人際關(guān)系中，我們常常懷疑自己是不是一個(gè)可靠的朋友、貼心的伴侶、稱職的家長，我們擔(dān)心自己夠不夠好、會(huì)被接納、還是被討厭，思考怎樣的自己才是別人眼中“理想的人”。

而英國作家羅伯特·霍爾登說：“不要試圖變成理想中的那個(gè)人，而是給自己留出足夠長的時(shí)間，找到自己真正的模樣?！?/strong>

生活中最重要的關(guān)系，是我們和自己的關(guān)系。

學(xué)會(huì)“愛自己”，才是建立好的人際關(guān)系的核心。

在這個(gè)過程中，你會(huì)更了解自己的需求和價(jià)值，更懂自己的感受，同時(shí)也學(xué)會(huì)了了解別人的需求、關(guān)愛別人的方式。

在《恰到好處的親密》一書中，就給出了“和自己創(chuàng)建親密關(guān)系最重要的十個(gè)方法”。

基拉·阿薩特里安｜新世界出版社

發(fā)現(xiàn)自己的美

如果你身上有某些特質(zhì)和魅力特別吸引人，那么，這種魅力也應(yīng)該讓你更愛自己。

你可以為自己踏實(shí)的工作態(tài)度而自豪，可以為自己善于發(fā)現(xiàn)美好、認(rèn)真生活而驕傲，也可以因自己的同情心和才華備感自信……

認(rèn)可自己的魅力，有助于我們創(chuàng)造與他人的親密，因?yàn)樗麄円矔?huì)被你的這些魅力所吸引。

了解自己的魅力，你才能更好地了解不同類型的人的不同魅力。

無論這些特質(zhì)有多么表面和簡單，追隨它們，你就能從中更好地了解自己。

找到欲望背后的深層原因

一個(gè)深度了解自己的人，會(huì)懂得自己真正的欲望是什么，而不是一味回避欲望。

辨識(shí)欲望的過程，可能帶來不當(dāng)?shù)念A(yù)期和焦慮情緒，所以你不必追問自己到底想要什么，你可以在想要得到一個(gè)具體東西的時(shí)候停下來問自己：它能給我?guī)硎裁矗?/strong>

比如在一雙新鞋子面前，你能得到什么？

“它讓我看起來很特別”“周一上班我想穿上它”……

“特別”的意思什么？上班對你來說重要嗎？

一步步追問，會(huì)帶引領(lǐng)你走向深層的欲望。

了解你的需求和價(jià)值

欲望的本源，是你的需求和價(jià)值，愛自己的前提，就是了解自己的需求和價(jià)值。

抱怨的時(shí)候，有意識(shí)地問自己：我在抱怨什么？我為什么生氣？我想指責(zé)什么？我的哪些需求沒被滿足……

這些不愉快的時(shí)刻，可能就指向你最關(guān)心的事物，也是你最在乎的價(jià)值點(diǎn)。

向自己提問

好奇心是人際關(guān)系的保鮮劑，當(dāng)你對一個(gè)人的故事、經(jīng)歷、觀點(diǎn)、魅力等等有好奇心，你就會(huì)關(guān)心他、不斷探索他的內(nèi)心世界。

同理，對自己好奇、向自己提問，也是保持和自己親密的重要方式。

我們需要關(guān)注自己做什么、說什么、思考什么，你可以問自己：“這是什么？這么做能帶給我什么？為什么我有這樣的感覺？這能帶來什么改變和不同？”

這些提問會(huì)讓你思考行為背后的深意和動(dòng)機(jī)。

作家和創(chuàng)造力訓(xùn)練師埃里克·梅塞爾建議，睡覺前運(yùn)用“睡眠思維提示”，能把你的大腦引向問題的解決方案。

在三個(gè)不同的夜晚，分別問自己三個(gè)問題：我還需要什么；我需要做什么；下一步做什么。

抓住自己的好奇心，是對更深層地了解自己，從而更有力地掌控自己。

傾聽自己的故事

傾聽別人的敘述，能讓你從他的視角了解他對這個(gè)世界的看法。

同樣，寫下你自己的故事，也能讓你更了解自己。

把自己的故事寫在紙上，讓自己意識(shí)到“我已經(jīng)挺過了障礙、克服了苦難、學(xué)到了教訓(xùn)”，也可以讓你離夢想更近一步。

如果你的過往經(jīng)歷有一些不如意，甚至是痛苦的地方，不妨就從這里開始。

你害怕什么、到底在擔(dān)心什么？有一些故事在你腦海中揮之不去嗎？回憶往事很難？有什么是你不想說的？

關(guān)注你的感受，關(guān)注你銘記和遺忘的事情。

你也可以傾聽自己對未來的期待。

發(fā)生在你身上的最好的事情是什么？完美的一天是怎樣的？五年后的你是怎樣的？關(guān)注這些問題會(huì)讓你興奮、充滿希望，還是害怕、沮喪？

這些都是你內(nèi)心世界的珍貴信息。

從體會(huì)感受開始，辨識(shí)自己的情緒

情緒總是跌宕起伏，要求自己接納情緒是一件很難的事，但為了和自己保持親密，我們就不得不體會(huì)并接納每一種情緒，包括最讓人頭疼的憤怒、焦慮、恐懼、嫉妒……

體會(huì)自己的感受，可以試著從某一件事開始。

回想那件事，用身體去感受具體的感覺，也許是被超速的車嚇到魂飛魄散，也許事一陣宜人的微風(fēng)讓你臉上洋溢著微笑。

從體會(huì)感受開始，真正辨識(shí)自己的情緒，給那種感受一個(gè)名稱，比如，悲傷或厭惡，高興或快樂，并嘗試用詞匯表達(dá)它。

學(xué)習(xí)用語言表達(dá)情緒，是愛自己的關(guān)鍵。

如果你不表達(dá)情感，你就永遠(yuǎn)不會(huì)知道你的感受是怎樣的，別人更無從知曉。

“我是獨(dú)一無二的，但我也是普通人”

我們常說，理解人性，才能擁有持久的關(guān)系，同樣，深諳自己的人性，是聯(lián)系自我的最好方式。

你和所有人一樣，是人類大家庭里的普通一員。你獨(dú)一無二，珍貴無比，但也不可避免地會(huì)犯錯(cuò)誤。

保持這種心態(tài)，可以讓你嚴(yán)格地對待問題，寬容地對待自己。

忘記給朋友買生日禮物，不必責(zé)怪自己，你非圣賢，你需要解決只是“沒買禮物”這件事而已。

你會(huì)遇到問題和麻煩，你要做的就是承擔(dān)部分責(zé)任，并努力解決麻煩。

內(nèi)疚和羞愧會(huì)帶來更多破壞性的傷害，把自己和問題分開，對事情的幫助會(huì)更大一些。

從回應(yīng)自我需求開始，關(guān)愛自己

表達(dá)對自己的關(guān)愛，就是在言行舉止中無時(shí)無刻傳遞“我在乎我自己”的信號(hào)。

你可以從回應(yīng)自己的需求開始，投入地、專注地傾聽內(nèi)心的聲音。最重要的是，給予自己和他人一樣的饋贈(zèng)：欣賞、尊重、鼓勵(lì)、安慰。

有人說，愛自己最簡單的方式，就是把自己看作自己的女兒，你對女兒的態(tài)度能有多溫柔，對自己就可以對自己多有愛。

創(chuàng)建屬于自己的儀式感

你每天清晨不厭其煩地在最喜歡的早餐店吃一頓早飯，每個(gè)周五的晚上給自己一段獨(dú)處的時(shí)光……

這些是屬于自己的儀式感，提醒著你的價(jià)值和意義所在。

建立只屬于自己的儀式和慣例，把每月一次的一日遠(yuǎn)足或者一日書店當(dāng)成一種習(xí)慣，每月拿出一天時(shí)間和自己來一場心靈對話，有意識(shí)地做這些事情，會(huì)讓你和自己的關(guān)心更加牢固。

偶爾放下手機(jī)

最后，我們都要面對的挑戰(zhàn)是：控制科技對你、對你的人際關(guān)系的影響。

科技奪走了我們獨(dú)處的時(shí)間、與他人相處的時(shí)間，偶爾放下手機(jī)，為自己創(chuàng)造和自己、和他人親近的機(jī)會(huì)，盡可能建立真實(shí)世界里、面對面的吸引力。

科技應(yīng)該服務(wù)于真實(shí)生活，而不是阻礙我們真誠相見。

感到孤獨(dú)的時(shí)候，遠(yuǎn)離自己的手機(jī)和電腦，讓自己心無旁騖。

這時(shí)候你會(huì)知道，你并不孤獨(dú)，你還有你自己。

獨(dú)自一人的時(shí)候，正是了解和關(guān)愛自己的大好時(shí)機(jī)。