最近，

杭州鄒家明奶奶一段視頻火上熱搜

網(wǎng)友們看完驚嘆：

簡直不敢相信，這是81歲？!

網(wǎng)友們紛紛稱贊：

太厲害了，運(yùn)動果然能使人年輕！

記者第一時間聯(lián)系了鄒奶奶。最近，忙完陪護(hù)生病家人，鄒奶奶終于有時間和記者聊一聊。

10月25日上午，記者按照約定來到翠苑四區(qū)西湖書房前和鄒奶奶碰了面。

利落的運(yùn)動裝，颯爽的短發(fā)，和藹的笑容，挺拔的身姿，這是鄒奶奶給人的第一印象。

看著可真年輕——這應(yīng)該是每個和鄒奶奶第一次見面的人心里冒出來的話。鄒奶奶樂呵呵地講起自己的故事。

醫(yī)院里陪護(hù)也不能落下跳繩，

“不跳感覺很難過”

鄒奶奶說，老伴上周身體不舒服，在醫(yī)院住了一段時間。因此，前些天她都在醫(yī)院陪護(hù)，遵醫(yī)囑把老伴照顧好是頭等大事。

不過，這回陪護(hù)，她也沒忘了帶上跳繩。

“我一向都是早晨5點(diǎn)半起床，在醫(yī)院料理好我先生的事情，我就忙著跳繩鍛煉了?！编u奶奶笑呵呵地，“跳繩對我來說是一件很要緊的事，一天不跳我就感覺很難過?！?/p>

5點(diǎn)半起床，做好熱身，鄒奶奶就開始跳繩了，“一直跳到6點(diǎn)多，我再回去做仰臥起坐、平板支撐這些，要活動活動才舒服?！?/p>

醫(yī)院里的陪護(hù)小床，就是鄒奶奶的鍛煉場地之一，核心力量挺強(qiáng)，用不著工具勾著腳或請人幫忙摁著，鄒奶奶自己就能輕松地完成仰臥起坐、兩頭翹的動作。

奶奶跳繩也有自己的章法和節(jié)奏，“我有兩根繩子，都是我先生買好材料做的，一個是用來普通跳繩，一根專門跳雙飛。”

每天跳繩，鄒奶奶會用普通繩子跳3000下，“先正著連跳1000下，然后左邊單腳跳200下，右邊單腳跳200下，再交替腿跳100下。這就是1500個了，然后再照這樣反著來一遍，3000個跳繩就好了。”

跳完普通跳繩鄒奶奶還會練一練雙飛，“雙飛一組連跳十七八下，共跳六組?！?/p>

說起跳繩，鄒奶奶很高興，“這個運(yùn)動不挑場地的，哪里都能跳，我先生也了解我的，他一去醫(yī)院就跟我說，我?guī)湍憧春昧?，哪個地方好跳繩的，你早晨就去那里跳好了?！毕壬闹С趾湍?，讓鄒奶奶說起時滿臉帶著幸福的笑。

鄒奶奶就在醫(yī)院安靜不會打擾到別人的地方按時跳繩，醫(yī)院里的瓷磚地板雖然和小區(qū)常跳的塑膠地有區(qū)別，“也能跳，稍微滑一點(diǎn)，沒什么問題?！?/p>

晚上照顧老伴，加上作息習(xí)慣，鄒奶奶每天十點(diǎn)半十一點(diǎn)才會睡覺?！皶r長不算長，但我睡眠很好，深層睡眠，躺下就睡了?！蹦棠贪堰@歸功于自己的運(yùn)動習(xí)慣和多年鍛煉出來的好身體。

丈夫很支持，跳繩已堅持了21年

說起跳繩，鄒奶奶打開了話匣子?！拔沂?0歲的時候開始跳的，”鄒奶奶回憶，“那時候是有人說我胖，我自己也覺得不好看，那么我想要通過運(yùn)動減下來，就開始有計劃地運(yùn)動了?！?/p>

為什么會選擇跳繩？奶奶說，主要是看中了跳繩比較方便，只要拿起繩子隨時隨地都能跳，不管什么天氣，也不管去哪里都不耽誤。

“剛開始跳，沒幾下就氣喘吁吁，跳兩三百下就不行了。第二天發(fā)現(xiàn)小腿很酸痛，我先生是退休體育老師，和我說這是乳酸堆積，又給我指導(dǎo)要怎么緩解，后面怎么循序漸進(jìn)練。我慢慢就熟練了，從兩三百，到七八百個，現(xiàn)在能連跳一千個，我感覺自己越跳越輕盈，越跳越年輕！”

奶奶愛跳繩，多年的堅持也很有效果，現(xiàn)在不僅能夠達(dá)到每分鐘兩百下的中考滿分水平，身體也倍兒棒，“基本沒有傷寒感冒、頭疼腦熱的情況的，醫(yī)?？ɡ飻€了好多錢，沒用過。”

奶奶一開始最關(guān)心的減肥效果，也輕輕松松實現(xiàn)了，減重十幾斤，體型保持很不錯。

“我蠻愛美的，出去玩總喜歡拍照片，年輕時候臉蛋圓圓的，60歲那會兒還有雙下巴，現(xiàn)在都沒啦?！编u奶奶給記者展示朋友圈照片，墨鏡、絲巾、緊身牛仔褲、長筒小皮靴，搭配不輸小年輕。

奶奶要感謝自己先生一直默默支持。“我這些年跳繩都跳斷二三十根繩子，基本半年一年就要換。我用的跳繩都是我先生去市場買材料，橡膠繩、鋼絲繩……把繩子用鐵絲固定在木質(zhì)手柄上，把多余的折疊綁起來調(diào)整到適合我身高的長度。每次做新跳繩、換繩子都是我先生一手包辦的。”

“喏，你看，這根繩子現(xiàn)在跳久了也有點(diǎn)磨損?！编u奶奶提起繩子給記者細(xì)看。

當(dāng)被稱贊兩人感情真好時，鄒奶奶有些羞澀地笑了?！拔覀冎袑W(xué)時候就認(rèn)識了，都愛運(yùn)動，也因為這個結(jié)緣。他上大學(xué)的時候我們就書信聯(lián)系，后來結(jié)婚，一直到現(xiàn)在?！?/p>

鄒奶奶說，每天5點(diǎn)半，起來做做家務(wù)，給老伴做好早飯，自己也吃一些，就會在家做好熱身，“健身操啊，仰臥起坐，平板支撐三分鐘，做些墊上運(yùn)動。再轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，左邊轉(zhuǎn)一千下，右邊轉(zhuǎn)一千下。這樣熱身就差不多了，就下樓跳繩，差不多七點(diǎn)左右?！?/p>

在家時，鄒奶奶通常都會到小區(qū)里西湖書房門前跳，那里算是小區(qū)的健身區(qū)。手機(jī)放在小包里綁在腿上，聽喜歡的歌，再伴著旁邊小學(xué)的讀書聲、玩鬧聲，高高興興地跳繩。

跳完繩，再繞著跑幾圈，奶奶一天的運(yùn)動時長在一個半到兩個小時，“已經(jīng)習(xí)慣了，不練不舒服的。”