?得了植物神經(jīng)功能紊亂，如果不抓緊調(diào)理的話，患者的癥狀會(huì)持續(xù)的加重，給生活和工作帶來(lái)嚴(yán)重的困擾，所以呢，今天我跟大家分享一些自我調(diào)節(jié)的方法，有需要的朋友趕緊點(diǎn)贊收藏。

第一是改變不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的作息，要做到晚上十點(diǎn)左右入睡，睡前兩個(gè)小時(shí)不要再吃東西了，也不要喝茶咖啡。這類使人興奮的飲品。

第二呢是多參加一些戶外的活動(dòng)，一方面可以與人多互動(dòng)，調(diào)整心情，另一方面運(yùn)動(dòng)本身也有助于緩解壓力，促進(jìn)睡眠。

第三是要學(xué)會(huì)自我的疏導(dǎo)，這點(diǎn)呢非常的重要，平時(shí)壓力比較大，經(jīng)常胡思亂想，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂的人呢，要想辦法來(lái)放松身心，盡量保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。緩解工作和生活中的壓力，要避免呢去鉆牛角尖，這樣呢才有利于癥狀的緩解。