美國(guó)的奧克蘭大學(xué)，有一位名叫芭芭拉·奧克利的教授，小時(shí)候喜歡學(xué)習(xí)歷史、社會(huì)研究等與文化有關(guān)的課程，討厭學(xué)習(xí)數(shù)理化，所以她的成績(jī)一直是文科優(yōu)秀，理科差。

但是，長(zhǎng)大后，她卻喜歡上了數(shù)理化，而且成績(jī)優(yōu)異，獲得了工程學(xué)博士學(xué)位，留校教授工程學(xué)。并且，她還獲得“麥克斯特大學(xué)全球數(shù)字學(xué)習(xí)拉蒙—卡哈爾杰出學(xué)者”稱號(hào)。

她是如何讓自己愛上數(shù)理化，成為工程學(xué)教授呢？在《學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)》一書中，她說(shuō)是因?yàn)樽约赫业搅藢W(xué)好數(shù)理化的竅門，從而讓數(shù)理化成績(jī)變得優(yōu)異。

《學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)》是她和神經(jīng)學(xué)專家特里·謝諾夫斯基、給青少年授課經(jīng)驗(yàn)豐富的老師阿利斯泰爾·麥康維爾專為青少年撰寫的。

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書中解釋了學(xué)習(xí)技能背后的大腦神經(jīng)學(xué)原理，介紹了1種掌握任意學(xué)科的超級(jí)簡(jiǎn)單的方法，以及10個(gè)簡(jiǎn)單高效的學(xué)習(xí)工具，來(lái)重塑和科學(xué)使用大腦，進(jìn)行高效率學(xué)習(xí)。

書中比喻形象生動(dòng)、插話簡(jiǎn)單形象，語(yǔ)言通俗易懂，使讀者在有趣的故事和實(shí)驗(yàn)中，不知不覺(jué)就掌握了一套高效率的學(xué)習(xí)方法。

這些方法已經(jīng)幫助數(shù)百萬(wàn)學(xué)生和成年人學(xué)會(huì)了如何學(xué)習(xí)，成為了卓有成效的學(xué)習(xí)者。

下面我給大家分享三種提高學(xué)習(xí)效率的方法：

第一種玩得好，學(xué)得也好的方法

我鄰居家有一個(gè)男孩，學(xué)習(xí)不怎么用功，可是門門功課都很優(yōu)秀。這樣的孩子有很多。他們玩得好，學(xué)得也好，贏得很多人羨慕。

其實(shí)，每個(gè)人都可成為既玩得好，又學(xué)得好的人。

為什么呢？

因?yàn)樯窠?jīng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦有兩種不同的幫助人學(xué)習(xí)的工作方式，一種是專注模式，一種是發(fā)散模式。

當(dāng)一個(gè)人嘗試學(xué)習(xí)新事物時(shí)，必須專注于它，以便啟動(dòng)大腦的特定區(qū)域（所需要的工作，決定啟動(dòng)大腦的哪些特定區(qū)域。比如做數(shù)學(xué)題受，注意力和所使用的大腦區(qū)域，與說(shuō)話時(shí)所使用的大腦區(qū)域不同），開始學(xué)習(xí)過(guò)程。這時(shí)大腦就處于專注模式。人的注意力十分集中。

當(dāng)人不思考特定的事，大腦處于放松和自由狀態(tài)，大腦就處于發(fā)散模式。它幫助人在各種想法之間建立充滿想象力的聯(lián)系。一個(gè)人想出來(lái)的創(chuàng)意，就是在發(fā)散模式時(shí)冒出來(lái)的。

專注模式和發(fā)散模式所使用的大腦區(qū)域不同。研究和事實(shí)證明，人的大腦必須在專注模式和思維模式之間來(lái)回切換，才能有效學(xué)習(xí)。

所以作者說(shuō)，人必須學(xué)會(huì)在專注模式和發(fā)散模式之間切換。如果我們把注意力集中在某件事情上，大腦就進(jìn)入了專注模式。

相反，我們不把注意力集中在某件事情上，大腦就進(jìn)入了發(fā)散模式。而且，與不關(guān)注的相對(duì)事物來(lái)說(shuō)，專注于某事情，比如一個(gè)人專心學(xué)舞蹈，就沒(méi)有專注數(shù)學(xué)，大腦也處于發(fā)散模式。

假如我們被一個(gè)數(shù)學(xué)題難住，可以轉(zhuǎn)做其他事情，比如轉(zhuǎn)而學(xué)習(xí)歷史。此時(shí)，大腦處于發(fā)散模式，人意識(shí)不到大腦其實(shí)正在后臺(tái)安靜地處理數(shù)學(xué)問(wèn)題。

而我們停止學(xué)習(xí)歷史，再重新做那道數(shù)學(xué)題，往往就會(huì)突破難點(diǎn)，做出來(lái)。有時(shí)候，大腦在專注模式和發(fā)散模式之間來(lái)回切換好幾次，才難突破難點(diǎn)。

因此，想要高效率學(xué)習(xí)，作者建議采用下面做法：

1、在學(xué)習(xí)時(shí)，先從自己覺(jué)得最難的科目開始，這樣當(dāng)陷入困境，有時(shí)間切換到學(xué)習(xí)其他科目，進(jìn)行發(fā)散式學(xué)習(xí)，之后再回來(lái)。

2、在專注模式工作10—15分鐘（年齡小，可以是3-5分鐘）后，就可以激活發(fā)散模式，如散步、洗澡，睡覺(jué)、看窗外、聽音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，時(shí)間5-10分鐘。

第二種學(xué)會(huì)永遠(yuǎn)記住所學(xué)知識(shí)的方法

大家一定有過(guò)這種經(jīng)歷：學(xué)習(xí)的新知識(shí)，如果不復(fù)習(xí)，過(guò)幾天也許就會(huì)不太懂，甚至忘記。比如今天學(xué)了一些新單詞，過(guò)幾天，也許不會(huì)讀了，不會(huì)寫了。

這是什么原因呢？

原來(lái)神經(jīng)學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：人在學(xué)習(xí)時(shí)，大腦神經(jīng)元（構(gòu)成大腦的基本單元）上的樹突（像是神經(jīng)元的“腿”）上開始出現(xiàn)一些小的隆起，這些隆起在睡眠時(shí)快速生長(zhǎng)，成為新樹突棘（像是樹突上的“腳趾”）。

新樹突棘的作用是：它可以與其他神經(jīng)元的軸突（像是神經(jīng)元的“手臂”）形成突觸/鏈接（是神經(jīng)元之間的一種特殊而及其狹窄的間隙）。這意味大腦鏈接會(huì)在人睡覺(jué)時(shí)得到鞏固。

一個(gè)神經(jīng)元通過(guò)若干突觸，與另一個(gè)神經(jīng)元鏈接起來(lái)，產(chǎn)生更強(qiáng)大的大腦鏈接。而大腦鏈接越強(qiáng)大，人的思考正在學(xué)習(xí)的東西會(huì)變得更容易。

但是，新的樹突棘和突觸如果不使用，就很容易縮小并且消失。

所以作者建議：

1、在學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)，趕在樹突棘和突觸鏈接開始消失前，快速回顧。比如，周一學(xué)習(xí)了新單詞，周二、三進(jìn)行復(fù)習(xí)，鞏固了知識(shí)，周四晚再?gòu)?fù)習(xí)一次，周五再?gòu)?fù)習(xí)。這些單詞會(huì)在大腦中留下清晰的痕跡。

而且，重新學(xué)習(xí)、練習(xí)和睡眠的過(guò)程越頻繁，就能產(chǎn)生新的樹突棘和突觸鏈接，形成強(qiáng)大的大腦鏈接，建立強(qiáng)大的學(xué)習(xí)構(gòu)架。

2、不要把學(xué)習(xí)任務(wù)拖到最后去做。因?yàn)檫@樣，就復(fù)習(xí)的機(jī)會(huì)就變少了，用于睡眠并產(chǎn)生新突棘的夜晚也變少，無(wú)法很好回憶起細(xì)節(jié)。而且把新想法和其他想法聯(lián)系起來(lái)的時(shí)間也變少了。

所以間隔安排自己的學(xué)習(xí)和練習(xí)（復(fù)習(xí)），所學(xué)的知識(shí)就能記住更長(zhǎng)的時(shí)間。

第三種增強(qiáng)記憶力的方法

美國(guó)記憶冠軍尼爾森·德里斯，小時(shí)候記憶力很差，但長(zhǎng)大后，卻成為一名記憶競(jìng)技選手，創(chuàng)造了一項(xiàng)記憶名字的世界紀(jì)錄。

尼爾森是用什么方法提高自己的記憶力呢？

我們先來(lái)看一下大腦的記憶系統(tǒng)。神經(jīng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人的大腦有工作記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶兩種不同的記憶系統(tǒng)。

工作記憶系統(tǒng)主要位于人的前額葉皮質(zhì)。它是大腦的工作記憶區(qū)，負(fù)責(zé)處理正在想的事情。

它只能在短時(shí)間內(nèi)（10—15秒）保存信息，除非人集中注意力，反復(fù)記憶，才能記住信息。否則信息就會(huì)開始溜走。

長(zhǎng)時(shí)記憶系統(tǒng)分散在人的大腦中，可以長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存大量的事情（信息）。

而信息以事實(shí)（它很抽象，比如勞動(dòng)節(jié)的日期）和圖像兩種類型儲(chǔ)存在記憶中。圖像更容易被記住。

所以，尼爾森·德里斯利用這個(gè)原理，發(fā)明了兩種記憶方法：

1、把想要記住的東西想象成一副圖像，讓大腦容易記住。比如要記住牛奶這個(gè)單詞，我們可以想象一副工人給母牛擠奶的畫面。

2、存儲(chǔ)圖像時(shí)，把圖像與已經(jīng)知道的事情聯(lián)系起來(lái)。也就是找一個(gè)錨點(diǎn)，把圖片放在大腦中很容易找到的地方。比如記憶牛奶時(shí)，把它和以前學(xué)習(xí)的母牛這個(gè)單詞聯(lián)系起來(lái)。

除了上面兩種方法，尼爾森有第3、4、5種方法。

3 、集中注意力，專注想要記住的東西。因?yàn)榻?jīng)常練習(xí)掌控自己的注意力，就會(huì)越善于集中注意力。

4、不斷練習(xí)記憶，比如練習(xí)記歷史事件的時(shí)間，練習(xí)記憶電話號(hào)碼等。

5、用主動(dòng)回憶，讓知識(shí)被牢記。上面的四種方法，是讓信息更容易進(jìn)入了大腦。而只有通過(guò)主動(dòng)回憶，將信息反復(fù)調(diào)取到思維中，才能讓信息安全地儲(chǔ)存在長(zhǎng)時(shí)記憶中。

書中還介紹了一些記憶策略，在這我就不講了，有興趣的朋友去書中學(xué)習(xí)吧。

知名讀書自媒體“章魚讀書”創(chuàng)傷人陳章魚說(shuō)：“世界的變化越來(lái)越快，知識(shí)不斷更新，擁有多少知識(shí)已經(jīng)不是最核心的競(jìng)爭(zhēng)力。我們只有不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，才能跟上時(shí)代的腳步。”

深以為然。

然而，我們每天忙于生計(jì)，用來(lái)學(xué)習(xí)的時(shí)間很少，所以這就很考驗(yàn)我們的學(xué)習(xí)能力。

其實(shí)，學(xué)習(xí)能力是一門可以學(xué)會(huì)的技術(shù)。幾乎任何人都能學(xué)好任何一門功課，只要大家對(duì)學(xué)習(xí)能再多一點(diǎn)了解。

《學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)》一書，恰好可以教會(huì)我們有效利用大腦，不斷改進(jìn)和優(yōu)化學(xué)習(xí)方法，做到高效學(xué)習(xí)。