如果你發(fā)現(xiàn)孩子有一段時(shí)間怎么也吃不飽，怎么都睡不夠，鞋子換得頻繁總是不夠長(zhǎng)，這可能就是他進(jìn)入身高“猛漲期”的信號(hào)。

    8-14歲是一個(gè)特殊的時(shí)期，青春期要開始了，孩子進(jìn)入了一個(gè)快速成長(zhǎng)的時(shí)期。青春期意味著性發(fā)育，性發(fā)育激素水平一上來(lái)，長(zhǎng)骨的骨垢線一旦閉合以后就無(wú)法再生長(zhǎng)了，容易錯(cuò)失孩子長(zhǎng)個(gè)的黃金時(shí)間。

    一、身高“猛漲期”，部分父母可能存在的兩個(gè)誤區(qū)

    1．對(duì)青春期的發(fā)育沒(méi)有意識(shí)，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到孩子青春期的重要性；

    2．不會(huì)科學(xué)管理孩子的生長(zhǎng)速度，對(duì)孩子身高發(fā)育的情況沒(méi)有密切監(jiān)測(cè)的意識(shí)，等到發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了孩子生長(zhǎng)的黃金時(shí)期。

    二、如何為孩子做好身高管理，牢記“五充足”

    （一）補(bǔ) 鈣

    鈣作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的標(biāo)志性礦物質(zhì)，可以沉積于骨骼和牙齒、維持神經(jīng)肌肉的興奮性，讓骨骼強(qiáng)健，牙齒健康。缺鈣會(huì)影響孩子身高的增長(zhǎng)，牙齒將無(wú)法鈣化，還易引發(fā)各種發(fā)育性障礙疾病。

    1．食補(bǔ)

    比如魚蝦、蝦皮、全脂奶粉、蝦米等，鈣含量非常高。尤其是全脂奶粉，每100ml的奶就含有100mg的鈣，孩子可以每天喝500ml的牛奶，然后食用豬肉燉海帶、蝦皮炒小菜、紫菜瘦肉湯等，每天攝入的鈣含量不能低于1000mg。

    2．補(bǔ)充劑

    市面上有很多補(bǔ)鈣的補(bǔ)充劑，比如碳酸鈣、乳酸鈣，包括片劑、顆粒劑、水劑等。鈣的品種不一，最重要的是要孩子喜歡這個(gè)口味，選擇孩子能接受口感的鈣。

    3．補(bǔ)充維生素D

    維生素D可以促進(jìn)鈣的轉(zhuǎn)化和吸收，有利于孩子骨骼發(fā)育。平時(shí)要引導(dǎo)孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，只要人體能接受足夠的陽(yáng)光，身體就能合成足夠的維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收和利用。

    （二）補(bǔ)充蛋白質(zhì)

    日常生活中，多吃魚、蛋、肉、奶類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。植物蛋白主要包括豆類，比如紅豆、黃豆、青豆等；可適量食用干果，比如松子、核桃、杏仁等。

    （三）優(yōu)質(zhì)睡眠

    熬夜不僅是現(xiàn)在很多成年人的通病，孩子好像也被“傳染”了，很多父母來(lái)到診室會(huì)抱怨，說(shuō)孩子就像“夜貓子”，一到晚上就精神百倍，玩手機(jī)、看電視，就是不想睡覺(jué)。

    而孩子養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，最大的后果是引起生長(zhǎng)障礙。8-14歲的孩子會(huì)更加貪玩，學(xué)習(xí)壓力也會(huì)更大，家長(zhǎng)需要引起重視，督促孩子養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。

    與孩子長(zhǎng)高有關(guān)系的生長(zhǎng)激素的分泌，在晚上十點(diǎn)是一個(gè)高峰。孩子在晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)，睡得越香，生長(zhǎng)激素的分泌量越容易達(dá)到一天的巔峰值。所以父母要科學(xué)管理孩子的睡眠時(shí)間，同時(shí)以身作則，規(guī)律作息，保證優(yōu)質(zhì)睡眠。

    （四）運(yùn) 動(dòng)

    運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。想要孩子長(zhǎng)高，就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間、不間斷、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球、游泳等，其中跳繩是我比較推薦的，它簡(jiǎn)單易上手，而且場(chǎng)地限制小。

    （五）心理因素

    孩子自卑、焦慮、壓力大，會(huì)導(dǎo)致心因性矮小。有部分家長(zhǎng)每天早晚都會(huì)給孩子量身高，一定程度上會(huì)給孩子造成焦慮；還有部分家庭環(huán)境不和、父母經(jīng)常吵架等，也會(huì)給孩子造成心理壓力。心因性矮小，原因就是家庭氛圍欠佳，影響生長(zhǎng)激素的分泌量，最終讓孩子的身高增長(zhǎng)速度變慢。

    孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，除了飲食作息外，更重要的是父母的心理引導(dǎo)。要多和孩子平等的交流對(duì)話，了解孩子對(duì)于自己體態(tài)、外貌的一些感受和想法，給予正確的引導(dǎo)，讓孩子明白內(nèi)涵比外在更重要，幫助孩子養(yǎng)成從容、自信、陽(yáng)光的生活態(tài)度。