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吃什么鈣片?我這個方法一分錢不花,膝蓋問題全恢復(fù)!

 到文海中去淘 2022-10-07 發(fā)布于四川



都說“樹老根先枯,人老腿先衰”。

很多人也特別注重補鈣,也經(jīng)常有人問我們:骨質(zhì)疏松吃什么補?什么牌子的鈣片好?

我不推薦大家去買昂貴的補品,先看一個實例:96 歲國醫(yī)大師用科學(xué)儀器檢測骨密度遠超 60 歲老人,靠的不是鈣片,而是按摩

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郭誠杰(左)

歷任陜西中醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)為陜西中醫(yī)藥大學(xué))教授、研究生導(dǎo)師、針灸系系主任,1989 年被國家中醫(yī)藥管理局及人事部授予“全國首批 500 名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人指導(dǎo)老師”榮譽稱號,享受國務(wù)院特殊津貼。

2008 年 5 月被授予“陜西省名中醫(yī)”稱號。2014 年被評為第二屆“國醫(yī)大師”。

我們來看看這個讓 80 歲骨折郭誠杰老師 60 天痊愈的護腿骨方法:
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來回搓腿

<方法指導(dǎo)>

  • 坐著,來回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況,擦 20~30 下。

<功效>

  • 好骨頭離不開好肌肉,肌肉是骨頭的護衛(wèi)。人過了 40 歲,人們的肌肉開始以每年 0.5%~2% 的速度減少。很多老人腿腳不靈便,不是因為骨頭不好,而是因為腿部肌肉少了。

<郭誠杰老師指導(dǎo)>

  • 郭老表示,由大腿向小腿搓擦的目的就是讓氣血旺盛,促進血液循環(huán),讓肌肉有力,對骨頭自然就好。

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<方法指導(dǎo)>

  • 坐著,兩個腿輪流抬起,每天抬起 20 多次,抬到水平的地方,停下來十幾秒,早晚來一遍。

<郭誠杰老師指導(dǎo)>

  • 抬腿的時候,股四頭肌會被拉直,隨著不斷的拉直、放松,肌肉得運動,骨頭也得到刺激。多活動,有利于增加骨容量、增加鈣的儲存。

單手四點按揉法

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郭誠杰老師還說,我的關(guān)節(jié)得過髕骨軟化。什么是髕骨軟化,就是上下樓梯膝蓋疼,特別是下樓梯疼,后來開始按揉。

我用下面這個方法,也沒吃什么藥,藥物當(dāng)然有用,按膝關(guān)節(jié)這個方法很有作用,對大家都有益處。
如果是 40、50 歲的,開始保健,對你以后都好。我現(xiàn)在 90 多這膝關(guān)節(jié)不說特別好,但是還不錯的。

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<按揉膝關(guān)節(jié),單手四點按揉位置>

  • 內(nèi)外膝(膝蓋窩下面兩個眼)、梁丘(膝蓋上兩指外側(cè))、血海(膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè))用力按,對髕骨軟化很有作用.


<按揉方法>

  • 一個手按四個穴位,食指控制內(nèi)膝眼、無名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者無名指控制梁丘,直接抓揉。也可以加強一下,最后再用兩個大拇指,揉內(nèi)外膝眼一次。

<郭誠杰老師指導(dǎo)>

  • 這個方法是保健方法,不要指望一天見效,但是長期按揉收效甚好,不能畫圈,但是往上抓揉。每次 5~6 分鐘,特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓,特別有用。

腿=第二心臟 幫助血液流動,延緩衰老

其實,下肢有力量了,不僅僅是補鈣、讓腿腳好,還能保護到咱們的心臟。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任 劉長信教授也表示,

把小腿照顧好,就等于在身體下部加了一個“泵”,可助心臟一臂之力。

中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生專家、教授 楊力指出:

人體 50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著 60 多個穴位,足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過,是人體重要的交通要道,維護著氣血的上行下行。

很多疾病都會反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等,及時發(fā)現(xiàn)癥狀,利于早期防治疾病。

英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn),腿部肌肉越強,大腦越健康。由專家克萊爾·施特費斯率領(lǐng)的團隊跟蹤研究 10 年發(fā)現(xiàn):

在 324 對女性中老年雙胞胎中,腿部肌肉較強的一個,10 年后的認(rèn)知能力更好,腦退化更少。

  • 以往針對動物的研究也顯示:鍛煉肌肉能釋放促進神經(jīng)細(xì)胞生長的激素。

  • 有不少國家的研究都說明:腿部強健與心臟、腰椎、肝臟、腎臟等重要器官的健康密切相關(guān)!

經(jīng)常鍛煉腿部,能強化全身組織器官的血流動力,改善血供,預(yù)防腦中風(fēng)、冠心病、腰椎間盤突出、老花眼等多種病癥。
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