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秋冬謹(jǐn)防頸椎病

 zhb學(xué)習(xí)閱覽室 2022-10-20 發(fā)布于上海

作者:唐學(xué)章

秋冬季是頸椎病的高發(fā)季節(jié)。天氣轉(zhuǎn)涼以及不良的生活姿勢(shì)都會(huì)傷害人體的頸椎,為了避免頸椎病的困擾,秋冬季更要做好頸椎病的預(yù)防與治療。

頸椎病又稱頸椎綜合征,是以頸椎退行性病理變化為基礎(chǔ)的一種疾病。確切地說,頸椎病是頸椎椎間盤、頸椎骨關(guān)節(jié)、軟骨、韌帶、肌肉、筋膜等所發(fā)生的退行性改變及其繼發(fā)改變,刺激或壓迫了周圍的脊髓、神經(jīng)、血管等組織,由此產(chǎn)生的一系列臨床癥狀和體征的綜合癥候群。

頸椎病過去為中老年病,近年來(lái),由于工作節(jié)奏的不斷加快,發(fā)病年齡呈“年輕化”趨勢(shì)。教師、辦公室職員、電腦操作員、司機(jī)、重體力勞動(dòng)者等,因長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì),頸椎老化速度加快,發(fā)病率極高。頸椎病的發(fā)病原因多樣,病理過程復(fù)雜,諸如機(jī)體的衰老、慢性勞損、外傷、不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等都是導(dǎo)致頸椎病的發(fā)病因素,而在日常生活中,不良的生活習(xí)慣、工作姿勢(shì)不當(dāng)、睡眠體位欠佳、外力傷害是引發(fā)頸椎病的最直接原因,應(yīng)引起足夠的重視。

頸椎病的臨床表現(xiàn)多種多樣,因不同的組織受到刺激或壓迫而表現(xiàn)出一系列不同的臨床癥狀。臨床上簡(jiǎn)單分為頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、脊髓型以及混合型。目前根據(jù)癥狀、體征及頸椎X光片,頸椎病的診斷并不困難,一旦確診,便要選擇適當(dāng)有效的方法治療。頸椎病的治療,分為保守治療(非手術(shù)治療)和手術(shù)治療,保守治療包括按摩手法治療、牽引、頸圍制動(dòng)、針灸、理療、內(nèi)服外敷藥物等。在臨床上采用按摩手法治療輔以藥物穴位敷貼治療頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型頸椎病,大多數(shù)病人均可取得滿意療效。只有那些經(jīng)過非手術(shù)療法無(wú)效、而又影響工作和生活者方可考慮手術(shù)。

中醫(yī)講“不治已病治未病方為上工”,強(qiáng)調(diào)了預(yù)防的重要性。采用適當(dāng)?shù)拇胧i椎病是可以做到正確預(yù)防的。本文針對(duì)頸椎病發(fā)病特點(diǎn),結(jié)合秋冬季氣候,提出如下幾點(diǎn)預(yù)防建議。

1.做好頸部保暖

秋冬季外部環(huán)境溫度逐漸降低,大家要適時(shí)添加衣物,有頸椎病史者則應(yīng)用圍巾、披肩等護(hù)好頸部以保暖。不洗冷水澡,洗冷水澡會(huì)使頸部受涼,使人體頸部的肌肉筋膜和血管收縮,誘發(fā)頸椎病。

2.糾正不良體位

睡眠過程中頭頸必須放在合適的位置,在一般情況下,頭頸保持自然仰伸位最為理想,切忌高枕,也不宜無(wú)枕。工作中要避免在某一體位持續(xù)過久,一般1小時(shí)左右活動(dòng)一下頸椎,使疲勞緊張的肌肉放松下來(lái)。

避免午后趴睡,趴著睡容易使頸椎受累。很多辦公族習(xí)慣吃過午飯后趴在辦公桌上打個(gè)盹。趴睡者在醒后經(jīng)常感到頸部酸痛不適,甚至活動(dòng)受限。遇到此種情況可做擴(kuò)胸及后仰動(dòng)作,多可緩解,如不見好轉(zhuǎn)可到醫(yī)院就診。

3.進(jìn)行頸部功能鍛煉

頸部功能鍛煉簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說,包括頭頸前屈、后仰、左右側(cè)屈、左右側(cè)旋等動(dòng)作。在做頸部功能鍛煉時(shí)注意動(dòng)作要緩慢,但一定要做到位。注意這組動(dòng)作中不包括搖頭頸的動(dòng)作。

總之,大家應(yīng)重視并采用正確的方法,頸椎病是完全可防可治的。(本文作者為中日友好醫(yī)院推拿科主任)

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