大家好，我是鯊魚哥！

增加自控力10倍的秘密

給大家分享一個(gè)“增加自控力10倍的一個(gè)秘密”，我們?yōu)槭裁炊撕芏嗟挠?jì)劃，到最后都是不疾而終呢？

每一年年初，定了很多的目標(biāo)，到了年尾慘不忍睹，自己都不敢去看，一年一年就這樣的結(jié)果。

想去健身，整天就像打了雞血一樣，看了很多教程，買了很多設(shè)備，但是到最后一動(dòng)不動(dòng)，還是沒有結(jié)果，還是沒有把體重減下來。

鯊魚哥給大家分享一個(gè)核心的點(diǎn)，你只要能把這個(gè)點(diǎn)吃透，你的自律能力，自控能力最少增加10倍。

首先問大家一個(gè)問題，誰是你的主人？你覺得你自己做的決定是你做的決定嗎？我們到底是誰在做決定，把這個(gè)問題搞清楚。

首先就要搞清楚大腦的運(yùn)作機(jī)制，我們的大腦分了兩部分，第一部分是主觀意識(shí)，冰山上邊你能看得見的那一部分，那就叫我們的意識(shí)。

其次冰山下邊的就叫潛意識(shí)，真正決定我們是否有自控能力，自律能力很強(qiáng)，其實(shí)核心是潛意識(shí)。

你去做了一個(gè)決定，今天我要看書三個(gè)小時(shí)，我今天要去健身三個(gè)小時(shí)，但是如果你的潛意識(shí)不同意的話，你費(fèi)九牛二虎之力，天王老子來了，最后都是不疾而終的。

我們整個(gè)的行為，其實(shí)90%都是靠潛意識(shí)的作用，潛意識(shí)的力量是我們意識(shí)的10倍百倍。

你想要控制自己，要想達(dá)到自律，提高自己的自控能力，你一定要把潛意識(shí)，這個(gè)原理搞清楚，如果你把這一點(diǎn)搞不清楚，你立的計(jì)劃，你定的目標(biāo)，其實(shí)就是一個(gè)笑話。

潛意識(shí)分為三點(diǎn)

潛意識(shí)也分為了三點(diǎn)，后天潛意識(shí)，先天潛意識(shí)和群體潛意識(shí)。

后天潛意識(shí)，你養(yǎng)成的一些習(xí)慣，比如說每天早上刷牙，你每天早上都刷牙，所以你每天早上起來以后，不用動(dòng)腦筋，你自動(dòng)的就去刷牙了，這就叫后天潛意識(shí)。

先天潛意識(shí)就是每個(gè)人的天賦，有些人愛運(yùn)動(dòng)，有些人愛讀書，有些人天生他就擅長(zhǎng)干某些事情，這就叫先天潛意識(shí)。

最后一個(gè)就叫群體潛意識(shí)，為什么北方的人愛吃面？其實(shí)這就是一個(gè)群體潛意識(shí)，是一個(gè)文化習(xí)俗的問題，因?yàn)楸狈剿褪沁@種習(xí)俗，北方都吃面，所以大家就潛移默化了，這就叫群體潛意識(shí)。

你把潛意識(shí)這三點(diǎn)分清楚了，你去改變就變得很容易了。核心就是要改變自己的后天潛意識(shí)。

如何控制自己的潛意識(shí)

下來鯊魚哥給大家分三點(diǎn)，如何控制自己的潛意識(shí)？

第一點(diǎn)，一定要從簡(jiǎn)單的事情開始。你做一件事情、你定一個(gè)計(jì)劃、定一個(gè)目標(biāo)，但是被潛意識(shí)打上困難標(biāo)簽的時(shí)候，其實(shí)我們潛意識(shí)都是抗拒的，也就是他不愿意去干這件事。

比如說我們刷抖音、刷劇、看小說，我們?yōu)槭裁春荛_心呢？你在做這些事情時(shí)候，它是一個(gè)即時(shí)享受，就是我們大腦中的本能腦在驅(qū)動(dòng)著。

因?yàn)榧磿r(shí)享受，所以你就不用去努力，如果你自己想成長(zhǎng)，如果你想變得更好，想去做一些有意義的事情。

比如說健身、讀書、去賺錢這個(gè)事情，你給自己定的計(jì)劃很大的時(shí)候，我今年我要賺100萬。

但是你的潛意識(shí)，如果不同意你的潛意識(shí)，覺得這個(gè)事情很難，你就很難把這件事情完成，總是會(huì)找各種理由，總是找各種原因，最后就不疾而終了。

所以你想要去控制潛意識(shí)，第一個(gè)核心就是，你一定要從簡(jiǎn)單的事情開始。

比如說我現(xiàn)在，每天想去跑步，我給自己定的計(jì)劃，每天跑一個(gè)小時(shí)，我再鍛煉30分鐘，以前你可能從沒跑過步，也沒養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。

雖然你也列了計(jì)劃，你也做好了各種準(zhǔn)備，設(shè)備什么都到位，但是最后，你也是很難堅(jiān)持下來的。

那怎么去做，你就能控制潛意識(shí)，你要去欺騙潛意識(shí)，你要告訴潛意識(shí)這個(gè)事情很簡(jiǎn)單。

比如說我現(xiàn)在就跑步10分鐘，我今天就只做一個(gè)俯臥撐。然后這個(gè)時(shí)候潛意識(shí)就會(huì)覺得，這個(gè)很簡(jiǎn)單，那就可以，你就堅(jiān)持下來，然后你每天增加一個(gè)俯臥撐，每天多跑一分鐘，慢慢你習(xí)慣就培養(yǎng)起來了。

控制潛意識(shí)的核心，要從簡(jiǎn)單的小目標(biāo)，力所能及的小目標(biāo)開始，你就培養(yǎng)起來真正的習(xí)慣，最后潛意識(shí)也就默認(rèn)了。

因?yàn)闈撘庾R(shí)它分辨不出對(duì)錯(cuò)，它只是趨利避害，這個(gè)事情很難，它就會(huì)告訴大腦，這個(gè)事情很難做，所以他最后就拒絕了。

當(dāng)這個(gè)事情很簡(jiǎn)單，變成習(xí)慣了，不管這個(gè)事情對(duì)錯(cuò)，其實(shí)潛意識(shí)它就像自動(dòng)駕駛系統(tǒng)一樣，兩分鐘能做到的事情馬上去做，兩分鐘能取個(gè)快遞馬上去做，兩分鐘能讀書你馬上就去看，哪怕看一頁。

不要老想著我什么事情都準(zhǔn)備好，什么事情都要準(zhǔn)備到位，等你把所有事情準(zhǔn)備到位，你可能也就沒有動(dòng)力了，所以就叫想到就做，馬上去做，從簡(jiǎn)單的事情開始做。

不要考驗(yàn)自己的意志力

第二點(diǎn)不要考驗(yàn)自己的意志力，意志力它就像一塊蓄電池一樣，它是一個(gè)有限資源，它也是會(huì)消耗的。

你在精神狀態(tài)很好，心情很好的時(shí)候，你意志力都很堅(jiān)強(qiáng)。意志力很強(qiáng)，但是在你狀態(tài)很差的時(shí)候，你心情很差的時(shí)候，你有沒有發(fā)現(xiàn)，你的意志力是很脆弱的。

一定不要考驗(yàn)自己的意志力，怎么樣才能不考驗(yàn)自己的意志力，把堅(jiān)持變成享受，叫愛非堅(jiān)持。

培養(yǎng)良好的習(xí)慣

鯊魚哥下來說的最后一點(diǎn)很重要，怎么樣把這個(gè)堅(jiān)持變成喜歡，變成一種享受。

第三點(diǎn)一定要培養(yǎng)良好的習(xí)慣，我們的大腦主觀意識(shí)和潛意識(shí)，它其實(shí)就像兩個(gè)汽車駕駛系統(tǒng)一樣。

潛意識(shí)就是自動(dòng)駕駛系統(tǒng)，我們的意識(shí)就是主動(dòng)駕駛系統(tǒng)，所以我們就要去培養(yǎng)一些好的習(xí)慣，減少意志力的使用。

很多人把事情做不好，就是沒有培養(yǎng)起來這個(gè)習(xí)慣，人的命運(yùn)不是選擇決定的，是你的習(xí)慣決定的，你有好的習(xí)慣，它塑造了你的整個(gè)的命運(yùn)和人生。

你要把你想做的事情，想辦法培養(yǎng)成你的習(xí)慣，然后讓習(xí)慣去替代意志力，它就變得很簡(jiǎn)單，然后你的意志力也就不抗拒，自然而然的，它就自動(dòng)運(yùn)行起來了。

那些喜歡讀書的人，那些能長(zhǎng)達(dá)幾十年喜歡讀書，不是說他的意志力很強(qiáng)，他其實(shí)是沒有使用意志力的，他把讀書這件事變成了一種習(xí)慣。

潛意識(shí)不抗拒這件事情，它就不需要消耗我們的意志力，最后他就能持續(xù)地堅(jiān)持讀書，愛非堅(jiān)持，慢以致遠(yuǎn)，把這個(gè)痛苦的事情降低難度，慢慢先培養(yǎng)。

習(xí)慣讓你的潛意識(shí)覺得，這件事情它是一個(gè)日常的事情，是每一天都要去做的事情，讓你的潛意識(shí)變成自動(dòng)駕駛系統(tǒng)，最后你就不需要去堅(jiān)持了。

如果你能做到以上三點(diǎn)，可以說你的自控力，你的自律能力就不需要去自控，不需要去自律，你就能做成很多事情。

這就是鯊魚哥給大家分享的“如何提高自控率10倍的秘密”，今天就分享到這里，喜歡鯊魚哥的點(diǎn)贊、關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)，我是鯊魚哥。