現(xiàn)在不少人時不時會有疲憊感，因?yàn)槠v而懶得運(yùn)動，但是越不運(yùn)動就更容易疲憊。這個時候就可以嘗試一下中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生的方法，強(qiáng)度剛好，做完不會覺得累，而是感覺解乏和精神充沛。

一般說到 中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生 ，大家可能 會想到太極拳、八段錦，感覺這些都是老年人的專屬運(yùn)動，其實(shí)中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生 并沒有年齡的限制，男女老少都適合，而且還不受場地限制，隨時隨地都可以練習(xí)。

只是因?yàn)橹嗅t(yī)運(yùn)動養(yǎng)生“老少通吃” ，一般對 老年人來說也很友好，所以成了中老年人運(yùn)動的“ 心頭好”。

中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生有什么好處？

一般的運(yùn)動都是在鍛煉我們的筋骨皮，而中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生除了鍛煉肌肉、筋骨還能調(diào)理人體的五臟六腑，臟腑功能協(xié)調(diào)，經(jīng)絡(luò)通暢，自然達(dá)到身體健康的狀態(tài)。像常見的養(yǎng)生樁、八段錦、五禽戲等等，這都屬于中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生的內(nèi)容，有強(qiáng)健筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑，凝神定意的作用。

那體現(xiàn)在日常生活中，中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生具體有什么好處呢？

首先是緩解疲勞，保養(yǎng)精神 。

中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生，對于中老年人和不喜歡劇烈運(yùn)動的人來說強(qiáng)度剛剛好，做完并不會覺得累，而是感覺解乏和精神充沛。比如好多練習(xí)養(yǎng)生樁的朋友反映，當(dāng)自己感覺累了，靜靜練會兒養(yǎng)生樁，會覺得疲憊感逐漸消失。

《內(nèi)經(jīng)·養(yǎng)生樁》視頻截圖

其次中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生有助于均衡體質(zhì)。

中醫(yī)講人有九種體質(zhì)，每個人的體質(zhì)會有偏盛偏衰，中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生有利于均衡體質(zhì)的偏頗，有利于增強(qiáng)免疫，少生病。

此外還能調(diào)理亞健康 狀態(tài)，有助身體回歸健康的穩(wěn)態(tài)。

中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生還可以輔助治療一些慢性疾病。

在一定程度上改善手腳發(fā)涼、麻木的癥狀，對肩周炎、頸椎病、腰椎病、失眠、慢性胃腸炎等常見病癥有輔助治療作用，對冠心病、高血壓、糖尿病等慢性疾病也有一定幫助。

《健身氣功八段錦》視頻截圖

為什么中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生有這些作用呢？

中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神是人的“三寶”，與人體生命息息相關(guān)。

運(yùn)動養(yǎng)生則緊緊抓住了這三個環(huán)節(jié)，調(diào)意識以養(yǎng)神，以意領(lǐng)氣 ，調(diào)呼吸以練氣，以氣行推動血運(yùn)，周流全身；以氣導(dǎo)形，通過形體、筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動，使周身經(jīng)脈暢通，營養(yǎng)整個機(jī)體。

這樣則更容易達(dá)到形神兼?zhèn)洌倜}流暢，內(nèi)外相和，臟腑協(xié)調(diào)，使機(jī)體達(dá)到“陰平陽秘”的狀態(tài)，增進(jìn)機(jī)體健康，以保持旺盛的生命力。

中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生只是養(yǎng)生的一部分，而養(yǎng)生滲透在生活中的方方面面。除了合理運(yùn)動，我們還要遵循飲食、作息、情緒上的養(yǎng)生原則，這樣才能更好的健康生活，頤養(yǎng)天年。

中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生最好在專業(yè)老師指導(dǎo)下練習(xí)

效果會更好哦

國醫(yī)話健康，助您健康快樂每一天！

編輯丨鄭鵬程

責(zé)編丨韓繼紅

監(jiān)制丨王景瑞