 現(xiàn)在的科技越來越發(fā)達(dá)，生活越來越優(yōu)越，為什么亞健康人群和慢性病患者卻越來越多？答案是濕邪，是的沒錯，濕邪是大多數(shù)慢性病和疑難雜癥的源頭或幫兇。行醫(yī)二十余年的接診患者中，十之八九體內(nèi)都有濕邪作祟，可以說它已是威脅現(xiàn)代人健康的最大敵人。 | 濕 邪 | SHI XIE 濕氣從來源上分為外濕和內(nèi)濕。外濕是自然界中的水濕，比如天上的云、地下的水、早晨的霧露、冬日的冰雪。內(nèi)濕指體內(nèi)津液，即西醫(yī)的體液。正常的濕氣沒什么，太過則成為濕邪。舉例來說，原本只需兩天澆一次水的植物，如果每天澆兩三次，沒多久就會爛根軟葉。人體也是一樣，水濕過剩，排不出去的濕氣在體內(nèi)變成引發(fā)疾病的濕邪；反之，臟腑器官缺水也會導(dǎo)致機能退化。研究還發(fā)現(xiàn)，濕氣重的人，其實身體是缺水的。 //////////////// 冠心病 腹瀉 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、濕疹等，與中醫(yī)所講的濕相關(guān)。還有些疾病雖然在診斷上沒有具體談到濕，但其發(fā)病過程也與濕邪有關(guān)，比如有些頭痛、眩暈、失眠、高脂血癥、冠心病、中暑、痛風(fēng)、腹瀉等。研究還發(fā)現(xiàn)，目前發(fā)病率越來越高的惡性腫瘤也離不開瘀堵，而瘀堵又離不開濕邪。可以這么說，正氣足的人一定沒有濕邪，有濕邪的人體內(nèi)陽氣一定弱了。 虛胖 與大家分享一個快速補陽的方法 —— 艾灸。古話說：家有三年艾，郎中不用來，這也是最終我前后花費10多年做出真正好艾的原因?！扒Ш壮粷耠y去?！碑?dāng)今社會出現(xiàn)了各種各樣的怪毛病，相對于西藥需數(shù)年的臨床研發(fā)，我們發(fā)現(xiàn)如果祛除了濕邪，很多現(xiàn)代疾病不攻自破，那些惡性疾病也會因此失去孕育的溫床。 關(guān)節(jié)炎  AI JIU | 濕氣檢測 | 1、檢查體內(nèi)的濕氣狀況，最簡單的方法是：一看舌體，二看舌苔。 01 舌體胖大，舌頭兩側(cè)有牙齒?。?/strong> 水分多了舌體會脹大變胖，口腔還是原來大小，舌頭就會頂著牙齒，時間長了出現(xiàn)齒痕。水分越少，舌體越瘦。 02 舌苔厚、發(fā)黏： 膩苔就像舌面上掛著一層牛奶又白又厚，說明濕邪停留在身體太久，預(yù)示機體出現(xiàn)了問題。正常舌苔薄白清凈，干濕適中，不滑不燥。 2、濕氣的不同表現(xiàn)： 濕性重濁 —— 起床后身體疲勞，四肢沉重 濕性黏滯 —— 便完不爽，大便沖不凈，小便淋漓不盡。 濕性趨下 —— 濕邪太重，腎臟等器官的負(fù)擔(dān)變重，下肢容易水腫。 陰濕傷陽 —— 面色淡白，精力不濟，易整天乏力。 | 濕氣纏身De因素 | 人們總覺得南方濕邪大，其實北方同樣多濕，主要跟以下幾點有關(guān)。
我曾經(jīng)非常愛吃肉，體內(nèi)濕氣極重，嘗試過各種方法都收效甚微，如健身、中藥、少吃、早睡等。停了肉食后，濕氣少了近80%，大家也可以試試。畢竟?jié)駳獠皇切∈?，往期文章中已多次提及濕邪會?dǎo)致腫瘤癌癥。   
酒性熱而質(zhì)濕，也是水濕的一種，喝多了會在體內(nèi)形成濕熱?，F(xiàn)在市場上的酒，百分之八九十是酒精勾兌的。   
現(xiàn)在的冰箱里塞滿了蔬菜水果飲料，而里面的溫度普遍較低。如果拿出來的冷食冷飲沒放多久就吃，入胃后易傷脾陽。脾陽不足、水濕運化不出去，就會變成體內(nèi)的濕邪。大便不成形、便中有未消化的食物，說明脾虛了，要特別注意。 
即高糖、高脂肪、高膽固醇的食物，如果把身體比作一部機器，食物就是能讓機器正常運轉(zhuǎn)的能量來源。只是這種能量是有定數(shù)的，吃多了會導(dǎo)致攝入的能量超過身體所需，容易積聚在體內(nèi)化為濕邪，濕邪久了又會化熱。
現(xiàn)在的生活工作壓力較大，容易精神緊張，導(dǎo)致體內(nèi)代謝物的增加；思慮過重還會嚴(yán)重耗陽，陽氣弱了，濕濁之氣必重。
北方屬內(nèi)陸地區(qū)，過去的出行方式主要靠走路，現(xiàn)在出行則依賴機動車。運動時間少了，體內(nèi)濕濁無法排出滯留在體內(nèi)。還是建議多步行，“飯后百步走，活到九十九”，水濕會通過運動中的出汗排出去。如果經(jīng)常坐著，身體的水濕運化系統(tǒng)缺乏鍛煉，功能也會慢慢減弱。 | 祛濕邪 | √√√√√ 1、喝水不盲目求多。有人主張一天喝夠八杯水才能補充人體水分，其實喝多少因人而異，每人的代謝能力不同。就好比同樣是植物，綠蘿可以養(yǎng)在水里，蘆薈稍多澆點水就會爛根。正常每天補充1500~2500毫升的水，以不渴、口唇不干為好。飲水時小口慢慢喝，大口狂喝易傷脾胃，導(dǎo)致水濕內(nèi)停。 2、黃芪薏米飲：薏苡仁，俗稱薏米。將黃芪10克，薏米30克洗凈放入鍋中，加適量水。先大火燒沸，再小火燉煮40分鐘，每日1次代茶飲。也可用生薏米30克泡水或煮粥，早晚佐餐食用。濕邪重的多伴脾虛，可加黃芪健脾補氣，推動濕邪更快排出。 大便不成形、容易拉肚子的，可將生薏米改為炒薏米。生薏米偏寒涼，利水滲濕最在行。炒薏米藥性更為平和，擅長健脾止瀉，可在藥店購買。此法不適合經(jīng)常食用，因為相對較寒、對胃不好。長期濕氣重的，建議從飲食上做根本調(diào)整，同時每天堅持多做艾灸。 3、赤小豆粥：赤小豆50克洗凈，溫水浸泡2~3小時，之后連水帶豆放入鍋中熬煮，將爛時放入洗凈的粳米50克，煮為稀粥即可，早餐或早晚溫?zé)犷D服。赤小豆與平時吃的紅小豆不同，祛濕效果更好，常作藥用，食用后會小便增多，體內(nèi)濕熱之氣因此排出體外。 有些人因久站或工作勞累后易出現(xiàn)水腫，還有些女性經(jīng)期前易水腫伴食欲減退、倦怠無力等脾氣虛弱的，可以食用赤小豆粥。需注意的是，脾胃虛寒、本身氣血虛弱、頭暈眼花的盡量不要服用。赤小豆利水，中醫(yī)講利水屬于攻邪，不能常用，否則會損傷人體正氣。 4、醋泡生姜：鮮姜帶皮切薄片后放入壇或瓶中，倒入山西/鎮(zhèn)江米醋蓋過姜片，放入適量糖密封3天，每天早飯后吃1、2片。每天吃點醋泡生姜，食欲旺盛、免疫力增強，感冒也少了。此法適合脾胃虛寒、吃完胃脹打嗝，或膽石癥的人群。 此外，冬季需少用或不用，“冬吃姜來賽砒霜”。胃酸過多的就不要用醋泡生姜了，可以把生姜切成細(xì)絲或姜末后食用。吃點姜可以和胃、祛濕、化痰，早上吃最好，讓沉睡了一晚的陽氣重新開始活躍。心煩氣躁、身體消瘦、高血壓，或者經(jīng)常口干口苦、便秘如球的人少吃姜。 5、冬瓜粥。冬瓜清熱除煩、養(yǎng)胃生津、滌穢、利水，可煲湯或炒食、生腌。煲湯時切記不要去皮，冬瓜皮的藥用效果比冬瓜肉更好。家中老人或肥胖者，可將冬瓜皮曬干，與荷葉一起泡茶喝，可降血脂和減輕體重。 6、艾灸。“針之不到，藥之不極，方能用灸”，艾灸是祛濕的好辦法，需要時間與耐心、更需要好艾?！捌吣曛∏笕曛?，會帶來意想不到的功效。透露一下，返老還童是真的，齒落更生也是真的。前提是你的陽氣要夠，陽氣夠大地，身體就肥沃，有機會再慢慢細(xì)說。 7、野生艾草包或艾葉泡腳按摩。艾草包煮沸1分鐘左右關(guān)火，將熱艾草水摻入冷水中至40°左右、水溫?zé)岫粻C。溫度降低后陸續(xù)多次加入熱艾草水，約20分鐘至身上微汗即可，不宜過度出汗，大汗傷陽、得不償失。 也可將艾葉50克放入沸水中煎煮約15分鐘，待水溫稍低后，將腳放入藥液浸泡，水涼后可加入熱水。艾草有溫經(jīng)散寒的功效，用來泡腳可輔助去除體內(nèi)寒濕，幫助機體恢復(fù)，四季皆宜。更多養(yǎng)生保健詳情，參看公眾號四百多篇原創(chuàng)文章。 // 野生艾草包泡腳的好處 野生艾條 泡腳包 已為您準(zhǔn)備好啦 點擊圖片 帶給您智慧、健康和溫暖 文：小醫(yī)生. 校稿：菜根. 排版：央金拉姆. ▼ 解密新冠 患者反饋 護(hù)生救助 中醫(yī)養(yǎng)生 |
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