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相信在座的各位應(yīng)該都有過(guò)腿抽筋的現(xiàn)象。當(dāng)腿抽筋時(shí)大家的第一反應(yīng)是什么？ 相信有80%人都感覺(jué)自己是缺鈣了，還有20%人感覺(jué)自己是在長(zhǎng)身體。于是每天做的事情便是瘋狂補(bǔ)鈣，但是效果并不是很明顯。 其實(shí)，睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)腿抽筋的情況，的確可能是因?yàn)槿扁}引起的，但也可能是其他原因。  缺鈣也是引起夜間腿抽筋的原因之一。鈣離子可以抑制神經(jīng)和肌肉接頭的興奮性，如果人體內(nèi)鈣離子濃度正常，那么就能抑制肌肉興奮性。 但當(dāng)人體缺鈣的時(shí)候，神經(jīng)肌肉接頭的興奮性增高，就容易出現(xiàn)手足抽搐的情況，主要表現(xiàn)就是成人夜間小腿抽筋，局部發(fā)生痙攣性疼痛。 一般普通人只要飲食正常，營(yíng)養(yǎng)均衡，很少會(huì)發(fā)生缺鈣的情況，因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致的腿抽筋常見(jiàn)于特定的人群。 比如說(shuō)需要大量營(yíng)養(yǎng)的青少年、孕婦及哺乳期婦女，以及鈣吸收能力較弱的老年人等等。 這幾類(lèi)人群在做鈣離子化驗(yàn)時(shí)檢查時(shí)會(huì)出現(xiàn)血鈣偏低的癥狀，只要聽(tīng)從醫(yī)囑，及時(shí)補(bǔ)充鈣劑。 平時(shí)多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物，比說(shuō)奶類(lèi)豆類(lèi)等，那么抽筋的癥狀就會(huì)得到有效緩解。 睡覺(jué)時(shí)腿抽筋，除了缺鈣，還有可能是這四個(gè)原因，別忽視 如果成年人平時(shí)注意補(bǔ)鈣，卻依舊反復(fù)出現(xiàn)抽筋，那就要當(dāng)心了，這也許是某些疾病在作怪，身體在向你發(fā)出求助信號(hào)，特別是留意以下三種疾病： 1.肝臟疾病 從中醫(yī)的角度講：肝主筋，肝臟的變化，可以反映在全身的筋脈變化上，如果肝血供應(yīng)不足，經(jīng)脈失養(yǎng)，那么經(jīng)脈的氣血可能不通，就會(huì)出現(xiàn)痙攣。 那么，又從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)呢，肝臟具有排毒和代謝的功能，如果肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，那么代謝和排毒都會(huì)受到影響，大量毒素在體內(nèi)堆積，無(wú)法排出體外，一方面會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)代謝紊亂，出現(xiàn)低血鉀癥； 另一方面大量毒素在血液中堆積，會(huì)使患者容易患肝性腦病，大量腹水堆積，電解質(zhì)代謝嚴(yán)重紊亂，也會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)抽筋。  越來(lái)越多的人都患有不同程度上的腰間盤(pán)突出，然而生活中引發(fā)腰間盤(pán)突出的原因有很多，如：年齡、鍵盤(pán)俠、體力活、開(kāi)車(chē)等因素都有引起腰間盤(pán)突出。 腰間盤(pán)突出的患者相關(guān)神經(jīng)會(huì)受到刺激，從而引起腰部、下肢疼痛等現(xiàn)象。 那么為什么腰間盤(pán)突出會(huì)引起腿部抽筋呢?主要是因?yàn)橥炔康纳窠?jīng)受到刺激以后，會(huì)使得肌肉處于緊張的狀態(tài)，進(jìn)而引起抽筋的癥狀。 3.下肢動(dòng)脈硬化閉塞 說(shuō)到“動(dòng)脈堵塞”絕大多數(shù)人應(yīng)該都不能理解，主要知道就是血管出現(xiàn)堵塞的現(xiàn)象，在下肢血管堵塞的狀況下，會(huì)導(dǎo)致肢體處于缺血、缺氧的現(xiàn)象。 這個(gè)時(shí)候腿部的肌肉為了緩解肢體缺血、缺氧的現(xiàn)象，就會(huì)努力地收縮肌肉，增加下肢血管的流通速度。當(dāng)肌肉頻繁的收縮時(shí)，就有可能產(chǎn)生抽筋的現(xiàn)象。 這邊要特別提醒一下患有高血壓、高血糖、糖尿病等慢性疾病的患者。如果經(jīng)常出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象時(shí)，則需要考慮到血管的健康。 如果讓血管長(zhǎng)時(shí)間處于“生病”的狀態(tài)，不僅會(huì)導(dǎo)致肢體缺血，還會(huì)給身體健康造成一定的風(fēng)險(xiǎn)。 再提醒大家一句，下肢動(dòng)脈硬化閉塞一定要注意腿部保暖，但是不要使用暖水袋或溫水泡腳，有可能加重下肢缺血狀況。 4、身體處于疲累的狀態(tài) 看到這邊相信大家會(huì)有這樣的疑惑，在身體處于疲憊狀態(tài)時(shí)，睡覺(jué)不是更香嗎，為什么還會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象？ 首先睡眠好與不好與腿部抽筋并沒(méi)有相關(guān)性。 過(guò)度勞累之所以會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象主要是因?yàn)槠v狀態(tài)下，身體生成了大量的乳酸，過(guò)多的乳酸對(duì)肌肉造成的一定的刺激，從而使腿部出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。  ①改善血供：改善動(dòng)脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類(lèi)及其制品)的食物。 在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗血小板聚集藥物、改善脂質(zhì)代謝類(lèi)的藥物、改善動(dòng)脈壁結(jié)構(gòu)藥物、維生素E等藥物。 同時(shí)需要積極防治可能加重腿部動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病等。 ②驅(qū)寒保暖：尤其是在睡眠時(shí)，睡前熱水燙腳，每日對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。 ③適當(dāng)鍛煉：平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)前注意熱身，改善血供，增強(qiáng)肌肉收縮能力。 ④適當(dāng)補(bǔ)鈣：多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐。 那么當(dāng)腿抽筋時(shí)應(yīng)該如何緩解? 說(shuō)一個(gè)最簡(jiǎn)單方面的方法，就是反著來(lái)。相信絕大多數(shù)人都不能理解“反著來(lái)”的意思。 其實(shí)很好理解，就是在大拇指不能上翹的時(shí)候使勁往上翹，并且把腿伸直。雖然這個(gè)過(guò)程很痛苦，但是效果很明顯。 總結(jié) 當(dāng)然緩解抽筋疼痛的方法有很多，大家可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇。 通過(guò)上述的內(nèi)容，大家應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)腿抽筋未必就是缺鈣的表現(xiàn)。因此想要緩解抽筋的現(xiàn)象，就要找到引起腿部抽筋的主要原因。  |
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來(lái)自： 千年老藤 > 《家庭醫(yī)生》
