以前即便工作的時候也很少在六點半準(zhǔn)時起床，即便起來了也是昏昏沉沉的?？傄詾槠饋碓缌藸顟B(tài)會很差。最近已經(jīng)連續(xù)兩個多月堅持五點半起床。雖偶有偷懶，但整體情況還算不錯。

堅持早起最開始的初衷就是跑步。一開始會覺得有點起來猛了，跑幾步就開始?xì)怩哂跤?。跑了一段時間也就習(xí)慣了。五公里內(nèi)的距離可以一口氣堅持下來。當(dāng)然體重也有了明顯變化。身體變得更健康是一開始決定跑步而有預(yù)判的。只不過還有些收獲是之前未曾想到的。

更多自由時間。因為帶孩子的原因。白天基本被孩子全部占有了。晚上的時間常因為他的不規(guī)律作息也時常不能固定。恰好早上是自己可以控制的。早起一個小時就有一個小時的自由。利用這一個小時跑步鍛煉，同時聽一點音頻課程。大腦和身體在一個早上就收獲滿滿。

更好的個人狀態(tài)。由于早起我也體驗到從來沒有的精神狀態(tài)，可能也和跑步有關(guān)。過去是早上起不來，中午還犯困?，F(xiàn)在也是不僅起得早，中午還精神。

更好的作息。早起不僅規(guī)范了起床時間，同時也倒逼睡覺時間。剛開始晚上睡覺時間總不固定卻強(qiáng)迫自己必須五點半起床其實是痛苦的。后來選定十一點半左右睡覺，身體才得到合適的休息，也就起得來了。作息時間漸漸地規(guī)律，相信身體也會得到改善。

因為體驗了這么多好處，早起也就不單單服務(wù)于跑步了。過去跑步是早起的因，現(xiàn)在早起是一切的因。

養(yǎng)成一個好習(xí)慣很不容易。更何況我還在習(xí)慣之中，并沒有達(dá)到身體記憶的程度，所以還需花極大力氣和惰性競爭。

為了贏得競爭，我需要不斷給自己正向反饋。

首先是開通微信運動，記錄我的排名。當(dāng)連續(xù)一段時間都是第一時，內(nèi)心其實還是很為自己高興。

其次制定跑步時同步的學(xué)習(xí)任務(wù)，強(qiáng)制打卡完成。

再次給予獎勵。每完成三天可以偷懶一天。這也檢驗了自己到底有沒有習(xí)慣。目前看來還是很有惰性的。

總之，跑步為因的早起，正變成早起為因的新習(xí)慣。也正在努力日拱一卒的堅持鍛煉和學(xué)習(xí)，盡管惰性依然。