中醫(yī)講“肝火一燒，百病難熬”。

干燥的秋冬時(shí)節(jié)，燥邪嚴(yán)重，再加上人們進(jìn)補(bǔ)，十分容易導(dǎo)致身體上火。

如果，清晨起床后口干舌燥、口臭、眼干、長(zhǎng)痘等，要小心是肝火所致。

怎么知道自己是否肝火旺？

肝火上行，口腔會(huì)受到影響，牙疼牙齦腫脹，舌尖長(zhǎng)泡，口角干裂疼痛，鼻腔干燥冒火，而且口臭很?chē)?yán)重，戴口罩時(shí)異味很大。

當(dāng)肝火旺的時(shí)候，缺少津液滋養(yǎng)，眼中分泌物增多，不停有眼屎出現(xiàn)，睫毛根部還容易長(zhǎng)小疙瘩?？措娔X眼睛酸澀，模糊不清，迎風(fēng)時(shí)忍不住流淚。

這類人群通常睡不好覺(jué)，睡得太多都覺(jué)得精神不好，白天還容易發(fā)呆、注意力不集中。因?yàn)楦沃鹘?，所以晚上睡覺(jué)時(shí)還可能腿抽筋，也和津液不足、肝火旺，經(jīng)脈焦灼有關(guān)。

體內(nèi)的火找不到突破口，就會(huì)急躁心煩，而當(dāng)肝火爆發(fā)的時(shí)候，人的情緒就容易失控，這段時(shí)間口舌之爭(zhēng)會(huì)增多，不能有一點(diǎn)刺激。

大家可以對(duì)照以上幾個(gè)癥狀看一看，自己是否屬于肝火旺的情況。那么，肝火旺不去管它行不行呢？拖久了對(duì)身體有什么影響？

肝火不滅，小心身體吃苦

肝火對(duì)身體的影響體現(xiàn)在多個(gè)方面，從頭到腳，都可能受到它的影響。頭皮會(huì)出油、臉上會(huì)長(zhǎng)痘、口腔有潰瘍，當(dāng)肺部受累的時(shí)候，會(huì)咳嗽、胸悶，當(dāng)腸胃受累的時(shí)候，會(huì)食欲下降、便秘、反胃、小便發(fā)黃?？梢哉f(shuō)，肝火旺，疾病生！因此，要盡快降肝火。

怎樣降肝火

中醫(yī)里，肝火旺，通常用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速給肝降火。

準(zhǔn)備小茶包，取奶汁草3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一個(gè)奶汁草菊花茶包，每天取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，代茶飲，即可。

奶汁草，俗稱婆婆丁，藥用價(jià)值高，且安全可靠，對(duì)于清肝熱，效果尤佳。凡是肝中郁熱所見(jiàn)的紅腫痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用奶汁草。

菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、清熱解毒。對(duì)于肝火旺所致的口干、眼睛干澀，效果尤佳，臨床上常與奶汁草搭配。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，對(duì)于火大引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，常和菊花搭配。

桂花，性質(zhì)溫和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效。
此搭配，泡水喝，可快速降肝火。

民以食為天，然而，不注意飲食，也會(huì)導(dǎo)致肝火“燒”起來(lái)。

尤其是，經(jīng)常吃油膩食物，辛辣刺激性食物，都會(huì)加重肝負(fù)擔(dān)，引起血液循環(huán)不暢。

因此，飲食上，一定要注意，清淡一些，切莫貪吃重口味食物。

中醫(yī)里，有“消氣穴”，經(jīng)常按揉，可幫助肝臟降火。其中，太沖和行間，是不錯(cuò)的“降火”搭檔。太沖穴，在足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。

行間穴，在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處取穴。

用手拇指指腹，按揉右太沖穴，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。

然后，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反復(fù)推揉，即可。

熬夜，睡眠不足，是導(dǎo)致肝火“燒”起來(lái)，很大的一個(gè)誘因。

當(dāng)肝臟，在夜晚，無(wú)法得到休息，與很好的排毒，導(dǎo)致毒素累積，便易引起肝火過(guò)旺。

保證充足的睡眠，不熬夜，同樣有助于降肝火，保護(hù)肝臟健康。

常見(jiàn)的滋陰食材，有玉竹、石斛、沙參、枸杞等。

減少熬夜次數(shù)，保證充足的睡眠，同時(shí)，吃點(diǎn)滋陰食物，是降低熬夜導(dǎo)致的肝火最佳的辦法。

不良情緒，如：生氣，脾氣暴躁、易怒等，也會(huì)導(dǎo)致肝火旺。

肝主疏泄，長(zhǎng)期情緒不佳，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝火上升，進(jìn)而導(dǎo)致肝火旺。

因此，想要降肝火，一定要保持一個(gè)良好的心情，多歡笑，有助于疏肝理氣，幫助降肝火。

進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽(yáng)氣的變化，清除體內(nèi)的毒素。

此外，運(yùn)動(dòng)，也是消除焦慮的好方式。

從而放松身心，增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)，也起到滅肝火的作用。