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《黃帝內經》這樣描述肝：“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。

中醫(yī)講百病之源，根在肝臟，肝臟管理著人體氣、血、水的流通。

同時，肝臟還是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，體內產生的毒素、代謝廢物等都必須依靠肝臟來解毒。

現在的上班族，普遍的狀態(tài)就是長期久坐，長期盯著電腦，熬夜加班、工作壓力大等，這些不良的生活方式在慢慢蠶食著肝臟的健康。

愛丁堡大學的研究發(fā)現：遭受焦慮或抑郁情緒，或許會增加個體因患肝臟疾病死亡的風險。

該研究發(fā)表于國際雜志Gastroenterology上，首次揭示了高水平的心理壓力，和因肝臟疾病引發(fā)的死亡之間的可能性關聯。

此前有研究表明，心理壓力會使個體患心血管疾病的風險增加。

同時心血管疾病的風險因子，比如肥胖和血壓升高，也和常見形式的肝臟疾病直接相關，如非酒精性脂肪肝等。

那背后的原理是什么呢？

1、恐懼和焦慮情緒，會限制血液流向肝臟，壓力對調節(jié)肝臟的大腦區(qū)域，以及流向肝臟的血液有影響，這可能導致肝臟發(fā)炎，從而增加患癌癥的風險。

2、壓力會引發(fā)肝臟中細胞異常生長，從而導致癌癥。

3、當你經歷重大壓力時，你的身體會將更多的腎上腺素和皮質醇，釋放到血液中。

這些激素有助于清除體內的有害細菌和病毒，還在危險時期調節(jié)體溫和血壓方面發(fā)揮作用，但也會對健康細胞造成損害。

4、過多的壓力，會導致氧化應激水平升高，導致ROS活性氧增加，過量的 ROS 對細胞具有劇毒，隨著時間的推移，很容易導致肝損傷。

5、最后，壓力會影響你的睡眠質量。

如果你沒有足夠的睡眠，你的身體就難以處理壓力激素，隨著時間的推移，這可能導致內分泌紊亂。

所以，壓力從很多方面影響肝臟健康，引發(fā)異常的細胞生長，肝臟炎癥等。

→壓力會導致脂肪肝嗎？

慢性心理壓力可能導致HPA軸控制失調，和下丘腦激素產生異常，進而導致葡萄糖和脂質代謝紊亂。

此外，它還可能導致肝臟炎癥，使得肝細胞中的脂肪堆積，這被稱為非酒精性脂肪性肝?。∟AFLD）。

NAFLD可以進展到更嚴重的疾病，如肝硬化或癌癥。

有研究表明，抑郁癥與脂肪肝患者肝細胞損傷程度較高有關。

研究還表明，抑郁和焦慮可能會加劇脂肪肝疾病的進展。

最近發(fā)表在《自然》雜志上的一項研究，評估了170,000名成年人，感知壓力與脂肪肝患病率之間的聯系。

結果顯示，更高水平的感知壓力，與較高的脂肪肝風險相關。

壓力對脂肪肝疾病影響的生物學機制，與炎癥有關。

全身性應激相關的炎癥，幾乎影響所有器官，因此肝臟也不會幸免于難。

炎癥可能會改變肝臟代謝脂肪的過程，導致脂肪分子更容易積聚在肝臟組織，炎癥會加劇肝細胞損傷。

日內瓦大學2017年進行的一項研究中，研究者發(fā)現，肝臟會適應你的睡眠和覺醒周期，并根據它發(fā)揮作用。

我們的肝臟通過記錄身體的活躍（白天）和非活躍（夜間）階段，來適應你身體的晝夜節(jié)律。

正因為如此，你的肝臟會在白天變大，到了晚上就縮小，而熬夜則會混淆和干擾肝臟的運作。

2020年發(fā)表的另一項研究也發(fā)現，夜間睡眠不足，會增加糖尿病患者肝纖維化的風險。

中醫(yī)也認為，熬夜會影響肝臟的正常運作。

血液循環(huán)在晚上11點到凌晨3點之間，集中在我們的肝臟上，如果我們在這段時間仍然處于清醒狀態(tài)，你的肝臟將不得不更加努力地工作，這可能會損害肝臟。

熬夜也會產生更多的ROS自由基，讓你很容易變老，還會引發(fā)肝細胞毒性。

所以，抗氧化劑是一個很不錯的對抗肝臟損傷的方法。

除了壓力大和熬夜，還有一些行為，也會傷害我們的肝臟。

酒精絕對是傷害肝臟的好手。

酒精中的乙醇，首先在肝臟中代謝為乙醛，然后代謝為乙酸，乙酸最終代謝為水和二氧化碳。

在這個代謝鏈中，真正傷害肝臟的是乙醛，乙醛對肝臟的損害從輕到重不等：

在輕的情況下，肝細胞受損導致肝酶，如轉氨酶，從細胞流向血液，因此許多人在喝酒后，會發(fā)現轉氨酶升高。

在重癥病例中，肝細胞經歷不可逆的損傷，并經歷一系列演變成肝硬化，醫(yī)學上稱為酒精性肝硬化，可能發(fā)展成肝癌。

很多人喜歡吃水果來補充維生素，但是，在你吃下水果的同時，也不知不覺攝入了大量果糖。

果糖和酒精一樣，也是傷肝的好手：

果糖主要在肝臟代謝，代謝過程中沒有酶起專門的限速作用，會累積大量的中間產物，進而轉化為脂肪。

過量攝入果糖，會引起脂肪在肝臟沉積，最終發(fā)展為脂肪肝和其他代謝疾病。

果糖經過腸道時也起到破壞作用，攝入過量果糖會破壞腸道屏障功能。

通過血液循環(huán)，增加了使肝臟合成脂肪的酶，加速脂質在肝臟的沉積。

食用過量果糖還會刺激肝脂肪變性，與腸壁屏障惡化等危險因素結合時，會引起脂肪性肝炎。

而且，果糖吃下去沒有飽腹感，吃多了也不會像喝多了酒一樣難受。

通常不會讓人意識到自己吃過量了，在不知不覺間讓傷害更嚴重。

肝臟是人體最大的解毒器官，它參與藥物代謝，可以分解有毒物質。

如果你注意到藥物說明書中的“不良反應”欄目，你會發(fā)現，相當多的藥物都寫了一句話：

“長期服用此藥物，可能導致肝酶升高，請在醫(yī)生的指導下服藥?！?/p>

我們之前寫過文章，馬兜鈴酸對肝臟的損傷，還有過量的維生素A也會傷肝。

酒精主要在肝臟中代謝，從理論上講，只有通過加速酒精代謝，我們才能緩解酒精中毒。

酒精代謝的速度主要取決于相關酶的活性，最好的辦法是增加肝酶的活性，有很多補劑對肝臟健康有益，如PQQ、肌醇、水飛薊、蒲公英等。

壓力和熬夜在我們的生活中太常見了，以至于我們大家都忽略了它們帶來的影響。

因此，很有必要拿出來“嚇嚇”大家，讓你們知道知道它們的威力，尤其是對肝臟的傷害。

除此之外，酗酒，攝入過量水果，濫用藥物也是傷害肝臟的常見行為。

當出現脂肪肝時，你就應該警惕了，如果任由它發(fā)展下去，所產生的肝臟損傷將是不可逆的！

要保護肝臟，一定要小心壓力和熬夜帶來的ROS自由基升高，導致的氧化應激反應，這對于肝臟是有毒性的。

清除ROS，抵抗自由基非常重要，可以攝入一些抗氧化的補劑。

同時，建議保持健康的生活習慣要，放松心情，規(guī)律睡眠，不喝酒，少吃一些水果，一些非正規(guī)藥物建議少吃。

飲食中要注意，不要熱量超標，不攝入劣質脂肪（提高炎癥風險），選擇優(yōu)質脂肪，如椰子油、黃油、橄欖油、動物性脂肪等。

如果實在戒不掉酒，也可以根據自己的需求，選擇一些護肝補劑。