之后,不妨吃一碗蘆筍紅棗粥,健脾養(yǎng)胃。記住蘆筍不能生吃,也不能存放太久。蘆筍含有豐富的水溶性維生素,但過度烹飪?nèi)菀讓?dǎo)致這些維生素的流失,也影響了蘆筍特有的爽脆口感。合適的烹飪方法是焯炒或涼拌。 4.山藥 山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉止瀉、化痰生津、潤皮毛”。山藥中含有的精氨酸也有健脾補(bǔ)肺的作用。山藥能矯正消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,增加免疫功能。生吃排毒效果最好。將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊,打成汁飲用。有健胃、理腸的作用。 5、紅辣椒 紅辣椒中的辣椒素可以清除血液中的垃圾,恢復(fù)腎臟活力。紅辣椒還能加快腸胃運(yùn)行,加強(qiáng)消化,使食物中的營養(yǎng)物質(zhì)更好地被吸收。當(dāng)然,吃辣椒少的人突然狂吃,隨時(shí)會(huì)適得其反,毀了自己的胃,但對(duì)于吃辣椒長大的人來說,辣椒確實(shí)是一種散寒解毒的好食物。吃辣配一些涼性的食物,可以“中和”,清熱去火。鴨、魚、苦瓜、蓮藕、菱角、豆腐、生菜等。都是涼性食物,能清熱生津,滋陰降躁,是辛辣菜肴的最佳搭檔。 6.黃瓜 黃瓜的含水量高達(dá)96.7%,是所有食物中最高的,能很好地補(bǔ)充體液。豐富的黃瓜有利于“清理”體內(nèi)的垃圾,經(jīng)常食用還有助于預(yù)防腎結(jié)石。黃瓜可以降低體內(nèi)尿酸水平,保護(hù)腎臟。熟黃瓜更有利于腎臟排毒。熟黃瓜最好的吃法是直接煮。雖然在口感上略遜于炒黃瓜,但其營養(yǎng)價(jià)值卻能得到很好的保留。 7.花椰菜 富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素和β;—西蘭花除了胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)成分外,還富含吲哚、硫氰酸鹽等有益成分,有助于排除體內(nèi)毒素,從而減輕腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡單的吃法是煮開后加入胡椒和鹽。 腎毒性表現(xiàn) 1.頜骨痤瘡 下頜歸腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素就會(huì)在下頜顯現(xiàn)出來。 2.水腫 腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)動(dòng)。腎臟積聚毒素后,排出多余液體的能力下降,出現(xiàn)水腫。 3、容易疲勞 體內(nèi)毒素消耗腎臟的能量,腎臟提供的能量減少,使身體疲勞,頭腦疲倦困倦,四肢無力。 4.月經(jīng)異常 月經(jīng)量少,或月經(jīng)短,顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)。如果腎臟毒素多,經(jīng)血就會(huì)減少。 腎臟解毒法 1.多喝水 每天至少喝兩到三升的白開水,因?yàn)槎嗪人?,多排尿,有助于排出腎臟的毒素,保護(hù)腎臟。 2.吃低鹽食物。 鹽會(huì)使血液濃縮,反過來會(huì)加重腎臟的功能。 3.避免過度勞累。 應(yīng)注意避免風(fēng)吹、寒冷和潮濕。避免過度勞累,注意調(diào)節(jié)情緒。 4.小心吃止痛藥。 沒有醫(yī)生的允許,不建議吃止痛藥。如果需要長期使用,就要和腎臟??漆t(yī)生商量,決定如何選擇。 5.避免暴飲暴食。 攝入動(dòng)植物蛋白會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。 6.多鍛煉,勞逸結(jié)合。 運(yùn)動(dòng),這樣才能控制體重和血壓,從而減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。 |
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