嗯~這樣理解沒錯，但是比較片面，??面介紹下膳食纖維，以及40種食物中膳食纖維的含量，多吃對腸道，對減肥減脂有益哦，還可排毒預防三高~~

?什么是膳食纖維？

膳食纖維是植物性食品中不能被人體消化酶完全分解的部分。

分兩個部分：膳食纖維＝可溶性膳食纖維（溶于水的）＋不可溶性膳食纖維

可溶性膳食纖維：主要成分為葡甘聚糖，是一種可溶性膳食纖維，能量很低，吸水性強?？扇苄岳w維在胃腸道內和淀粉等碳水化合物交織在一起，并延緩后者的吸收，故可以起到降低餐后血糖的作用；

??主要來源于果膠、藻膠、魔芋等。

不可溶性纖維：不可溶性纖維對人體的作用首先在于促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用。

??最佳來源是全谷類糧食，其中包括麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全谷類食物、豆類、蔬菜和水果等。

40種高膳食纖維食物排行榜在圖??（太多有些犯懶）

最后，小吃貨祝大家吃的健康，吃的營養(yǎng)，每天都要乖乖吃飯哦！