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老張說，看了你發(fā)的鐵板躺鍛煉，照著練了幾次，練完后當(dāng)時(shí)就感覺精神好了很多，沒練前整個(gè)身體沒有勁。但是有一個(gè)疑惑，你提到要白天練，晚上不要練，這是為什么呢？ 其實(shí)不管是普通的運(yùn)動鍛煉，還是鐵板躺、甩設(shè)備、踮腳頂這類鍛煉，或者穩(wěn)固精關(guān)的錮精鍛煉 或控敏訓(xùn)練，都不建議太晚練習(xí)。這個(gè)“晚”，一般就是不要超過晚上九點(diǎn)。 日出而作 日落而息，這是規(guī)律。晚上到了收斂陽氣的時(shí)候，適合的是“靜”，這時(shí)候鍛煉，又會調(diào)動消耗陽氣，起不到鍛煉養(yǎng)身的目的。當(dāng)然，混元臥這類的鍛煉除外。 所以盡量提早完成當(dāng)天的鍛煉，不要趕在臨睡前做，給身體留有一定的舒緩時(shí)間，這樣對身體也好，對睡眠也好。  |
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