瑜伽的范圍很廣，若沒有深入接觸過瑜伽，很多時(shí)候不是自以為的就是瑜伽，線下遇見過很多人初次體驗(yàn)一節(jié)瑜伽課，其實(shí)只是感受了一個(gè)基本流程，比如有些人想通過瑜伽練習(xí)緩解肩頸疼痛的，一節(jié)課是無法感受到真實(shí)的瑜伽，大多放棄了也錯(cuò)過了，覺得還是去按摩放松肩頸比較舒服，雖然效果維持的時(shí)間比較短暫。經(jīng)常有肩頸背和腰腿痛問題的人總喜歡去按摩放松，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松確實(shí)對身體有益，但是過于頻繁的進(jìn)行手法松解可能會(huì)讓身體進(jìn)入惡性循環(huán)，越按越容易疲勞復(fù)發(fā)。我們身體的肌肉筋膜都是有一定張力的，這些張力的平衡才能維持我們的身體姿勢以及運(yùn)動(dòng)。當(dāng)人體肌肉發(fā)生收縮時(shí)，關(guān)節(jié)就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)作，如果肌肉沒有力量就不能產(chǎn)生收縮的力，那么會(huì)造成駝背人群的不良體態(tài)越來越嚴(yán)重，同時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)退化，關(guān)節(jié)周圍以及肌肉上的神經(jīng)反應(yīng)是需要活動(dòng)才會(huì)靈活，效率才高，而長時(shí)間久坐低頭會(huì)讓維持姿勢的后側(cè)肌肉過度牽拉，達(dá)到一定程度就會(huì)疲勞并且產(chǎn)生信號反應(yīng)給大腦，可能是疼痛、酸、漲等感覺。正確的瑜伽練習(xí)是可以預(yù)防和緩解身體慢性疼痛的，瑜伽是平衡和內(nèi)觀，前提是要堅(jiān)持練習(xí)，瑜伽可以幫助我們遇見最好的自己，不是因?yàn)榫毩髓べ?，而是借助瑜伽這個(gè)工具懂得了自己，你才是主角。

生活從來都是鮮花和荊棘并存的，瑜伽練習(xí)的過程中也是！以前有一位學(xué)員和我聊起過她的瑜伽練習(xí)路上的一次低谷的時(shí)期，她一開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候沒有去館里練習(xí)，只是跟著網(wǎng)上找的視頻練習(xí)，因?yàn)樗旧砭秃軔蹌?dòng)，所以練得很勤，一周四練，就這樣持續(xù)了半年的時(shí)間，有一天在練習(xí)的過程中她的左膝關(guān)節(jié)開始疼痛，一開始并沒有在意，以為休息一下就好了，但是持續(xù)了一個(gè)星期都沒見好，并且越來越疼了，最后去醫(yī)院檢查了一下，左膝關(guān)節(jié)半月板有輕微的損傷，醫(yī)生告訴她以后很難在運(yùn)動(dòng)。她那段時(shí)間心情很低落，知道自己是練瑜伽受傷的，但是不知道到底哪里練錯(cuò)了，就這樣將近一年沒有進(jìn)行過任何運(yùn)動(dòng)之后，左膝關(guān)節(jié)才沒有疼痛。但是她很喜歡瑜伽，想從新拾起來練習(xí)，就機(jī)緣巧合下找到我練習(xí)了，她自己才弄明白以前受傷主要原因是因?yàn)樽沲坠δ芡嘶?，?dǎo)致在站姿體式中膝關(guān)節(jié)處在錯(cuò)誤的力線上面，在我的課堂腳不好是不給站起來練體式的，要不然全是身體的代償，練習(xí)又有何意義？

在瑜伽練習(xí)的過程中有些人會(huì)遇到低谷期，同樣的回到生活中我們每個(gè)人應(yīng)該都多多少少遇到過讓人恐懼又焦慮的人生低谷期吧！比如學(xué)生時(shí)代努力的去學(xué)習(xí)，但畢業(yè)后卻很長一段時(shí)間面臨著找不到適合自己工作的窘境，于是會(huì)開始懷疑人生、懷疑自己的能力，會(huì)陷入焦慮和沮喪。比如當(dāng)努力的想去融入一個(gè)新的環(huán)境時(shí)，卻因?yàn)樽约翰簧蒲赞o被忽略，時(shí)間久了就會(huì)被大家遺忘在角落，然后越來越恐懼和人說話。又比如想去做一件自己熱愛，并且自認(rèn)為是一件有意義的事情時(shí)，卻被周圍的朋友，甚至家人冷嘲熱諷，被認(rèn)為所做的事情沒有什么前途，此時(shí)自己不知道是放棄還是堅(jiān)持……。

當(dāng)處在人生低谷時(shí)，感到沮喪和失落是正常的，一定不要因?yàn)闀簳r(shí)的沒有成功就去否定一直努力的自己，認(rèn)為自己什么都做不好，甚至認(rèn)為自己一無是處。越是低谷的時(shí)候，越考驗(yàn)一個(gè)人的意志，而每個(gè)人的低谷期，其實(shí)都是最好的增值期，不管多少歲，都有能重新起航的決心，越是低谷期，越不能逃避，要嘗試勇敢挖掘自己、挑戰(zhàn)自己、相信自己，在時(shí)間的沉淀下低谷期終將過去，屆時(shí)會(huì)收獲一顆堅(jiān)韌的心！