很多人靜坐的時(shí)候刻意的選擇了打坐，雙盤雙腿，但是這就正確嗎？打坐是有正確的姿勢(shì)要求的，打坐的好處：放松身心，聚集能量，打通經(jīng)絡(luò)，健脾胃，養(yǎng)心肺等作用。打坐的壞處：打坐時(shí)要求盤腿，但并不是盤腿的次數(shù)越多越好，盤腿的時(shí)間越長越佳。不當(dāng)?shù)谋P腿不僅無法發(fā)揮保健功效，而且還會(huì)危害健康，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)傷害膝蓋軟骨和影響孩子的生長發(fā)育，所以在盤腿時(shí)一定要把握好度，以避免盤腿帶來健康危害。

我的建議是剛開始練習(xí)吐納靜坐的時(shí)候，最好是選擇高矮合適的凳子坐，從呼吸入手，很多剛接觸吐納的同志把靜坐想的太神秘，反而造成刻意的去呼吸，最后還把自己搞的不會(huì)呼吸，憋的肚子發(fā)脹，想要呼吸順暢就要會(huì)放松，坐凳子上要一步一步來，一步一步想忘掉呼吸，先想身形端正，雙手重疊放置小腹位置，頭部微微頷首，頭部放松，面部放松，頸椎放松，雙肩放松，胸部放松，背部放松，內(nèi)臟放松，心臟放松，五臟六腑都放松，慢慢想，再接著大腿放松，小腿放松，腳步放松，這時(shí)候把注意力放涌泉穴，想一會(huì)，然后再往上想腳踝，膝蓋，大腿內(nèi)，會(huì)陰穴，這里停一下，再接著想丹田，如果想多坐一些時(shí)間，就接著想丹田的氣在轉(zhuǎn)圈，開始時(shí)順時(shí)針，由小變大轉(zhuǎn)36圈，，不用刻意去數(shù)術(shù)，再逆時(shí)針由大變小轉(zhuǎn)36圈，結(jié)束前要想一下要結(jié)束了，雙手合十，用力搓揉，然后摩擦面部，也可拍輕輕打頭部，然后慢慢站起來，伸展四肢，結(jié)束靜坐。（已經(jīng)有基礎(chǔ)的人在呼吸時(shí)可以設(shè)計(jì)成呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的兩倍3：9，開始時(shí)間不要設(shè)計(jì)太長，也可以呼吸比例2：5）。

要想體會(huì)到坐忘的初始感覺，那就是在你正常靜坐時(shí)，慢慢的就聽不到自己的呼吸聲了，當(dāng)你刻意去聽你的呼吸，你也很難聽見，這功夫就到了。

定而后忘