不知從何時起，早醒睡不著刷微博，往往看到白天不太看得到的遠(yuǎn)方悲劇?？蘼暡⒉唤?，但也讓幸運(yùn)中的自己難以慶幸。

今天也是，郁郁不樂地開始久違的周末。室友拉著我去了菜場，感受人間煙火。買了菜，又買了盆打折的三角梅回來。

在陽臺上給花換盆時，不太遇得到的鄰居姐姐也出來洗衣服（我們兩家的陽臺是連通的），她的一對雙胞胎小孫女也來了，甜甜地喊我“奶奶”——我剪了兩朵花送給她倆。鄰居姐姐又拿出自己做的南瓜餅，說等我好幾天了，一直沒見著。

沒來由的，我很不恰當(dāng)?shù)叵肫鸷谌凇痘脑恰防镎f過的那句話：“砂礫縫中也會長出小小的幸福之花?！?/span>

繼續(xù)整理之前《家庭的覺醒》的讀書筆記。

20221021 該給自己減減負(fù)了。

今天讀14章：從期望到投入。

這章告訴我們，與其把過高的希望加諸在孩子身上，不如去理解、同情孩子，把親子關(guān)系中沉重不堪的負(fù)擔(dān)減下來；與其一切都為孩子安排好，或頤指氣使的命令孩子這樣做那樣做，不如給他自由選擇的空間，營造一種激發(fā)孩子能動自主性的氛圍。

“放下對完美主義的執(zhí)著，不再為生活與期望不相符而煩惱”。這句話說的豈止是親子關(guān)系啊，我們在工作中、親情關(guān)系的處理、社交上，都會受到類似困擾。有的時候也許放下才是解決之道，但有的時候確實(shí)需要再拼一把。但是在厘清這一點(diǎn)的時候，我們不能忘了：出于對完美主義的執(zhí)著，要再努一把力——這要求只能針對于自己。

最近真的感覺很累，家里的很多事情都照顧不到，早出晚歸，生物鐘也快亂了。幾乎是在數(shù)著日子等待恢復(fù)正常的那一天。今天早晨又因?yàn)槭矣褞э埖膯栴}生了氣。

其實(shí)，我的出發(fā)點(diǎn)是好的：他的家族有高血壓遺傳史，而從小養(yǎng)成的飲食習(xí)慣又讓他對碳水懷著無比的執(zhí)念。昨天老家?guī)砹颂禺a(chǎn)糕點(diǎn)和菱角，幾乎都是碳水。他可能考慮到了別的方面，但主要原因在我看來還是對這種食物的欲念吧，居然打包了一個塊糕和一袋菱角，說是帶去當(dāng)中飯。我記不清已經(jīng)跟他說過多少回，像他這種處在高血壓臨界值的人，不能過多攝入碳水，更不能只吃碳水。

現(xiàn)在想想，如果我能夠合理安排，把這些食物分裝成小袋子，冷凍起來，隔段時間吃一些，每餐不過量，也就不會引發(fā)今早的矛盾了。這也是書里面講的，與其強(qiáng)迫孩子必須這樣那樣做，不如創(chuàng)造讓孩子自覺自愿遵守的條件和氛圍。有的時候，人的本能與年齡無關(guān)，孩子不愿意收拾玩具是如此，貪吃某種食物的大人也是如此。

書里又講到“世界并不非黑即白”，偶爾吃一次全碳水的午餐，也沒有什么大不了。還有大把的時間來加以調(diào)整，比如說來一份無主食的晚餐，都是可以動態(tài)隨機(jī)調(diào)整的。我實(shí)在是執(zhí)念太深，過于教條，當(dāng)然也是太累了。

把期望變成投入還有另外的收益：能夠跳脫出那種沒著沒落的焦慮狀態(tài)，用積極主動去做事來填充空虛。

“認(rèn)識到生命中的所有際遇都是一個偉大旅程，引領(lǐng)我們實(shí)現(xiàn)更高的自我覺醒、自我成長以及自我連接?！薄裉煸绯康募m紛也是其中的有機(jī)組成部分。

20221023 聽話照做

重溫第15章“從無心的反應(yīng)到用心的陪伴”，覺得這章多讀幾遍也不為過。因此，我把今天的感想取名為：聽話照做。

以下是我摘錄的書中可以拿來就用的方法或者話術(shù)。

1.當(dāng)孩子用不禮貌的語氣反駁或頂撞你的時候：“你剛才說話的語氣很沒禮貌，讓我覺得好像你發(fā)生了什么事情。是真的嗎？可以告訴我發(fā)生了什么事嗎？”

2.當(dāng)孩子考試成績不理想，或遇到什么挫折，以前你要責(zé)怪他的時候，現(xiàn)在應(yīng)該這么說：“這個分?jǐn)?shù)現(xiàn)在并不重要。我們來總結(jié)一下你的長處在哪兒，而你需要幫助的地方又在哪兒。如果我們能這樣做，我們就是在進(jìn)步。每門功課就像是身上的一塊肌肉，需要鍛煉。更重要的是要有鍛煉肌肉的欲望，而不是自滿的認(rèn)為自己已經(jīng)萬事俱備。”

個人感覺，這段話還可以再精簡一點(diǎn)，孩子在沮喪的時候可不希望聽你的長篇大論。

“我知道你希望成功。我知道你希望做得最好。我們一起來努力吧。”

3.接納是父母可以利用的一種強(qiáng)大能量。

4.當(dāng)孩子沒有像平時那樣大吵大鬧時，可以抓住機(jī)會這樣說：“我喜歡你現(xiàn)在安靜的樣子，當(dāng)我們像這樣純粹地享受著彼此的陪伴時，我覺得和你很親近?！倍粦?yīng)該說，“你看這樣多乖，以前太吵了。”

5.清醒認(rèn)識沒有任何一種行為是毫無緣由的。

6.孩子玩游戲玩手機(jī)不好好復(fù)習(xí)的時候：“我知道你沒留意到，你現(xiàn)在有些分心，我看得出來你在無意識的逃避測驗(yàn)，我可以幫助你做復(fù)習(xí)計(jì)劃嗎？那樣你就可以好好準(zhǔn)備考試了?！被蛘哒f：“恐怕你不知道此刻的選擇會帶來些什么后果，而作為家長，我非常擔(dān)心。我需要你的幫助來提醒我，你是明白你的選擇會造成什么影響的。我們能聊聊你為什么不選擇學(xué)習(xí)呢？看看怎樣改變你的心態(tài)？”或者是：“我看到你對游戲愛不釋手，我再給你5分鐘，你就要開始完成你的任務(wù)。不過要是時間到了，你還是逃避責(zé)任，我就不得不拿走你的手機(jī)，直到你完成功課。我不希望沒收你的東西，但我需要看到你學(xué)會自律。”

個人感覺，第三種表達(dá)方式最合適。當(dāng)然也要具體看孩子而言。尤其這里有一點(diǎn)做得非常好，家長的話語里面沒有用“覺得”“我想”“我認(rèn)為”這樣的字眼，而是用了“看見”“見你”“看到”，這與《非暴力溝通》一書中的理念一致：客觀地表達(dá)現(xiàn)狀，再說出自己的感受，而不加主觀臆想。

很多時候都可以使用這個5分鐘法則，給彼此留出緩沖地帶，有明確表明自己的底線。

7.家長要注意修煉自己的微表情，不要讓內(nèi)心情緒在臉上顯露無遺。當(dāng)然光靠忍是做不到的，重要的是自己要冷靜平靜。所謂相由心生，還是要練心。